[...] Smaruj omleta, dodawaj do szejków, niektórzy smarują nim naleśniki, mieszają z twarogiem, a nawet udka kurczaka tym smarują;) Posmaruj chleb masłem albo pełnoziarniste wafle ryżowe. Ja tam do szejka zawsze dodaję łyżkę stołową albo do serka wiejskiego, smak poprawia niebotycznie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-10-16 00:31:37 Brak [...]
Hm to jak źródła WW w ładowaniu nie mają znaczenia to może dać 80 % prostych? Z tych złożonych bardziej to tylko wafle ryżowe i kopytka. Drugie pytanie, zrobić te ładowanie po 2 tygodniach czy lepiej? Nie spowolni to efektów? A może nawet pomoże?
[...] chcesz to urozmaicać? Ile warzyw w takim wypadku spróbujesz jeść? Tabletka multiwitaminy nie zastąpi niedoborów wynikających z ich braku. Ogólnie dalej wygląda to tak sobie, wafle niekoniecznie będą lepsze niż płatki kukurydziane, to samo tyczy się białego chleba, olej słonecznikowy nie będzie dobrym źródłem tłuszczu. W takim razie co będzie [...]
białka ogólnie masz za dużo. utnij do ~2g, czyli jakies 130g dobowo. ten carbomax kilka razy dziennie jest zbędny. warzyw nie wliczaj do bilansu. w diecie jest dużo nabialu- zamiast tej ilości dodaj jakies tłuste ryby, rozne miesa, etc. wafle ryzowe lepiej zamienic na lepsze źrodla ww
[...] Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie bo wydaje mi się mało, na pewno tłuszcze do podbicia, wywalić galaretkowe rzeczy (sam możesz zrobić z herbaty i żelatyny ) wafle - ogranicz, nie bazuj na tym, masło orzechowe wywalić to sam cukie i olej palmowy (zblendować orzechy można samemu - nerkowce migadły od wyboru do koloru) za dużo [...]
Flex, gratulacje 40stki ; ) A do autora ...banany w takiej ilości na kolację może niekoniecznie, zaopatrz się w kaszę/ryż Chleb tostowy wywalić, ew wstawić żytni na zakwasie, wafle też przetoworzone, od czasu do czasu możesz wrzucić, ale nie bazuj na tym. Wrzucaj więcej tłustych mies/ ryb.