wafle

Z rana spotkala mnie mala niespodzianka. Pod sklepem nie bylo miejsca na parkingu wiec wladowalem sie na zakaz i na dodatek na trawnik Wracam ze sklepu do samochodu i co widze? Pojechalem do nich, pogadalem i obylo sie bez mandatu Peugot rzadzi. Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Wafle ryzowe + bialko 3. Wafle ryzowe + bialko + lody 4. Wafle [...]

Byłem dzis w hipermakecie na zakupach i kupiłem wafle jedne 7 nasion z ryzem dzikim (tak sie nazywaja) a drugie tez jakies wafle 5 zboz czy jakos trak. Czy to te dobre wafle ryżowe czy cos? są takie okrągłe Kupiłem twarog i serwek wiejski i twarog almette=czy jest on dobry?

ja nie ogladalem, bardzo fajny jak na razie (6 minuta dopiero, wiec wszystko przede mną ;>) a tak w ogole to czemu on je wafle ryzowe zamiast ryzu? te wafle nie maja weglowodanow? bo mowi ze nie je wegli a je te wafle... o, mowia ze ten koles cwiczy az nie bedzie mogl ruszyc reka ani noga, do upadku miesniowego, a tu na forum to jak tak [...]

sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr / tylko wlasnej roboty oliwa 10ml / orzechy lepiej do platkow pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki / slabe bialko daj jaja wafle 2 / po co 2 zrodla weglowodanow lepiej wiecej platkow 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron / durum lub pelnoziarnisty twaróg 1/2 kostka / koniecznie [...]

[...] Makaron dwujajeczny 80gr Dżem truskawkowy niskosłodzony 25gr 6 posiłek peak białko 35gr Oliwa z oliwek 20gr wafle ryżowe(zamienne z chlebem) 30gr dostarczone mikro składniki dokładnie wychodzą: 2,4 1,4 5,4 B T W - wiem ,że węgli ma być więcej ale w [...]

wtorek 14.12.2010 - dzień 30 Micha: 1. jajecznica, kakao, cynamon, owies, otręby 2. jogurt naturalny, wafle ryżowe, rodzynki 3. kura, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4. jabłko *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1490 kcal B: 94.3 W: 199.5 T: 41 Suple: 1. VitaMin Sport, Omega3 Trening: muay thai - rozgrzewka - blokowanie kopnięć low kick z [...]

Rano do śniadania dorzuciłbym płatki owsiane, jako źródło węgli. Drugie danie ok, ale możesz zamiast chleba dać wafle ryżowe Trzeci posiłek OK Czwarty też wygląda OK Ale po treningu najpierw dałbym szybko jakieś cukry i węgle np. banan, rodzynki, wafle ryżowe. A dopiero później tuńczyk + wafle ryżowe albo sam ryż Ostatni posiłek OK, możesz też [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g Oliwa z oliwek 5g Szynka wiejska/z kuraka 20g III posiłek zastąpię banana na wafle ryżowe - 5 szt(50g) Ryż biały 50g Wafle ryżowe naturalne 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] cos tych cukrów wchodziło np. z lodów, ciastek, płatków u mnie narazie poszło: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, 100g ryżu białego, trzy wafle ryzowe, troche dżemu, 100g piersi 4 wafle ryzowe, 15g białka, 3 żelki(takie podłużne dżdżownice ) tego [...]

[...] 1. Nalesniki z bananem - o ile naleśniki z mąki razowej czy pełnoziarnistej to ok, dodaj jakieś źrodło białka 2. Wafle ryzowe z maslo orzechowe - wafle raz na jakiś czas, są mocno przetworzone. zamien na inne zrodlo węgli, dodaj jakieś mięso/jaja 3. stek (najlepiej bawarski) 4. salatka z tunczykiem -j/w 5. wafle [...]

Przepraszam za tyle postów, ale omyłkowo z każdym razem z rozpędu naciskałem enter. Oto wpisy z dziennika: 7 listopada 2012 Suma dobowa: 2756kcal, 119g (17%) białko, 115g (38%) tłuszcze, 325g (47%) węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 652kcal 652kcal, 19g białko, 32g tłuszcze, 85g węglowodany Płatki owsiane - 60g - 220kcal, 7g białko, 4g [...]

wafle ryzowe,chleb taki pakowany pumpernikiel,zytni razowy,warzywa przedewszystkim,twarogi do lapy wezmiesz potem rece wytrzesz,owoce, no zeby nabic ww:wafle ryzowe,owsiane platki,chleb pakowany pumpernikiel,zytni razowy itd. tluszcZ:orzechy pakowane-migdaly,nerkowce,wloskie,laskowe bialko,twarogi,tunczyk w puszcze cos na "smaka" jakies jogurty [...]

[...] TRENING 18 kilometrów na rowerze (na czczo) Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + 2 wafle ryżowe + 2 łyżeczki jogurtu (do płatków) 2. 100 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + gotowane jajko + pomidor + pikle 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + [...]

[...] czysta ale jadłospis troszkę zmieniłam śniadanie 4 jajka i mix sałat 2 śniadanie wędlina z kury grahamka i ogórek kiszony obiad łosoś wędzony mix sałat ,ogórek kiszony i 2 wafle ryżowe po treningu mandarynka i whey kolacja mozarella i pomidor Apetyt mi dopisuje ,boję się jutrzejszego mikołaja bo u męża w pracy paczki ze słodyczami .}:-( [...]

[...] zjadam paczkę wafli ryżowych i puszkę tuńczyka dodaję do tego ketchup, bo samo jest nie dobre, a ketchup podobno nie jest bardzo kaloryczny. Jeżeli jestem w pracy jem tylko wafle bez tuńczyka. Wafle które jem to albo naturalne, albo wieloziarniste. I dodatkow jem jeszcze jedne wafle do posiłku 2 tylko że smakowe (papryka, lub serowe itp.) Czyli [...]

[...] ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej więcej kcal,węgl, biał, tłusz. tłuszcz Posiłek od razu po treningu:wafle ryżowe całe opakowanie, 3 banany , odżywka gainer shocher 2 Wafle:350kcal węgle:65g białko:8g tłuszcz:6g Banany:300kcal węgle:72g białko:3g tłuszcz:1g odżywka do [...]

"wg mnie wafle ryżowe lepsze od pieczywa :) " Pod jakim względem lepsze? Chleb nie jest trudno dostać - w zwykłym tesco/carrefour można dostać całkiem dobrej jakości chleb, a jak dobrze poszukasz, to i piekarnie nie ciężko znaleźć. 1. Nie zawierają glutenu 2. Są trwałe 3.są poddane ekstruzji co za tym idzie są lekkostrawne 4. Po treningu na [...]

[...] odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 na nogę miałam robić squats na stepach, ale nie mogłam znaleźć:P zrobię następnym razem ;) dieta: 1. owsianka + whey 2. jabłko, jogurt, wafle ryżowe, czekolada 90% 3. zupa jarzynowa, dorsz, ryz, warzywa 4. migdały, wafle ryżowe, jogurt, warzywa 5. łosoś, twaróg, wafle ryżowe Selfi z szatni, w dresach [...]

[...] na jutro (mam posiłki do 15) potem zakupy na jutro i na posiłki od 18 6:00 - kasza jaglana 100g + 2 łyżki drzemu niskosłodzonego 40g + porcja odżywki białkowej 30g 8:30 - 3 wafle ryżowe 30g + szprot w pomidorach 170g 12:30 - warzywa z mieszanki 300g + 250 gram wołowiny 15:00 - serek wiejski + 2 wafle ryzowe 18:30 - 3 wafle ryzowe + kurczak [...]

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego sniadanie : patki owsiane + białko 2. bułka orkiszowa z szynka z indyka / kefir + kanapka / wafle ryzowe z szynką / 2 kanapki z serem kozim 3. 50 gramow ryzu/kaszy/makaronu , mięso indyk /kurczak/ ryba , oliwa z oliwek 4. bułka z szynka/ ryba i ryz / kurczak i [...]