wafle

Warzywa w diecie to podstawa ;p Poniedziałek ;) Bułki, rolada ustrzycka, filet wędzony, papryka i sos bbq. Wafle z dżemem. Pasza i banan Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. Kawka i WW. Pizza z patelni z mozzarellą, filetem wędzonym, papryka i rukola. /SFD/2020/2/4/caebd343fda747aa90bfa1292ba2f5f3.jpg

Nie ma gdzie jak na razie ;p Poniedziałek ;) Bułka z kurczakiem. Bułka ze schabem ze śliwka. Banan, wafle, napój proteinowy. Ruskie naleśniki. Shake (twaróg, banan, wpc, mleko i pół kitkata) /SFD/2020/3/31/95fbf94ccacf471bb9630d9f0742d1d3.jpg Jedliście ruskie naleśniki? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-03-31 14:28:46

Weź sobie od razu Twixa słony karmel ;-) Piąteczek. Biała kiełba homemade, kanapery i wafle. Fit szarlotka jaglana, wpc z mlekiem. Naleśniki z twarogiem i bananem. Tosty z rolada ustrzycka, piwko. /SFD/2020/4/5/57724c4daa0542738e0e85f5b82d5b1c.jpg

Środa ;) Bułery. Pitca. Shake i wafle. /SFD/2020/4/25/58f2e85a8a634cc8a570cb9c0b14cb1f.jpg

Jeżeli gotujesz papkę to temat budyniu zamknięty może być owies lub twaróg. Daj dziś na ostatni posiłek np wafle ryżowe z twarogiem a jutro powiedzmy owies budyń wpc. Wylapiesz raz dwa co Ci kichy zapycha. Bulgary bez trzymanki zupełnie inne ćwiczenie mięśnie stopy pracują i wszystkie ja stabilizujące do tego mięśnie głębokie uda stabilizujące [...]

Jeżeli gotujesz papkę to temat budyniu zamknięty może być owies lub twaróg. Daj dziś na ostatni posiłek np wafle ryżowe z twarogiem a jutro powiedzmy owies budyń wpc. Wylapiesz raz dwa co Ci kichy zapycha. Bulgary bez trzymanki zupełnie inne ćwiczenie mięśnie stopy pracują i wszystkie ja stabilizujące do tego mięśnie głębokie uda stabilizujące [...]

[...] rampa12 5. uginanie ramion - biceps 12/17/20 rampa12 Trening już ładny dzisiaj przed wziąłem b-alaninę i mrowienie niemiłosierne prawie że na całym ciele. DIETA - 2 jaja, 2 wafle ryżowe, białko - pieczeń rzymska, warzywa - kura, warzywa - twaróg, wiórki kokosowe, orzechy. oliwa DZIEŃ 37 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dieta będzie trzymana chociaż już [...]

[...] nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek z diety" - glupota, zdrowy tluszcz to podstawa diety, nawet redukcyjnej Brakuje w Twojej diecie zrodel n-3, tran, tluste ryby, orzechy wloskie. Banan po treningu to tez nie najlepsze rozwiazanie, lepiej carbo, glukoza, miod, wafle ryzowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 11:26:09

[...] nawet fajnie poszło. 25 minut przy wyższym tętnie niż na orbitreku, bo ostro zdyszany byłem (celuję coś w 140-150hr), a około połowa tego czasu "na stojąco". DIETA Od kilku dni wcinam wafle ryżowe. Mega dobre to jest. Kupiłem te wieloziarniste czy tam wielozbożowe w biedrze i mega wypasione. Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-27 09:49:51

Jak się ma sporo węgli na jeden posiłek to faktycznie fajne rozwiązanie te wafle, gorzej jak przyda ich zaledwie kilka sztuk na posiłek :D Mnie zawsze one jakoś szybko 'puszczają' ;)

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1598770.jpeg Dieta co i Jak: Dieta okej. Od następnego tygodnia lecę na ryżu bo mało go jadłem ale teraz mam na niego smaki. Kupiłem sobie wafle ryżowe i wszamałem z dżemem wiśniowym na kolację bardzo smakuje i dużo węgli, Kupiłem też coś na wzdęcia bo masakryczne po węglach są w ciągu dnia. [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1631784.jpeg Sorry za ta wczorajszą ilość białka,ale powoli myślę ze mogę dobić 160 a czuje się trochę głodny na takiej ilości białka, więc myślę ze 150 wystarczy potem zawyżam. http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1631785.jpeg [...]

wpieprzam wafle ryzowe.. niewiem jak nadrobic wegli niechce mi sie ryzu ani makaronu

bojka89 - to nie planuj po cichu startu tylko na glos %-) masz jakis dziennik gdzies ? Bull - podkrecasz atmosfere %-) dziewczyna czyta i tylko dieta trening dieta trening dieta trening %-) ale to akurat dobrze, dawka motywacji nikomu jeszcze nie zaszkodzila :-D zioekt jakos sie to moze nakreci, nogi za tydzien to moze do tego czasu wymysle jak to [...]

[...] praca pozwal %-) no i jak najwiecej WW, bialko ok 300g dziennie. Mam w planie niebawem zaczac bardziej stale ilosci kcal wrzucac, z tym ze do poludnia beda to tylko owies, wafle ryzowe, bcaa i bialko z prochu, popoludniami bede jadl zarcie . Skonsultujemy to z trenerem wszystko i cos sie ustali, poki co masa wraca bo juz ok 113kg wiec do przodu [...]

[...] , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g +Wit C 2g Piersi kury, makaron, ryz, wafle ryzowe, MASLO KLAROWANE %-) Ta maslo to drogie, jakos 32zl litr wychodzi ale spoko %-) Teraz w promo jest w sloiku ten olej kokosowy - w E.Leclerc jakos chyba 28zl za [...]

[...] jeszcze :-P Dzieki Wszystkim za dobre slowo, zmotywowaliscie mnie zeby dzis nie skusic sie na jakis swiateczny syf %-) Wlasnie jem piersi + buraczki domowe z chrzanem + wafle ryzowe + maslo orzechowe %-) Patrzcie jakie prezenty pod choinke dostalem od AllNutrition / SFD : /SFD/Images/2015/12/26/cdd885d6c1f4406abc15d9998e85f0f2.jpg WIELKIE [...]

Faktycznie moj blad, policzylem wafle jako 70g %-) Widocznie sam mam za malo kcal ze zle widze :-(%-)

[...] chodzi mi o to że jak np w jakis dzien po treningu zrobie sobie takie mini ładowanie to bazowac raczej na weglach prostych czy złozonych? czy np, ładowac jakieś żelki, wafle ryzowe z dżemem, rodzynki? czy moze pół na pół z ryzme makaronem itp. u ciebie na czym to lepiej wychodziło ? ja jak cos nie będe robił takiego normalnego ładowania że [...]

u mnie na głód wieczorny sie sprawdzają wafle ryżowe z masłem orzechowym :)