[...] WW DNT 200 / 320 / 150 1. 40g B + 50g T 2-5. 40g B + 80g WW + 25g T głownie fat będę opierał na lnianym, omega 3, kupiłem też migdały, orzechy nerkowca, jakieś tłustsze mięso, do tego wiórki kokosowe i masło orzechowe z węgli albo ryż, albo wafle ryżowe i to chyba tyle od wtorku ruszam z pierwszym treningiem, teraz dwa dni sobie odpocznę :-)
[...] ryżem + tosty z dżemem jako pre na kleik ryżowy z izolatem z dodatkiem miodu 2.W posiłku potreningowym zamieniłem wpc na wpi, jaglane na ryżowe, jabłko na ananasa/banan 3. W drugim potreningowym zauważyłem, ze znacznie lepiej mi wchodzą tosty i wafle ryżowe z kurczakiem, a reszta z dżememi masłem orzechowym niż kurczak + kleik ryżowy z bananem
[...] wpadła spora porcja spaghetti do tego 4 tosty z serem i szynką, pol kubka lodów, dwa batony i parę ciastek a w poniedziałek zjadłem 4 posiłki, ale zacząłem od 11 :-D 1. wafle ryżowe z szynką i serkiem wiejski + 7days bake rolls.. dla mnie mega i skladowo tez dużo lepsze od chipsow i dużo smaczniejsze jak dla mnie :-D więc nie wiem czemu tak [...]
[...] się to mniej więcej tak: placki owsiane z dżemem i bananem ryż z jabłkami i malinami ryż z budyniem czekoladowym, bananami i malinami makaron z filetem i sosem spaghetti wafle ryżowe z dżemem (tego było kilka ) ryż z jablkami, bananami i malinami placki owsiane z dzemem, jabłkami i bananami (mistrzostwo!!! ) + do tego wczoraj kilka [...]
[...] miesa wiec zjadlem miseczkę z dwoma kromkami chleba, porawilem owsianką z chocoszkami i wpc, a przed chwilą wjechal worek ryzu z poledwiczkami z kurczaka i 10gr oliwy oraz 2 wafle kukurydziane z maslem orzechowym. Jutro DNT i męczący dzien bo jedziemy na wycieczkę do Oświecimia, suchy prowiant praktycznie do wieczora. Zabiorę tez cos swojego - to [...]
[...] i t-barze także nieznacznie dołożone. DIETA: 1. 4 jajka z kielbaską drobiową, 175 gr chleba, 25 gr dzemu 2. 100gr owsianych z bananem, 50gr sfd whey plus i 5gr olej kok 3. wafle ryzowe z dzemem, worek ryzu , mieso z królika 4. 180gr chleba tostowego, 100gr szynki, 100gr sera gouda light w formie tostów 5. 400gr ziemniakow, 230gr poledwiczke z [...]
[...] się uzyskać lepsza forme niż na Debiutach, tzn. Tak mi się wydaje. Na spokojnie ocenie po weekendzie. Jutro start po 14 w kat mundurowych więc z jedzeniem po lekku, kaszka ryżowa, wafle, masło orzechowe, na wieczór może coś grubiej ale to zobaczymy na biezaco. Na scenie mega gorąco, strasznie się zmeczylem ale starałem się ten Line up trzymać
[...] czuję się dzisiaj rewelacyjnie póki co. Na razie odpoczywam, stary gdzież w okolicach 15 Fotki z rana, jakaś godzinę po śniadaniu na które wpadły tosty z odrobiną sera wafle i nieco miodu do smaku i takie menu już będzie do samego startu, mniej więcej /SFD/2019/3/24/cb545ca5956e41f7862b862cf61930d2.jpg [...]
Dzisiaj dnt, sporo się nachodzilem. Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach. Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już [...]
[...] nie musisz patrzec na firme czy biedronka czy sonko!!!! jest to dobra opcja ale oczywiscie lepsze sa produkty ktore nie sa wielokrotnie przetworzone, chce tylko zaznaczyc ze wafle sa lepsze dla Ciebie niz np kajzerka!!!!! co do jedznie u mnie to raczej wyglada tak sniadanie owsianka plus odzywka bialkowa (owsianka w roznej formie na wodzie placki [...]
Tomek - wstaje o 6:30 ide spac okolo 21:00 , ok ok wiec w szkole o godzinie 10:15 na przerwie spokojnie moge zjesc wafle ryzowe ( ile? ) i np porcje bialka?
wafle w zaleznosci od tego ile wegi jesz na posilek jezeli np pol torebki to pol paczki wafli podobna ilosc jest wyczytasz zreszta to na opakowaniu!!!! co do bialka jezeli nie chce ci sie szykowac miesa mozesz zjesc tunczyka czy bialy ser chudy w takiej proporcji w jakiej jesz bialko!!!!!