[...] to juz bym był najszcześliwszym czlowiekiem na swiecie (to znaczy już wymyślili, widzialem kiedyś podczas podróży do Japonii coś identycznie wyglądającego jak nasze wafle ryżowe, tylko u nich zrobione z suszonych i prasowanych wodorostów, węglowodanów przyswajalnych z tego co sie doczytalem było tam chyba poniżej 2 gramów a smakowalo jak [...]
robiłem wedle przepisu na podróż pociągiem ponad 8h z 2 piersi + wafle ryżowe i nie umarłem z głodu, a ludzie którzy jedli kanapki z kiełbasa patrzyli się na mnie trochę z zazdrością ;p
Heh, te wafle są jeszcze w czekoladzie i polewie jogurtowej. Jadłam w gorzkiej, smaczne :) Czasem można, namiastka czitowania :) Skomplikowane z tymi węglami, przecież jednak jeść je też trzeba. No i ja nie wiem, gdzie ty masz to słońce, u mnie zima wróciła :(
Czyli białka jaj + płatki owsiane tak?? Czy mogę zamiast płatków owsianych dawać wafle ryżowe?? Aha białka mogę pić? Czy muszą byc np gotowane? Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-03-10 00:10:52
czesc ulozyle sobie diete z tym ze nie liczylem margaryny i surowek.Prosze o ocenienie ulozonej przezemnie diety! wartosci wpisalem w kolejnosci kalorie,bialko,tluszcze,weglowodany Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml Jaja kurze całe 2 x sztuka (100g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Suma: 688 kcal 44,3 g 26,5 g 77,4g II Sniadanie Bulka pszenna [...]
[...] + mleko ukwaszone' 6. Obiad (ryż+pierś z kurczaka lub jakiś makaron z innym mięsem) 7.Przed treningiem Płatki owsiane, w czasie treningu pić Carbo 8.Po treningu od razu odżywka białkowa 9.Godzine po treningu ponownie obiad 10.2-3 kanapki+0,5-1 kostki twarogu lub 3-5 jajek 11. Przed snem odżywka białkowa +1-2 wafle ryżowe z masłem orzechowym.
[...] 50g porcja jest też niedozwolone/szkodliwe? 3. Co myślicie o bulionach warzywnych w kostkach, a mianowicie robienie zupy – kostka bulionu+fasolka lub kalafior lub brokuły lub inne warzywa+łyżeczka koncentratu pomidorowego+przyprawy? 4. Czy zamiast chleba mogłabym jeść wafle ryżowe wieloziarniste lub wasę żytnią lub wieloziarnistą?
[...] wokół niej kontrowersji 3. bulionom w kostakch mowimy nie, co za problem zrobic raz większą ilosc bulionu i zamorzic w porcjach? 4. możesz w ogóle nie jeść chleba, waza OK, wafle ryżowe nie Dlaczego twaróg nie? Właśnie dlatego by twój jadłospis nie wyglądał tak jak wygląda , monotonnie bez składników odżywczych, bez zdrowych tłuszczy, zdrowych [...]
[...] po treningu ponownie obiad ryż/kasza/makaron + piers/inne mięso/chyda ryba 10.2-3 kanapki+0,5-1 kostki twarogu lub 3-5 jajek z razowym 11. Przed snem odżywka białkowa +1-2 wafle ryżowe z masłem orzechowym. Jak nie masz problemu z otłuszczaniem to wafle na noc mogą być, a jak masz to odzywka z oliwa A i takie pytanie czy policzyłeś swoje [...]
Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 87 kg wagi. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Wcześniej również ćwiczyłem długo ale przestałem (lekko to ujme - jestem na siebie "wkurzony" ) i wszystko poszło w piz... . Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę (zaznacze, ze nie zalezy mi na drastycznym skoku masy tylko stopniowym).To mój pierwszy post na tym forum [...]
1. dodaj pełnowartościowe źródło białka- nie polegaj na mleku. wafle ryżowe wywal, możesz dodać owoc zamiast wafli. 2. Chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser i kiełbasa do wywalenia, w miejsce tego daj pełnowartościowe źródło białka z mięsa/ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa 3. to nie posiłek. banan wywal, serek wiejski w [...]
[...] zrobiłem pyszne naleśniki razowe z twarogiem, polecam :) przygotowałem też porcję na jutro ale tata mi zjadł (extra)... i znowu jak nic nie przygotuję to wezmę jakieś wafle ryżowe, pestki słonecznika, ciastka owsiane, banany, kiwi czy inne owoce i pierdoły :) a i co do brzucha zapomniałem wziąć ze sobą planu 5 poziomu i nie pamiętałem co [...]
[...] zapiekanka, na obiad zawsze ryby kurczaki ziemniaki sałatka. po obiedzie i jako kolacja jajka albo ryz z torebki z dżemem. miedzy czasem jak jestem fest głodny to jem wafle ryżowe z dżemem. (Gotuje sam) - 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 110 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL [...]