[...] ryzu brazowego lepiej do drugie + warzywa z pierwszego, bez fety. III posilek - ok 14 50 gram ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka lub 3 bialka jaj i serek wiejski lub 3 wafle ryzowe, jablko + czasami bułka z filetem i warzywami znów robisz błąd - jeżeli chcesz już stawiać "lub" to między kurą z ryżem, a wołowina, schabem, pangą [...]
ja bym generalnie zrobił tak ze najpierw od razu po treningu same węglowodany zjadł ,np.wafle ryżowe , a po pół godzinie normalny posiłek i dopero przed samym snem posiłek złożony z samego białka Ale to jest tylko moje zdanie . POzdrO
[...] obiad w szkolnej stolowce Reszta Tygodnia obiad w domu ok 16:00 duszone chude mieso ryz brazowy jakies warzywka TRENING Podweieczorek okolo 1,5 gdz po treningu ryz lub wafle ryzowe jakies miesko KOLACJA twarog poltlusty Od czasu do czasu zjem jakies ciastko albo kawalek czekolady, ale to raczej rzadko choc slodycze uwielbiam Z gory dzieki
Witam, jak w temacie interesuje mnie jaka forma ryżu jest najlepsza bezpośrednio po treningu(nie mówię tu o pełnowartościowym posiłku po powrocie do "domu") ;wafle ryżowe(skład ryż brązowy),ryż preparowany(skład ryż biały),wafle ryżowe(skład ryż biały)itp. Wszystkie charakteryzują sie wysokim indeksem glikemicznym~85 Czy lepiej np. miód itp. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
[...] jaka forma ryżu bądź czegoś innego poprostu jaki posiłek jest najlepszy bezpośrednio po treningu(nie mówię tu o pełnowartościowym posiłku po powrocie do "domu") ;wafle ryżowe(skład ryż brązow y),ryż preparowany(skład ryż biały),wafle ryżowe(skład ryż biały )miód itp. Wszystko charakteryzuje sie wysokim indeksem glikemicznym~85 Jakim [...]
[...] mięso lub ser 10.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe 19.00 Kurczak+ryż+warzywka 21.00 ser biały Dni z treningiem aerobowym 6.00 Owsianka herbata zielona orzechy ew jakieś mięso lub ser 10.30 CIemne pieczywo z [...]
[...] razowy twaróg półtłusty ogórek / pomidor Posiłek IV - 15:00 (przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż pierś z kurczaka posiłek V - 17:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka ogórek / papryka posiłek VI - 20:00 chelb razowy twaróg półtłusty To, co jest w tej tabeli Vitalmax to wszystko na 100 g są wartości, czy jak [...]
[...] (po treningu) /JEDZ TEN POSILEK 30-45 MIN. PO TRENINGU I DAJ W NIM WWZLOZONE + BIALKO. KLASYCZNY POSILEK POTRENINGOWY TO RYZ BIALY + PIERS Z KURCZAKA. Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka ogórek / papryka posiłek VI - 20:00 /PRZYPUSZCZAM ZE TEN POSILEK BEDZIESZ JADL POZNIEJ JEŻELI PRZESUNIESZ POSILKI OKOLOTRENINGOWE. NA NOC [...]
[...] pieczywo z kurczakiem lub rybą jogurt naturalny 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą warzywo 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe+orzechy 19.00 Kurczak+ryż+warzywa+oliwa 21.00 ser biały Dni z treningiem aerobowym 6.00 Owsianka herbata zielona jaja kurze ugotowane 10.30 Ciemne pieczywo z [...]
[...] 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą warzywo daj tłuszcz. Pieczywo wywal daj coś innego 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe+orzechy Orzechy - tłuszcze. Zbędne po treningu. Po tren od razu posiłek ww-białkowy. 19.00 Kurczak+ryż+warzywa+oliwa jako posiłek nie potreningowy ok 21.00 ser [...]
[...] (po treningu) /JEDZ TEN POSILEK 30-45 MIN. PO TRENINGU I DAJ W NIM WWZLOZONE + BIALKO. KLASYCZNY POSILEK POTRENINGOWY TO RYZ BIALY + PIERS Z KURCZAKA. Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka ogórek / papryka posiłek VI - 20:00 /PRZYPUSZCZAM ZE TEN POSILEK BEDZIESZ JADL POZNIEJ JEŻELI PRZESUNIESZ POSILKI OKOLOTRENINGOWE. NA NOC [...]
[...] (po treningu) /JEDZ TEN POSILEK 30-45 MIN. PO TRENINGU I DAJ W NIM WWZLOZONE + BIALKO. KLASYCZNY POSILEK POTRENINGOWY TO RYZ BIALY + PIERS Z KURCZAKA. Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka ogórek / papryka Polędwica może byc, warzywa wywal. Śniadanie i ten posiłek mają miec najwięcej kcal posiłek VI - 20:00 /PRZYPUSZCZAM ZE TEN [...]
[...] (wychodzi wtedy ok 1,5 godziny przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Może zamienić posiłek IV i V ? Żeby przed treningiem zjeść wafle i polędwicę, a po treningu [...]
Posiłek III - 11:30 (szkoła) ryż brązowy co tutaj ?! ogórek / pomidor oliwa z oliwek Mięso chude posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka Pewnie mało kcal Ci z tego wyjdzie. Dużo za mało. Nie zamieniaj. Dołóż tu węgli i białka. Koktajle to posiłek
[...] ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka jakaś ryba, tylko jaka ? :P i do tego jakieś warzywo - ogórek / papryka posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek
[...] ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek JAK DAJESZ OLIWE POSILKE MIN 1,5-2H PRZED NIM. OK. posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki PRZERWA 20MIN wafle ryżowe DAJ RYZ BIALY! polędwica sopocka ZBEDNA. jakaś ryba, tylko jaka ? :P CHUDA RYBA MINTAJ/PANGA ILOSC OK 100-150 I WTEDY WYWAL SZYNKE./ i do tego jakieś warzywo - [...]
[...] gr warzywa 150 gr suma: 513 kcal, 39,5 gr B (30%), 77 gr W (60%), 8,5 gr T (15%) trening: 17:30 – 19:15 po treningu (19:30): piers kurczaka 100 gr miod 20 gr wafle ryzowe 5 szt (50 gr) suma: 343 kcal, 26 gr B (30%), 57 gr W (66,5%), 2 gr T (3,5%) 20:45: bialy ryz 100 gr tunczyk 120 gr warzywa 150 gr suma: 545 kcal, 36 gr B [...]
Diety rzadnej specjalnej nie ma, sprawdzony sposób, nie jem kolecji, a od obiadu tylko wafle ryżowe. Pije tylko wode mineralną, a do treningu Energy drinki. Nie mam nadwagi, ale chciałabym 5 kg zrzucić, poza tym lubie ćwiczyć i mam przez to lepsze samopoczucie. To może doradzisz mi co mogę wziąść innego na spalenie tłuszczu?
Wiesz, ja jem, tylko, że do godziny 15 później już tylko wafle. Wiem, że to dobre, ale ogólnie chciałabym się dowiedzieć co mam brać podczas ćwiczeń, bo to właśnie na nie stawiam największy nacisk.
[...] to ćwicze 2 x dziennie po 40 minut na rowerku stacjonarnym = około 50 km dziennie. Moja dieta jest podobno beznadziejna : jem tylko obiad a po obiedzie do wieczora wyłącznie wafle ryżowe i pije dużo wody. Podczas treningów energy drinki. Chciałabym schudnąć 5 kg, ale narazie efektów nie widać, waga niestety stoi w miejscu :( dlatego zaczęłam brać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
