Czy 2 kromki chleba orkiszowo-żytniego odpowiadają mniej więcej 2 waflom ryżowym pod względem zawartości węglowodanów? Tak mniej więcej - czy może to jednak powinny być 3 wafle? :-)
Erwi, nie ma czegoś takiego jak za słodkie :-P Marian, nie wiem dokładnie. Ale za 110g mąki ok. 300-350ml wody. Właśnie na insta wrzuciłem jak mi to wyszło. Idealnie do tego pasowały by płatki albo pokruszone wafle. Czyli tak jak ze skrobią. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-06 08:25:49
No szczerze ja nie widzę innej opcji jak wrzątek, ale to dam znać później. Tymczasem wypiska z dzisiaj. 05.07.18 Waga cały czas stabilnie od poniedziałku 75kg. Dzisiaj odpalam hcg, to pewnie coś podskoczy, podbijam też T, ale wchodzi letro póki co 1/4 tabs e4d. Pierwsze lekkie plecy. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Podciąganie na drążku [...]
Jabłko, papryka, brokuł, seler nać, gorzka czeko - same resztki %-) no i wafle ryżowe z nasionami chia z hummusem Pomidor, awokado, jaja, płatki ryżowe z pomidorem i serem kozim /SFD/2018/7/5/ba714991c23747a8bfccec2fc6b9e5fd.jpg /SFD/2018/7/5/4825a1b5da7e47a9933bbdfb0953cbb2.jpg /SFD/2018/7/5/cc9632eb974241f098d7f5a85f6f0068.jpg [...]
Wtorek-03.07.2018-Masa-tydzień 7 Cały dzień zabiegany ale to standard na 2 zmianach,Jak to bywa z rana trening bardzo dobry ale już było mega ciężko :-) Jutro lecę ostatni dzień 700g WW i wracam do starego makro,jedynie zostają interwały. Aż szkoda zmniejszac ilość WW bo sylwetka na treningu mega nabita i zaczyna to fajnię wyglądać. A takie [...]
[...] owocami i twarogiem Parowki pure z indyka z pieczywem żytnim Szaszłyki drobiowe z boczkiem, warzywami i frytkami -trening- Bob W między czasie: gorzka czekolada(kostka), wafle ryżowe, jablko, migdały, agrest 1952 kcal 100/68/218 Trening: 1. Pompki na kolanach 12/12/12 dwie ostatnie serie szły ciężko i ostatnia dużo płycej 2. RDL na jednej [...]
Dać więcej warzyw, ok. 250g na posiłek ( różnokolorowe ) możesz sobie rotować, mrożone też wchodzą w gre: jarmuż, fasolka szparagowa, szpinak, marchew, brokuł, pomidory, papryka, dynia etc. Owoców się również nie bój, gdyż mają korzystny wpływ na redukcje tłuszczu zapasowego. Poza tym zróżnicuj źródło tłuszczy: tłuste ryby x1-3 w tyg, siemię [...]
Poniedziałek -02.07.2018-Masa-tydzień 7 No dzisiejszy dzień udany,z rana na trening i poszło świetnie,wszedzie dołożyłem i było git :-) Ale jutro będę umierał %-) Później szama i do pracy,w pracy tez w miare luz i spokój :-) Dieta 1.Omlet truskawkowo-malinowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki [...]
02.07.18 Po wczorajszym jedzeniu +2,3kg, czyli w sumie norma. Dzisiaj cały dzień latałem do WC, to może coś tam zejdzie do jutra. Byle tylko nie poszło w górę, bo forma dzisiaj bardzo mi się podobała. Trening Klatka + łydka: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x47,5kg; [...]
Sobota-30.06.2018-Masa-tydzień 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P [...]