wafle ryzowe

Akurat z węglami chyba problemów nie powinieneś mieć, to jest makroskąłdnik który sostarczysz w łatwy sposób z pożywienia, owoce, jakieś wafle ryzowe, jest tego trochę

6:30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g // 20g MLEKO 1,5% - 500ml // DORZUC 50G TWAROGU I 30G ORZECHOW TUNCZYK W OLEJU - 50g // wywal CHLEB RAZOWY - 80g // wywal MARGARYNA - 20g // wywal 10:35 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk // WYWAL 140G RAZOWCA + 100G SZYNKI + MASLO LUB OLIWA JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g // MOZE ZOSTAC I DORZUC POMIDORA, [...]

Na zimno mozesz przeciez zjesc nawet kasze z miesem, mi bardzo smakuje. Hmm wafle ryzowe. Ja w sumie takie rzeczy przygotowac mozesz sobie przed pojsciem do pracy.

carbo - np. wafle ryzowe bialko - np. chudy twarog jeszcze dodam cos od siebie odnosnie 2stron Twoich wypowiedzi wstecz... moim zdaniem za bardzo sie przejmujesz proporcjami i przedzialami czasu w spozywaniu posilkow... ogolny zarys tych metod odnowy potreningowej jest wystarczajacy zeby instynktownie dobierac ilosc wegli, bialka, tluszczu w ciagu [...]

Według ciebie wafle ryżowe czy płatki owsiane są złym źródłem węgla? Jeśli tak to możesz mi podać te dobre ? Tylko miej na uwadze też to że ja jestem uczniem i nie stac mnie na diete za 800-900 zł msc

[...] z oliwa do tego jajecznica z 5 bialek, 2zoltek ze szczypiorkiem- 20g bialka( jak widac walcze o bialko) 5posilek- okolo 22 po treningu 3x banany- 4g bialka, 60g wegli 4x wafle ryzowe- 30g wegli szklanka soku 6posilek- przed snem, okolo 24 2 puszki tunczyka lub sardynek lub makreli lub twarog. Nie wiem co mam dodac zeby uzyskac odpowiednia [...]

owoc możesz zjeść jak czujesz, że zaraz zemdlejesz fruktoza uzupełni cukier w wątrobie i mózgu. Natomiast wafle ryżowe moga być po treningu tyle, że musisz je popić wodą mocniej.

Poniedziałek 05-09-2016 Negatywny Muscle up 4x2p Ring plank 4x24s Ring support hold 4x12s german hang 4x12s Bulgarian Dip 5x3p Podciąganie pod,t +9kg 5x3p ogólnie wszędzie duży zapas aczkolwiek pod koniec treningu dość mocno już zacząłem odczuwać łokcie. [...]

Glukoza może byc 0.5 g kg wagi ciała,lecz nie bierz jej zbyt długo. Białko spozywaj 30 min po spozyciu kreatyny. Carbo mozesz zastapic: banan,dżem,wafle ryzowe,miód.

[...] z indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: rybka i kartofle, warzywa MOZE BYC DAJ JESZCZE ZDROWE TŁUSZCZE 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe KUP CARBO 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, /lub 2 grahamki WYMIENNIE: 3 jaja, ser, szynka + 4x pieczywo razowe [...]

[...] jednak jest on powiązany z tym co znajduje się w tym temacie. Mianowicie... Wyeliminowałem ser żółty i gouda. Rano jajecznica, potem wpadł co jakiś czas omlet z miodem lub wafle ryżowe (tak wiem białko kontra węgle). Na obiad ryż/kasza i kurczak. Na kolacje to samo lub śledzie lub łosoś (rzadko bo drogo wychodzi). Ważyłem się dzisiaj rano (po [...]

[...] przed treningiem godzine nie jedz tłuszczy tylko ryze kasze ew. makarony z jakims konkretem(mieso ryba jajka) + warzywka po treningu ww proste (owoce-najlepiej banan) miód, wafle ryzowe rozgotowany ryz) chodzi o wysoki ingeks glikemiczny coby wywołac skok insuliny a co za tym idzie wzrostu antykatabolików. Pzóniej 1h po treningu znowu konkret [...]

dieta wyglada w miare ok Zmniejszylbym ilosc bialka do 2g/kg.. po co obciazac orgaznizm jesli nie bedziesz SAA zamiast bialka mozesz dolozyc kcal z tlu albo ww Jesli chodzi o banana to tez wymienilbym go w posilku potreningowym.. Wafle ryzowe ? Moze gainer ? ww o wysokim indeksie glikagenicznym. Banan jest zrodlem fruktozy a ona nie wywoluje [...]

Daj bardziej obfitszee śniadanie,zwiek.Braku posiłku w szkole , wafle ryzowe mozesz sobie odpuscic.Zamien , tam gdzie 4 daj go na 3 a przed treningiem zzjedz ten z kasza.Po treningu bezposrednio Carbo + wpc + storm. Jak poczujesz się głodny jesz potreningowy , daj jakiś ryz brazowy z tym jogurtem i pestkami , a na noc daj posiłek czysto białkowy. [...]

Ok postaram sie obliczyc. A czy moge miedzy posilkami jesli czuje sie glodny jesc wafle ryzowe z maslem orzechowym?

[...] że data wypiski jest 14.02.2014, a dodawałeś ją dzisiaj, czyli 17.02.2014 r. Składniki, gramatura są idealne do tych co ja mam. Wygląda to na typowe kopiuj odnośnika. I wafle ryżowe o smaku cheddar? :D Przeglądam dużo dzienników i nie zauważyłem, żeby ktoś miał w wypiskach oprócz mnie. No okej, może solaros, ale na pewno nie "o smaku [...]

Jesli chodzi o wegle- rano 5.00- mix musli i owsiane + 2 lyz. miodu(ok 1 szkl. tego i tego) chleb zytni 3 kromki. 8.45- 8 kromek lub kasza lub ryz (torebka) + gainer- 12.00- cos na szybkiego trochu- wafle ryzowe np. 14.00- ryz lub kasza, 16.00 znow pieczywko i przed treningiem gainer, na kolacje juz niewiele, bardziej bialko, chyba tyle

[...] nr 4 Przekaska. Typu banan czy jogurt. Posiłek nr 5 To juz jest różnie. W ramach możliwości bo nie zawsze moge zjesc rybe czy jakieś mieso Posilek 6 Przekąska Baton tudzież wafle ryzowe z czekolada. Obciazenie oczywiscie jest. Jesli mozesz podaj mi przykladowe cwicz. Aha moge cwiczyc 3\4 dni w tyg ale dni sa ruchome bo czasem mi wypada praca i [...]

[...] Zgadza się? Czy moge dextro i kreatyne wymieszac razem? Bezp. po treningu uzupełniam węglowodany 0.8g na kg masy ciała - przeważnie są to ziemniaki gotowane, makaron, wafle ryżowe albo banany. Czy teraz robić tak dalej, jeśli tak to przed czy po spożyciu mixu kreatyna+dextro+BCAA? Jasna sprawa chodzi mi o mase - cwicze 4dni (ttwttww), [...]

[...] ,to czemu nie, ale dieta jest kiepska więc nie oceniam. "Posiłek V (po treningu)100g ryżu białego łyżka miodu 7 białek jaj" "po treningu radzil bym ci zjesc wafle ryzowe z miodem i bananem" to można rozumieć dwuznacznie, albo bezpośrednio, albo jako posiłek. bezpośrednio węgle to mit, jedynie białko jest ważne. i jako [...]