Nic nie widać, fotki się daje bez ubrań, jak mozna coś ocenić jak jesteś ubrany, ćwiczenia muszą być odpowiednio ukierunkowanem najpierw musisz się przebadać, lekarz, fizjoterapeuta muszą ocenić stopien wady i powiedzą czy coś się da z tym zrobić czy operacja.
[...] żeby go nie obciążać i ne robiłem nic na barki, jedynie żeby wzmocnić tylni akton face pull 3x12 ze spięciem łopatek Co do techniki to wiem jak powinna wyglądać w ćwiczeniach. Nie tylko zła technika powoduje wady postawy i bóle, przykurczy i innych problemów można się nabawić w różne sposoby Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-11-17 16:47:01
Jedno i drugie ma zalety i.. wady... ;-) Co lepsze - sztanga czy hantle? To zależy. Osobiście wolę sztangę kiedy skupiam się na sile. Z kolei hantle przy hipertrofii.
Czyli mogę robic te przysiady, ciągi i wyciskania stojąc? generalnie te wszystkie cwiczenia wielostawowe? I zeby zapobiec dalszemu poglebianiu sie wady, co robic? Wzmacniac plecy i miesnie glebokie? ps. a to zwezenie miedzykregowe? Zmieniony przez - abcdef12 w dniu 2017-12-01 21:34:01
No na pewno, jeśli chodzi o fizjo to pójdę. Tylko chodzi mi o to jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby wzmocnić resztę mięśni i jednocześnie, aby to nie wpłynęło negatywnie na moje wady kręgosłupa.
Cześć Rion, 8,5,3 - taki gotowy plan kupiłem (i nie wiem czy jest sens kupować kolejny) Przysiadu nie robię bo, tak jak napisałem w ankiecie: "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) problemy z kręgosłupem (dlatego nie robię przysiadów a hack maszynę), łokieć golfisty" "a z techniką jest wszystko ok" - pytanie z techniką [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html, tam na pewno polecą Ci kogoś godnego uwagi. Na pewno będziesz musiał ćwiczyć w domu, jest wiele dobrych ćwiczeń korekcyjnych na wady, które opisujesz, ale samemu nie zalecałbym niczego kombinować, gdyż możesz pogorszyć swój stan, co spowodować może brak możliwości, albo ograniczoną możliwość w [...]
No to słabe podejście, każdy przypadek wady powinien być konsultowany z lekarzem/ fizjoterapeutą, wada wadzie niw równa, trzeba sprawdzić co jest nie tak jakie obszary poprawić, wzmocnić, a moze rozluźnić.
Ale czy widzicie u mnie jakieś znaczące wady? Takie poważne dysfunkcje jak np. Otłuszczona klata? Nie wiem czemu ale mam wrażenie że moja klata jest inna niż wszystkie inne
Siłownia wraz z odpowiednim odżywianiem jest w stanie dołożyć Ci nieco kilogramów jednak zanim cokolwiek zaczniesz robić na siłowni musisz dopytać lekarza czy możesz trenować na siłowni z dodatkowym obciążeniem żebyś sobie nie pogłębił wady postawy.
Nim wcześniej tym lepiej, to siłownia daje podziec do wzrostu masy miesniowej, jak w domu będziesz czekał na tą masę to wpadnie Ci tłuszczowa bo organizm nie będzie dostawł bodźca, co do wady to j/w