węglowodany

Halibut wędzony 100gr: - 239 kcal - tłuszcz 17,2 gr - białko 20,9 gr - węglowodany 0,1 gr. Nie ma praktycznie żadnej różnicy pomiędzy poszczególnymi gatunkami halibuta

[...] Potem ponowimy starania pozbycia się tłuszczu A potem zaczynam po swojemu i dopiero Wam pokażę efekty. Najlepiej szło mi kiedy kaloryczność nie przekraczała 1.300 a węglowodany 120. Teraz kiedy dobrnęłam do 1.500kcal a nawet ponad i doszedł ryż i kasza i makaron,to rezultaty sa mizerne.. w weekend stanęłam na wadze 59kg a startowałam z [...]

PAGu jesli dalej masz dostep no tej maszynki - to chyba smitha sie nazywa , nie wiem nie łapie sie w tej maszynerii , ja zawsze tylko sztangą - to możesz dalej tak robić jak robiłeś , ale ja osobiście o wiele bardziej polecam normalne przysiady , lepszy zakres ruchu wiecej weżmiesz , no i rozwiniesz całe nogi , środek tułowia i te wszystkie [...]

Wiec tak, oto dieta: 1 POSILEK: -300g mleka 1,5% + 30g platkow kukurydzianych -40g chleba razowego + 10g masla roslinnego + 100g sera bialego chudego 2 POSILEK -100g chleba razowego + 50g szynki z kuraka + 20g masla 3 POSILEK -zupa 300g (zupka musi byc ) +50g chleba razowego -50g sera bialego chudego 4 POSILEK (potreningu) -500g soku (odrazu po [...]

[...] do diety to jak dobrze pamiętam masz ulożoną na 5 stronie postu ! i nie wiem dlaczego chcesz ten trening robić tak wcześniej rano - zjedz spokojnie pożadne śniadanie (bogate węglowodany i bialko ) a także po treningu !! np taki mógłby wyglądac twój posiłek potreningowy ! bezpośrednio po treningu ! np 30/40g carbo + banan 30/40min po -100g [...]

Ok dzięki wam za rozpisanie planu treningowego,to pozostalo mi jeszcze ulozyc sobie diete Zastanawiam sie wlaśnie czy przez terningiem siłowym jeść śniadanie i po treningu weglowodany proste(ale chyba zrezygnuje z weglowodanów po treningu silowym) Przykładowo chciałem zrobic tak: 08:00 - rowerek 15 min. 08:30 - siłownia 09:30 - rowerek 30-35 min [...]

W moim bialku jest w skladzie:W 100g produktu: Białko - 69,8g Węglowodany w tym: Cukry - 0,6g Tłuszcze - 7,0g Witamina C - 60,00mg Witamina B12 - 1,00mg Witamina E - 10,00mg Witamina B6 - 2mg Tiamina - 1,40mg Ryboflawina - 1,60mg Te wczesniejsze bialko 80 procentowe wzialem na ekspertyze i wynioslo nawet 84% z kawalkiem zawartosci [...]

[...] więc to chyba też coś znaczy! ISOMATRIX RELOADED 1000g (2.2 LB) - w USA ok. 25-30$. Detal sugerowany 39$. Ilość porcji - 34 1 porcja 27g: białko 23g (ok. 86% białka) węglowodany 0g tłuszcze 0g skład białka: mieszanka: CFM izolat serwatki, ultrafiltrowany MPI z dużą ilością micelarnej kazeiny, ultrafiltrowany izolat soi, hydrolizat [...]

gainera mozesz wypic zaraz po treningu, (choc lepsze by byly weglowodany) do posilku potreningowego juz go nie dodawaj

Witam Mam dowas taka prosbe chcialbym zacząć ćwiczyć silowo bo mam spore straty na masie mięśniowej,ale i chciałbym dalej chudnac w brzuchu czy da sie tak? Obecnie waże już 108 kg,udalo mi sie schudnąć 10 kg w ponad 5 tygodni,ale boje sie efektu "jo-jo" jak zwieksze teraz kalorie,bo przez cały czas mojego odchudzania jadłem 3 razy [...]

A węglowodany to niby co????? mąka kartoflana????:>

Kawa "Inka"(zbożowa): W 100g produktu: Kaloryczność: 376 kcal Białko: 5,2 g Węglowodany: 88,6 g Tłuszcz: 0 g Błonnik: 6,4 g Pozdrawiam.

czesc wszystkim 1 Na poczatek info o sobie: trenowalem od czerwca 2003r. bez jakiejs szczegolnej diety(ale miesni troche przybylo a bylem wtedy troche otłuszczony), od marca jade na dietce i treningu na rzezbe(z bardzo dobrym rezultatem :P zrzucilem 10kg) aktualne info: 17 lat, 185 cm, 72 kg, 1 rok treningu, niski stopien zatluszczenia, dosc wolny [...]

napoj izotoniczny zawiera owszem weglowodany ale przede wszystkim izotonicznosc polega na dostarczeniu elektrolitow i soli mineralnych wypoconych podczas treningu , wiec odpowiem na pytanie tak : nie powinienes cwiczyc WOGOLE nie majac dobrego izotonika btw najlepiej cenowo wychodzi "oionto" vitalmaxa

wybacz quart mam ten produkt od dawna w domu i jest to mój nr 1 po treningu (bimek mnie przekonał do niego). Inni też nie są zawiedzeni. PODAJE CI DOKŁADNY SKŁAD!! Wartości na 100g produktu: Białko - 34,7g Węglowodany - 42,9g Tłuszcz - 1,9g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1g) Prekursory ATP Monohydrat kreatyny - 3g Ryboza - 2g Inozyna - [...]

Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 łyżki=15g) - 60g (12 łyżek) -Mleko 2% (1 szklanka) - 250g Posiłek 2 -Chleb biały, razowy, (1 kromka=50g) - 250g (5 kromek) -Ser biały półtłusty (1 plaster cienki=30g) - 90g (3 plasterków) -Polędwica, szynka chude (1 plaster mały=20g) - 40g (2 sztuki) -Oliwa z oliwek - 10g (2 łyżki) -Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu, [...]

[...] spory nadmiar kalorii tez nie jest zbytnio wskazany, Twooj minimalny metabolizm to okolo 1370 kcal, proponowalbym troche obnizyc kalorycznosc, obcinajac troche bialko i węglowodany tlooszcz moze zostac(niezbedny do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.) W diecie radzilbym wlasnie zmienic troche stosoonek tlooszczu nasyconego do [...]

OK zrobiłem tą dietę podaje ja wam do analizy i naniesienia poprawek, bo znacie się odemnie na tym o dużo lepiej :) Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 łyżki=15g) - 60g (12 łyżek) -Mleko 2% (1 szklanka) - 250g Posiłek 2 -Chleb biały, razowy, (1 kromka=50g) - 250g (5 kromek) -Ser biały półtłusty (1 plaster cienki=30g) - 120g (4 plasterków) -Pasztet [...]

Czarny Wartość odżywcza w 100 g: Białko 34,70 g Węglowodany 42,90 g (w tym cukier 10 g) Tłuszcz 1,9 g(w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1 g) Prekursorzy ATP w 100g: Monohydrat kreatyny 3000 mg Ryboza 2000 mg Inozyna 2000 mg Monohydrat glukozy 7500 mg Moze proporcje nie takie jak w typowym gajnerze ale mozna tak powiedziec

mass xxl ma troche mniej wanilia:na 100g białko 20g tłuszcz 1,25g weglowodany 73,89g