węglowodany

niestety tak będzie ciągle energia to węglowodany i glikogen w mieśniach , na CKD nie zrobisz efektów siłowych , kondycyjnych itp...ogólnie na tej diecie chodzisz osłabiony , zmęczony i nie masz siły na cięzki treningi

hmm...troche ograniczylem weglowodany , slodyczy unikam. Wykonałem dzis badanie na cukier: glukoza - 61mg/dl (norma:70-105) Czy ten wynik cos wyjasnia?

A skąd mam wiedzieć? Wróżyć nie potrafię. Jakie węglowodany, ile, na jakiej diecie, ile minut od poprzedniego posiłku, itp. itd. ?

myślę, że dieta na masę w oparciu o tłuszcze nasycone to bardzo słaby pomysł węglowodany + tłuszcze nasycone i nadwyżka kaloryczna myślę, że właśnie taka dieta powoduje kłopoty ze zdrowiem. jeśli chodzi o tłuszcze nasycone to są różne opinie, ale nie przy diecie na masę.

w zasadzie zależy od celów ale węglowodany to energia a beznich cięzko ćwiczyć i napewno osiągi będą bardzo słabe a czy można to oczywiście że tak nikt ci nie zabroni

zrobiłem kiedyś test: w wielu sklepach bylem z kalkulatorem gł w bialymstoku, sprawdzalem ceny 1g białka w roznych produkach, pod uwagę brałem sery, ryż, kasze, kefiry, wszelkie produkty mleczne i wiele innych i jakos wyszlo jogurt z sokolki 0%, ktory zawiera 4,6g białka jest najtańszą sklepowa formą białka(przy cenie ok. 1,7zł, wadze 400g, to 1g [...]

ja mam proste pytanko. biorę kreatynę... zaczynam właśnie drugą kurację. do tego jest oczywiśćie odpowiednia dieta, relaks no i gainerek żeby organizm miał te swoje dodatkowe węglowodany i białko. zastanawiam się czy dorzucić do tego jeszcze glutaminę???? gdzieś czytałem że niezłe efekty daje w połączeniu z kreatyną. o uszy mi się obiło żeby [...]

To zależy od rodzaju tego posiłku. Jeżeli wszystko zostanie strawione to tłuszcze wylądują w komórkach tłuszczowych (adipocytach), węglowodany posłużą do uzupełnienia glikogenu, część zostanie od razu spalona a nadmiar posłuży do syntezy kwasów tłuszczowych i też zostanie odłożony jako tłuszcz. W każdym posiłku tłuszcze, nawet najmniejsza ich [...]

Spoko, dobrze że rozszerzyłeś, mnie się już nie chce pisać tych samych truizmów n-ty raz hyhy dodam jeszcze iz spożywane węglowodany po popiciu wodą puchną w przewodzie pokarmowym (żołądku) co też nie jest bez znaczenia (nie występuje to przy białkach i tłuszczach) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-10-27 11:19:11

Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na [...]

Tłuszcz jak najbardziej jest wskazany ale ten zdrowy, jednonienasycony i wielonienasycony z rodziny omega-3 (patrz. dieta śródziemnomorska). Dzięki wyżej opisanym właściwośiom na układ trawienny w przypadku posiłku bogatego dodatkowo w węglowodany powoduje stopniowe uwalnianie glukozy do krwi i utrzymywanie jej w miarę stałego poziomu.

nie wiem jaki mam procent tkanki tłuszczowej, ale jest on niewielki.Minimalny. Węglowodany dostarczam już tylko z odżywki Profi Whey Mass (góra 2 razy dziennie).Tak to w diecie 90% przewagi białka - od paru dni

[...] postaraj się swoją dietę ułożyć tak aby śniadanie i posiłek potreningowy były największymi posiłkami dnia (pamiętaj że musi ich być minimum sześć total) pamiętaj aby węglowodany były skupione w śniadaniu oraz posiłkach przed i po treningu we wszystkich posiłkach poza posiłkiem potreningowym dominować mają węglowodany o niskim indeksie [...]

a czemu niby chcesz tak bardzo ograniczać węglowodany że wychodzą Ci posiłki wyłącznie białkowo-tłuszczowe ??? brak węglowodanów w diecie (szczególnie niskokalorycznej) to prosta droga do spowolnienia pracy tarczycy i spowolnienia metabolizmu ... radzę wiecej poczytać przed zabieraniem się za układanie jadłospisu ...

hey witam, no dzien 6. Rewelka, za oknem plucha narazie jakos kg mi nie ubywa, ale nie czuje sie w zaden sposob oslabiona. Ciekawe czy Eliza zaczela dietke. I. uwazaj na weglowodany, to one powoduja nadwage tak naprawde:)

po treningu najlepiej wypic weglowodany aby uzupelnic glikogen... koktajl smaczny ale za duzo nie wniesie do sprawy... moze zrob sobie jkis inny koktajl albo samo kakao bez jajek ale naturalne dac chude mleko i poslodzic glukoza to chyba bedzie lepsze rozwiazanie...

Heya wszystkim mam pytanko co do diety na mase.Moze tak mam 26lat 84waga 185wzrost cwicze od 8 miesiecy po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wychodzi mi iz powinno byc 2620kcal+500 co by byl bilans dodatni ok. Pytanko jak podzielic procentowo 3200kcal pomiedzy weglowodany bialko tluszcze ? Mam dylemat poniewaz po przeczytaniu sporej liczby [...]

Heya wszystkim mam pytanko co do diety na mase.Moze tak mam 26lat 84waga 185wzrost cwicze od 8 miesiecy po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wychodzi mi iz powinno byc 2620kcal+500 co by byl bilans dodatni ok. Pytanko jak podzielic procentowo 3200kcal pomiedzy weglowodany bialko tluszcze ? Mam dylemat poniewaz po przeczytaniu sporej liczby [...]

obetnij weglowodany pocenie powinno ustapic tak bylo w moim przypadku, po drugie jaki masz procent tk.tłuszczowej ,bo jesli duzy to normalne ze sie pocisz.pzdr.

nazwa/Ilość produktu /Białko /Tłuszcze /Węglowodany /Kcal. sniadanie po przebudzeniu : mussli z rodzynkami i orzechami 10 1,5 12,7 62,9 378 mleko 2% 250 8,5 5 12,25 130 lacznie : 350 20 17,7 75,15 508 sniadanie w szkole : maslo ostroleckie [...]