węglowodany

Płatki kukurydziane na mleku. Twaróg. Omlet z białek. Pieczywo pełnoziarniste. Owoce. Kurczak. Kasza. Warzywa. Zapotrzebowanie: Kalorie 4130,31 Węglowodany 2271,67 Białko 619,55 Tłuszcz 1239,09 Wołowina. Ryż mleczny. Tuńczyk. Indyk. Oliwa z oliwek. Jajo gotowane. Ser żółty Orzechy ziemne. Dodatkowo pije dużo zimnego [...]

Wyszło mi tak: białko ~ 152g tłuszcze ~ 111g węglowodany ~ 218g kalorie ~ 2368 kcal Trzeba troszeczkę jeszcze dopracować, chyba... Tam gdzie dałeś mi wybór (makaron/ryż/...) wziąłem ryż brązowy, jak chcesz mogę bać Ci screena z tymi składnikami ;)

cel uświęca środki,ciśnij ciśnij,zmniejsz węglowodany i złap sie za jakiś spalacz tłuszczu.atak po za tym to zapraszamy do działu odżywianie oraz trening dla początkujących

[...] Jakbyś miał dziennie 5/6 posiłków to jedna łycha na posiłek Oliwy z Oliwek lub Oleju Lnianego starczy. Najlepiej łykaj na przemian. Tłuszcze dadzą Ci energię zastępując węglowodany. Raz w tygodniu rób ładowanie węgli najlepiej w dzień nietreningowy. Węgle wykorzystuj tylko do: śniadania, posiłku przedtreningowego i posiłku potreningowego. I [...]

[...] noc ,poza tym laktoza. Wrzuć tu jakieś zródło białka, np wędlinka bądz kurczak, tuńczyk ( może jakaś sałatka) i np pieczywo żytnie ( np Wasa). Przed treningiem tez proponuje węglowodany np ryz brązowy bądz kasza, już bez warzyw ( w około treningowych się nie wrzuca warzyw). po treningu może być owoc, lub łyżeczka miodu, a pół do półtorej godziny [...]

[...] WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:nie miezylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: staram sie trzymac miche -białko:nie liczyłem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ostatni z deki testy enan testo base i propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab . sustanon i mdrol . prop i meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

100g: białko 0,6 tłuszcz 0,2 węglowodany 11,7 Kcal 45 Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-07-16 15:03:48

ZAZNACZAM: Kazdy miesien zmierzylem gdy byl bez zakwasow, ani pompowania. Zwykle napiecie. Obwód klatki : - 111 Obwód ramienia : - nie umiem, (bic w spoczynku 40) Obwód talii : - 82 Obwód uda : - 62 Obwód łydki : - 41 Poziom BF% - 10-12 Aras, weglowodany 3g na 1kg, bialko 3,5g na 1kg jest dobrze? Moge dorzucic do tego bulka i na noc wpc80. Co [...]

w ramach scislosci napisze ,ze idac do pracy zabieram ze saba pojemniki z ryzem, kurczakiem i warzywkami polanymi olejem, jem mniej wiecej co 3 godziny, tylko po prostu juz nie licze kalorii, nie wyliczam proporcji tluszczy, ile zjadam wapnia, magnezu i czy wystarczajaco odkwasilem organizm. wg mnie dla amatora ktory ma sporo innych obowiazkow nie [...]

Zmniejsz węglowodany, to woda zejdzie. Pewnie w tych 5kg trochę tłuszczu też wpadło. Pzdr.

witam od 2 dni siedze z programiku "DziennikPosilkow.v4.40" i nie moge sobie dac rady, takowy program wyliczyl moje zapotrzebowanie ma b/t/w i kalorie i jak probuje cos wymyslec do jedzenia do juz przy 4 posilku wychodzi mi ze norme na weglowodany 150 % dzienna :(

to zaczynam od KALORIE 2622 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 360 6,0 waga 60KG TERAZ ZROBIC NOWY POST ZEBY NAPISAC DIETE I ZEBY KTOS JA POPRAWIL?

1-6 meta 20mg ED 1-7 ATD 25mg ED Ta opcja naprawde mi sie podoba ! W sumie obie sa dobre ,ale wydaje mi sie ,ze z atd bedziesz lepiej sobie radzic z twoim problemem. I ogolnie mysle ,ze mozesz miec podobnie jak ja, czyli weglowodany srednio Ci sluza. Zmniejsz troche ich ilosc, nie zmieniajac nic innego, nawet jesli bilans kaloryczny [...]

[...] - Kalorie = 1799,1 kcal PODSUMOWANIE: Jako, że został mi ostni posiłek to dam już podsumowanie, Dzisiaj pije wode hektolitrami do godziny 22.30 Ograniczyłem Białko i węglowodany, troche tam podjadłem rodzynek i śliwek suszonych ale mało. Reszta Wyląda tak samo, mam napady apetytu przez zmniejszenie ilości węgli i tłuszczu ale jest oki. [...]

Czy ja ci każę łykać białko, węglowodany, odżywki i nie szamać zwykłego jedzenia.Zwracam uwagę na wit. i minerały, aby pochodziły z pożywienia jak również suplementów.Według mnie jest to optymalne rozwiązanie. Możesz się z nim niezgadzać, twoje prawo . Rozumiem, że nie jesteś ubezpieczony, ponieważ: Jak jestem zdrowy futrować się by zapobiec [...]

heh widze , ze moja wypowiedz wzbudzila troche kontrowersji spoko czekam na foty mam nadzieje ze mnie mile zaskoczą. Ogolnie tak patrze na twoją miske ja bym nie dala rady tak jesc ( jak ty to robisz?!. Węglowodany to moj nalog 3 buly dziennie musze wchlonąc np samego serka wiejskiego nie zjem bez bulki bo mi sie nie dobrze robi chociaz kocham [...]

Wzrost 188-190 cm Waga z dzisiaj ( 5 dzien off ) po posilku 85 kg. Na gorze rozpisalem mniejw wiecej diete , mysle ciagle ile dac dni t i jak rozlozyc grupe w zaleznosci od 5 dni treningowych albo 6 ale raczej 5 . Tendencja do tycia raczej ale tylko jesli nie uwazam nie trenuje / zle dzialaja na mnie weglowodany przed snem . Planuje robic aeroby [...]

produkt - kalorie - węglowodany/białko/tłuszcze 1. ryż - 1047 kcal - 236,7 g/20,1 g/2,1 g (3 woreczki) masz chyba za dużo ww zacznij od mniejszej ilośći zamieniaj z kaszą makaronem ziemniakami 2. oliwa z oliwek - 89,7 kcal - 0,02 g/0 g/9,96 g (1 łyżka) ok 3. sok marchwiowy - 120 kcal - 28,25 g/0,25 g/0,75 g (1 butelka) lepiej jedz marchew surową [...]

Dzisiaj mam trening o 20, posilek potreningowy/przed snem sklada sie z: Bezposrednio po, wpc z mlekiem Pozniej kolo 22,30 : tunczyk w sosie wlasnym Ryz Dodawac warzywa i oliwe?, czy tak jak w kazdym potreningowym?, bialko i weglowodany. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-07-19 11:29:38