SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zreszta w tym watku, do ktorego podales link PITOS mowi o bialku, a poza tym na glownej stronie w artykule o posliku potreningowym jest zdanie, ze nalezy jesc 'wyłącznie węglowodany proste (plus odżywka białkowa ale to nie jest temat tego artykułu)' ;] dodatkowo w tym samym artykule Jay Cutler mowi, ze pod koniec treningu zjada (UWAGA!) 60g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2002-03-28 20:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla żółtodzioba

    Post
    Trening dla początkujących

    to teraz ja Tobie zadam pytanie: Po co sie bierze odzywki badz suplementy?? po to zeby na poczatku przygody nie umiejac jeszcze cwiczyc ze o slusznym dokladaniu kg na sztange nie wspomne, nie majac diety - wywalic kase? odzywki to nie sa cudowne proszki, po ktorych caly spuchniesz i malo tego dowalisz 100kg na sztange w przeciagu miesiaca - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-07-23 15:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta. Prosze o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2007-01-04 17:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta. Prosze o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2007-01-04 21:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile spada sily po cyklu krea...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szaba,ale nie spada gwałtownie.Wiadomo,że organizm szuka innych źródeł energii potrzebnych mu do treningu,ale czerpie je z jedzenia (węglowodany)! Wiadomo,że kreatyna suplementem specjalnym. W sposób bezpośredni nie powoduje wzrost mięśni.Powoduje ich uwodnienie i miłą dla oka "opuchliznę",oraz sprawia,żę możesz trenować bardziej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2002-03-18 14:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlatego u mnie składa on się z głównie z węglowodanów. 2) Czemu posiłek 4 odpada (z posiłkiem 5 tworzy niemal całość)? W przeciwieństwie do posiłku 5-tego jest bogaty w węglowodany, konieczne do uzupełnienia po treningu (trening trwa 45 minut i kończy się równo o 17-tej), nie połączyłem tego z tego względu że pewnie strasznie by to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2012-04-03 15:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji :) Wrescie sie ogrnolem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie 20g - 3,2b/12t/3,6ww; - Tuńczyk w oleju 100g - 27,1b/9t; Razem: 30.3b/21t/3,6ww - 324,6 kcal; //Tragedia! Na czym chcesz trening zrobić? Tu ma być chude mięso/ryba i węglowodany złożone. Po-Treningowy (18:00-19:00): - Ryż brązowy gotowany 50g - 1b/0.2t/11.4ww; - Pierś Kurczaka gotowana na parzę 100g - 28.6b/3.5t; Razem: 29,6b/3,7t/11,4ww [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-12-23 18:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki poziom insuliny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zgadza sie:) bialko posiada wlasciwosci insulinotropowe, wiec bedzie powodowac wyrzut insuliny, co ciekawe mleko jest bardziej inzulinotropwe niz sama serwatka w nim zawarta, jednak nie ejst to jedynie zasluga weglowodanow w nim zawartych, a naukowcy dalej zglebiaja temat, wiec jak komus zalezy an tym, aby dodatkowo podbic inde po treningu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 2020-12-28 09:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do cyklu kreatynowego - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PS I rzeczywiście z tą dietą do cyklu kreatynowego dogiąłem... W ostatnich dniach czytałem sporo o dietach, teraz zawsze patrzę w sklepie co kupuję i czy produkty zawierają węglowodany przyswajalne, żeby przy układaniu diety mieć pojęcie o poszczególnych składnikach. Najpierw ułożę dietę na dzień N i NT (jakieś zmiany potraw zajdą, ale poziom [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2006-04-28 18:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2012-09-11 19:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to ?? moja dieta na mase ??????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lnianego 10 gram ) V posiłek 100 gram wątroby wołowej plus jedna kroma chleba razowego z pestkami słonecznika i soją plus dwa białka jaj skład diety : białko 187 gram węglowodany 350 gram nie licząc glukozy tłuszcz 80 gram Energia 2800 kcal i jak co sądzicie mysle że oka no nie ??? generalnie wszytko jest w porzadku ale dodalbys ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-05-04 08:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOJA DIETA PO POPRAWIE 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane(100g) 11,9g białko / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 tł / 4,9 ww rodzynki 20g jabłko 0,4 b / 0,4 tł / 12 ww 2 posiłek 10:30 1 bułka zwykła 6g b / 1,7 tł/ 40 ww 1 plasterek szynki 4,5 b / 6 tł / 0 ww oliwa z oliwek do posmarowania 10-20ml carbo 70g banan 180g 17 b / 0,5 tł / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2006-10-07 20:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA JAKI CYKL

    Post
    Doping

    OGOLNE ZALOZENIA DIETY Pomine zalozenia PSMF (Protein Sparing Modified Fast) czyli pierwotnej wersji tej diety z lat 60'-70' oraz RFL (The Rapid Fat Loss, Lyle McDonald). Jezeli ktos ma ochote przeprowadzic reduckje na zasadach Lyla to ebook RFL dostepny jest w necie. Znakomita wiekszosc zainteresowanych prowadzi ten sposob redukcji w systemie, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2014-09-12 01:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pragnienie wyraża zapotrzebowanie.czyli jak jest głód to chce sie jeść, chce sie jeść bo niema energii.tłuszcze sa lepszym paliwem dla organizmu niz węglowodany. A udana redukcja to obciecie węglowodanów a nie kalorii i wprowadzanie siebie w niedożywienie , a do zapchania kichy sa dobre warzywa%-) ale co ja tam wiem%-)

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 18864 Data: 2015-04-25 21:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI TRENING NA PUCHNIĘCIE KLATKI???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    okresy regeneracji stosuje, a co do diety to nie za bardzo. staram sie jesc jak najmniej tluszczy. weglowodany i bialka staram sie jak najwiecej, ale wegli jjem mniej im późniejsza jest pora. nie licze dokladnie ile gramów! wyglądowo z innymi partiami mięśni jest wporządku, najgorzej z tą klatą (dół klaty jest słaby, po treningu jest ok, ale potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2004-03-11 18:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low-carb dla osoby nie cwiczacej??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początek(dwa tygodnie) daj tak: Kalorie - bez deficytu Białko 2-2,2 g/kg Węglowodany do 30g Tłuszcz reszta zapotrzebowania Po dwóch tygodniach: zmniejsz kalorie jeśli chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2005-10-08 17:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po głodówce...zrozumiałam, ale co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i fajnie to masz pierwszy tydzien -warzywa kazde procz groszku, ziemniakow, fasoli, kukurydzy.... czyli zadych ze skrobia -mieso jakie chcesz, polecam jesc rozne nie znudzi sie, pieczone, smazone na patelni grilowej, gotowane - ryby jakie chcesz i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2010-03-18 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocena/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, (chodź nie powiem śledź też jest smaczny). Może akurat po treningu jakieś Carbo (planuje kupić), ale narazię trzeba czymś zastąpić. Dieta: Suma dobowa: 3057kcal, 151g (20%) białko, 84g (25%) tłuszcze, 420g (55%) węglowodany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f0541c89f7499a907364c0d686a591.png Zmieniony przez - heter19 w dniu 2013-04-09 01:21:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-04-09 01:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do ocenienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli zrobię 180g białka i 100g tłuszczu to odejmując od 2800kcal zostaje mi 295g na węglowodany, trochę dużo. Ułożenie diety wydaje mi się coraz bardziej skomplikowane, układam ją trzeci dzień i ciągle coś jest nie tak. Może po prostu odpuszczę sobie oliwę do tłustej makreli, odpuszczę sobie orzechy na noc, zamiast nich zjem więcej twarogu, a [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2010-10-29 19:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINBOLIC VS GAINFAST

    Post
    Odżywki i suplementy

    Salix, chciałeś aby ocenić te dwa gainery tylko według jakości/składu Jakość - nie widzę różnicy pomiędzy tymi dwoma produktami. Naprawdę ciężko mi uwierzyć, że amerykański cukier jest o wiele lepszy….. Skład - koncept, zamysł, kompozycja składników….. I tu rzeczywiście może się wydawać, że przewagę Gain Fasta jest ogromna. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 2007-02-15 21:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)