węglowodany co to jest

[...] Póki co atlas, sprzęt aerobowy, ławka skośna, ale niebawem profesjonalna siłownia :) Dieta: Dużo warzyw, orzechy wloskie, oliwa z oliwek, drób, sery, krewetki, ryby. Stopniowo wprowadzam dopre węglowodany, na razie zaczęłam od chleba razowego. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: póki co tylko witaminy Falvit

ActivLab Whey Protein 70 Machine-Man - 1500g - 70% białka o wartości biologicznej BV=104 - znakomity smak i rozpuszczalność - znaczny udział aminokwasów esencjonalnych, w tym BCAA - dodatek enzymu laktazy - zawiera kreatynę i taurynę, co potęguje działanie antykataboliczne i anaboliczne odżywki Whey Protein 70 - to preparat wysokobiałkowy oparty [...]

[...] ciężkim i trudnym treningu moje nogi wyglądają gorzej jak przed, normalnie wstyd takie balerony. -Piłem wodę z cytryną, także nie pomogło no wygląd skóry. -Wyczytałem, że węglowodany trzymają dużą ilość wody, ale po ograniczeniu na rzecz tłuszczy i białek też nei pomogło a dwa, że teraz nie mogę też za bardzo zniżać węgli bo nie będę miał [...]

Postuję dziś po raz pierwszy ale na forum zaglądam od bardzo dawna. parafrazując słowa Puchatka, jestem misiem o małym rozumku (a przynajmniej nikłej znajomości biologii i chemii) i dużej d... czuję się trochę zagubiony w gąszczu artykułów i postów. Proszę o chwilę uwagi i radę - co ze sobą zrobić i jak to zrobić skutecznie. oto moja krótka [...]

[...] -150g. 21.00-22.00 ser biały 200g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa. Białka jest jakies 180 g co daje 2,4g samego zwiezręcego białka na kg m.c. Suplementacja: Białko (35g) i węglowodany(25g) po treningu Trening: Poniedziałek 1.Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 2.wspięcia na palce +10kg od przysiadów 2 seire MAX 3.Wolny przysiad z [...]

Witam! :) Postanowiłem założyc dziennik, dzięki któremu mam nadzieje dowiem się wiele ciekawych rzeczy, oraz poprawię mój trening. Mój cel: -Masa, niestety nie pilnuje diety więc jest sporo nie potrzebnego tłuszczu. Chciałbym zamienić tłusczyk na mięśnie ; ) Dieta: -Brak, liczyłem że pomożecie mi w ułożeniu. Staż: -2 miechy ; ) W skrócie o mnie: [...]

Witam wszystkich Na poczatku pare slow o sobie: Wiek 22 Waga: I tu zagadka do 19 roku zycia przy wzroscie 182-183cm wachala się bez zadnej diety i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos [...]

Witam od tygodnia zaczolem diete redukcyjna (moja pierwsza w zyciu dieta) wczesniej tylko uwazalem co jadlem tzn bez jakis sosow itp czyli nie bylem na diecie zadnej. Cwicze 4 razy w tygodniu. Poniedzialek, wtorek gram w pilke nozna, sroda,czwartek,piatek, weekend wolny od silki i pilki. Wykupilem diete ze strony potreningu.pl i wyliczyli mi [...]

[...] min (OSTATNIO ZOSTAŁ ZASTĄPIONY PRZEZ 40 MIN zwykłych aerobów na wysokim tempie) Moje pytania dotyczą głównie diety: 1. Czy posilek potreningowy powinien zawierać w sobie węglowodany czy wystarczy tylko Vitargo? 2. Czy ilości weglowadonów w całej diecie są odpowiednie? 3. Czy ma Pan jakieś uwagi co do całego planu? 4. Jak długo stosować ten [...]

VitaFit - Wpc protein plus - 750g Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego [...]

Witam, Z silownia mam doczynienia juz od jakis 4 lat, niestety raczej rekreacyjnie, mimo wszystko udalo mi sie zbudowac jakas tam sylwetke i obwody sa. Zmienilem w ostatnim roku styl zycia, kraj zamieszkania, jezyk w ktorym mysle oraz wiele innych rzeczy... ogolnie inny czlowiek ;-) W zwiazku z czym narodzil sie pomysl na pozbycie sie pozostalosci [...]

[...] trening muay thai. Chodzę do szkoły więc posiłków nie mogę zjeść dokładnie co 3h. 6:40 śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 250ml Rodzynki 50g Oliwa z Oliwek 5ml kcal: 725/ węglowodany: 105/ białko: 23/ tłuszcze: 22 10:35 II śniadanie Jaja Kurze Całe 120g Chleb domowej roboty (otręby, płatki owsiane, pestki słonecznika, siemię lniane, mąka [...]

Cześć, chciałabym się zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie [...]

[...] trudno jest obliczyć ich zawartośc w daniach ale myślę ze jakos damy rade! Oto dieta Posiłek 1 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Rodzynki 15g chleb razowy 60g Białko=22g węglowodany=105g KOMENTARZ: A więc wydaje mi sie ze jest to dobry posiłek ponieważ widziałem że dużo osób na forum go stosuje , dodałem tylko chleb razowy co dodaje całemu [...]

/SFD/Images/2015/9/21/a8cc8e7bbcf14d5a945dd2e6d71fb4a4.jpg Opis Błonnik z Czarnej Aronii zawiera: - Polifenole - antocyjany i katechiny, kwasy organiczne, związki pektynowe i taniny, co powoduje jego niezwykle silne działanie antyoksydacyjne. - Antocyjany opóźniają procesy starzenia i skutecznie pomagają w usuwaniu z organizmu metali ciężkich. - [...]

[...] w środku znajduje się zamówione 6 worków. producentem towaru jest Rolnicza Spółdzielnia Mleczarska "ROLMLECZ" w Radomiu. skład jest następujący: tłuszcz: 1g białko: 13g węglowodany (laktoza) 71g dodatkowo sole mineralne, śladowe ilości witamin z grupy B. Konsystencja: hmm... jak zasypka dla niemowląt... piekielnie sypkie... do tego stopnia, [...]

[...] w wodzie 120g, B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00: Twarog chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A tutaj trening: [...]

Załozyłem ten temat dlatego ze za kilka dni zabioram sie za moją pierwszą, co prawda niewielką, ale jednak, redukcje Postaram się poopisywać efekty, licze na ewentualne porady, podpowiedzi, najlepiej ekspertów. Mam 23lata, waga 83kg, 178cm wzrostu.. Zrobiła mi sie opona na brzuchu przez wakacje, troche tyłek tez urósł i musze się pozbyc [...]

Witam, Oto moja dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na ok 3000kcal Węglowodany 420g = 1680kcal Białko 175g = 700kcal Tłuszcze 70g = 630kcal Wzrost: 180cm Waga: 68kg Wiek: 20lat 1. 8:30 śniadanie Płatki owsiane 100g (B: 11,9g; WW: 69,3g; T: 7,2g) 200ml mleka 1,5% (B: 6,0g; WW: 9,4g; T: 3,0g) 1 banan (B: 1g; Wwproste: 20g) 2 jaja kurze całe [...]

[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Do tego podjadam banany, pestki [...]