węglowodan

Glukoza (inaczej: glukopiranoza, glikoza, cukier gronowy, cukier skrobiowy, C6H12O6) - węglowodan - aldoheksoza, należący do cukrów prostych.

tak samo jak kazdy inny weglowodan :D jako zrodlo weglowodanow z preferencyjnym kierunkiem - miesnie

jabolcokk posilek przedtreningowy ryz brazowy i schabowy z kurczaka 1.5h przed trenem wiec 30min przed biore aakg a carbo tak zeby moze trochewiecej sily dało. No i carbo po treningu ale to ejst weglowodan prosty chyba wiec 50% z wegli juz jest i jeszzce bialko serwatkowe i drugie 50% wegli to jakie to są?to jest zaraz po treningu i 1h po treningu [...]

"Różnica między Vitargo oryginalnym a pozostałymi węglowodanami to różnica w masie cząsteczkowej, a ta ma wpływ na szybkość uzupełnienia węglowodanów. Badania wykazały, że tylko węglowodan o masie cząsteczkowej między 500 000 – 700 000 gwarantuje bardzo szybkie wchłanianie i uzupełnienie glikogenu. Inne wielkości masy cząsteczkowej nie powodują [...]

Dekstroza to węglowodan. Odpuść sobie.

no, cóz węglowodan cukrowi nierowny

Witam, 3 gramy białka to zdecydowanie za dużo tym bardziej że ma być to okres masy mięśniowej. Na początek przyjmij standardowe proporcje to jest. 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszcze na kilogram i reszta węglowodan. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-16 16:19:46

oto wypowiedź Pana Szukaly : "Carbo zawiera maltodekstryny - jednak nie jest to jakiś typowy węglowodan złożony o jakim myślisz (np. skrobia), lecz maltodekstryny to produkt częściowej depolimeryzacji skrobi - zawiera ok. 20-50% oligosacharydów (cukrów zbudowanych z 3-7 jednostek cukrowych ). Maltodekstryny mają bardzo podobny wskaxnik [...]

Jeszcze zeby byla jasnosc laktoza to nie tluszcz a weglowodan

Coś Ci się Maniek pomieszało. Głównym składnikiem ryżu białego jest skrobia (ponad 70%). Zapewniam Cię, że jest to jak najbardziej węglowodan złożony. Jeśli zaś chodzi o ryż brązowy, to różni się on od białego tym, że jest niełuskany. Dzięki temu zawiera więcej niż biały białka, witamin i soli mineralnych. Różnice te jednak nie są wielkie. Dłużej [...]

A co mi poradzicie na śniadanie jaki węglowodan bo nienawidze płatków owsianych?Ile można dziennie zjeść jajek bo gdzieś słyszałem że jak się je codziennie to można być bezpłodnym? To nie jedz, bo jeszcze będziesz bezpŁodny

tłumaczenie na translantorze: Strata Wapnia i Osteoporozy Inne żądanie przez oponentów niski węglowodan diety { szczególnie wegetarianie gorliwca) jest, że wysoki wlot białka płucze wapń od kości. To niepotwierdzone stwierdzenie jest niewłaściwe; faktycznie , ostatniego badania sprawozdania ten wzrastający wlot białka od 0.7 do 2.0 gramów na [...]

ale tego nie walisz w setkach gramów tylko setnych więc spoko słodź ile chcesz tym ;) chociaż lepiej by było coś zdrowszego np. sucralose (nie metabolizowany węglowodan), stevie(ekstrakt roślinny), albo nawet ksylitol(cukier brzozowy)- tak jest węglowodanem ale ma ig=8 więc nawet bym tego nie liczył...

Obliczenie zapotrzebowania ; 24*79=1896 i teraz wartosc 1.3 dam / jesli zla to mnie poprawcie 1896*1.3=2464kcal teraz do tego dodaje 500 2464+500 =2964 kcal takie cos ? wczesniej obliczalem za pomoca jakiegos linka w topicu Dieta zrob to sam by Tyka . Teraz tylko mi powiedzcie jakie wartosci dac na poszczegolne skladniki . Myslalem nad takim [...]

ok , wiec zaokraglam do 2500 . Bedzie redukcja . Teraz tak . Makroskladniki ; bialko 3 g na kg ciala tluszcz ; 1 gram na 1 kg ciala weglowodan 2 g na 1 kg ciala Wydaje mi sie ze te wartosci powinny byc odpowiednie ale moge sie mylic

[...] 7 lat i mam wielu stałych klientów którzy tak robią i wyglądają od lat tak samo. Natomiast najlepsi jeśli robią masę specjalnie nie przejmują się tym że gdzieś tam jest węglowodan o innych łańcuchach niż potrzeba. Po prostu dużo jedzą i robią rocznie dużo kg, a ci którzy bardzo przejmują się strukturą węgli w odżywce i każdym nawet [...]

bofii, jak dobrze zauwazyłeś, zaduzo kalorii to wartość energetyczna którą organizm czerpie z węglowodanów, a nie z białek. Z tego co mi kiedyś wojaszek opowiadał który jakby niebyło jest trenerem "ciężarowców" najwięszym wrogiem jest cókier, czyli węglowodan najbardziej niebezpieczny dla człowieka, wart energet organizm umiał sobie sam [...]

Obcinanie kcal to ostateczność. Zawsze lepiej jest zwiększać, urozmaicać aktywność fizyczną. Kombinować z rotacją węglowodanów/kcal w poszczególnie dni, itp. Ucinanie niekoniecznie wychodzi na dobre.

[...] zl nnie kupisz dobrego wpc 2kg (majacego kolo 80%) dymatize elite whey to 70% i to wątpliwe by mialo choc 70. patrz : - im wiecej białka (np 80% ) tym mniej laktozy, w wpc węglowodany to w wiekszosci laktoza ( w nomenklaturze laktoza to weglowodan złozony wiec zapisywana jest jako weglowodany złozone) - im wiecej białka tym mniej tłuszczu - [...]

nie uwazam iż sacharoza jest ok, gdzie niby tak napisałem? nie uwazam też iż glukoza jest ok, czy maltodekstryna jest ok - co wyraznie podkreslam przeciez w tej dyskusji. Napewno lepszym rozwazaniem - jesli ma stanowic spory udzial dziennej recji wegli - bedzie glukoza/carbo, niz sacharoza, ze wzgledu na spory w niej udzial fruktozy. Ale wielkich [...]