węglowodanów

[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: ROK Ilość spożywanego białka: Sie okarze Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabsow metki Trening: wtorek ; plecy biceps czwartek; nogi barki sobota; klata [...]

[...] 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: duzo by wymieniac, ostatni cypionat z winem winkiem w strzalach Trening: masowo-silowy [...]

[...] 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: pól roku bez pojęcia, 10 mies. z dieta itp. Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,7 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3x tyg. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Muffiny sniadaniowe Skladniki: - 125g, juz startych na duzych oczkach, ziemniakow - 3 jaja - 40g poledwiczek wieprzowych - 25g tartej mozarrelli - 10g migdalow - 1 pieczarka - przyprawy Przygotowanie: ziemniaki obieramy i scieramy na tarce o duzych oczkach, a nastepnie wyciskamy z nich miazsz maksymalnie ile sie da. do natluszczonej formy na [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 79 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: [...]

[...] 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: metka solo(ruska),prop solo(propiobol z Alchemi) Trening: 5 razy w [...]

[...] o Tunczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Zmieniony przez - Arek93 w dniu 2009-08-23 09:05:47

[...] ramienia: 41cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 38cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dziennie ok 200/250 g Ilość spożywanych węglowodanów: 250/300g Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 4 razy tydzien Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy [...]

Witam! A więc tak, wypadało by napisać jakieś dane o mnie. Wiek - 19 Waga - 85 Wzrost - 190 Ilość spożywanego białka - 2,5 g/kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów - 6,0 g/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów - 1,0 g/kg masy ciala Staż na siłowni - 9 miesięcy Zakupiłem dwie paczuszki metki Ruskiej - 200 tabsów. Poniżej podaje [...]

[...] 115 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: od wrzesnia 2007 Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1) 1-5meta30mg 1-9enan200mg co 4 dzien, 2)1-5meta30mg 1-10enan300mg [...]

[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 260/dzien Ilość spożywanych węglowodanów: -+500 Ilość spożywanych tłuszczów: -+ 100 Opis przebytych cykli sterydowych: Ten bedzie pierwszy Trening: masowy,4x w tyg Cel cyklu: masa, sila Odstęp [...]

[...] Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 53 Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: 300-400g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: silowy Cel cyklu: spalenie tkanki tluszczowej,nabranie suchej [...]

[...] 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 okolo Opis przebytych cykli sterydowych: 10enan iran 3x100mety i tyle bo mlody jeszcze jestem xD Trening: masowy 3xtyg [...]

[...] Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 220g Ilość spożywanych węglowodanów: 200g Ilość spożywanych tłuszczów: 150g Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: Masowy Split Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Witam szanowne grono forumowiczow! Mam prosbe o wszelkie porady dotyczace mojego treningu. Wlasciwie zaczynam od poczatku mimo ze wpadalem na silownie mniej lub bardziej systematycznie, ale efekt dotychczas mizerny. Moim celem jest zbicie wagi (przy obecnym wzroscie 172cm waze 85kg - obliczylem, zeby uzyskac satysfakcjonujacy BMI powinienm spalic [...]

[...] 8gr/dzień i niketamidem. Faktycznie pomogło mi to zredukować sen do 9h/dobę i lekko poprawić koncentrację w czasie dnia. Tydzień temu postanowiłem wypróbować eliminację węglowodanów z diety. Co prawda kilka dni było ciężko, ale teraz czuję się wyśmienicie. Czy ta nagła poprawa może wskazywać na hipoglikemię? Zakładam, że organizmowi, który [...]

[...] 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ostatnio 5 m-cy Ilość spożywanego białka: ok 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 150 g Opis przebytych cykli sterydowych: w sumie to teraz biore pierwszy raz oxe. Trening: 5 razy w tyg. Cel [...]

[...] Obwód ramienia: 44 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nei wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5-6 razy w tygodniu Cel cyklu: zwiększenie masy, i [...]

[...] Wzrost: 187 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split 5x w tyg Cel cyklu: przybranie na masie oraz "ruszenie" bicepsa [...]

[...] 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82+/- Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop+megavol,enan+meta,susta solo,meta solo Trening: split 4x w tyg Cel cyklu: masa [...]