[...] swoje potrawy). Znajduje się tam kalkulator spalanie kalorii Posiada ciekawą funkcję obliczania składników posiłku na podstawie ustawionych parametrów procentowego udziału węglowodanów, białek i tłuszczy. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie9.2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie9.1.jpg Link do programu ---> [...]
[...] lat i zawsze miałem problem ze zrobieniem masy mięśniowej. Generalnie zawsze borykam się z podstawowym problem " trawienie". Typowa dieta hardgainer to są duże ilości węglowodanów mało przetworzonych czyli ciemne pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane itd. wszyscy wiedzą o co chodzi. Ja przy takiej diecie mam problemy ze wzdęciami, [...]
[...] 186 Obwód klatki: br Obwód ramienia: br Obwód talii: br Obwód uda: br Obwód łydki: br Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: br Ilość spożywanych węglowodanów: br Ilość spożywanych tłuszczów: br Opis przebytych cykli sterydowych: to bedzie pierwszy Trening: silowy Cel cyklu: sila+rzezba Odstęp czasowy od [...]
[...] Obwód klatki: 114-115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2g około Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g około Ilość spożywanych tłuszczów: 1 około Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy siłownia 3 mata Cel cyklu: siła dobry miesien [...]
[...] lepiej mi się trenowało.Z suplementów przyjmuję odżywkę białkową i witaminy(1 tabletka dziennie).Mam parę pytań : 1.Czy głód na słodycze może być spowodowany małą ilością węglowodanów w diecie? 2.Czy opłaca się zmieniać teraz dietę na normalną tzn. wysoko białko,wysoko węglowodany,nisko tłuszcze? 3.Czy ewentualna zmiana diety podniesie moją [...]
[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/KG MC Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/KG MC Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/KG MC Opis przebytych cykli sterydowych: Prolon 1-10 E5D 200mg Trening: Wytrzymalosc/ Sila Cel cyklu: [...]
[...] 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale Ilość spożywanych tłuszczów: staram się jeść białko Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: narazie regeneracyjny bo bark mi się przetrenował [...]
[...] się maskujące. W badaniu wydechowym wyszło mi że mam przerost flory bakteryjnej. Przez kilka lat eliminowałem szkodzące produkty aż doszedłem do tego, że nie jem wcale węglowodanów złożonych. Tylko mięso, jaja, ryby + warzywa i jakieś tłuszcze. 4 lata temu brałem metanabol później testosteron, co mogło nieźle zorać mi jelita. Nie ufam już [...]
[...] W Posiłek nr 5 21:00 Mass Activator 100 g 390 kcal 20 B 2 T 73 W Razem 390 kcal 20 B 2 T 73 W Posiłek nr 6 22:00 Ser twarogowy półtłusty 150 g 200 kcal 28 B 7 T 6 W Oliwa z oliwek 20 g 166 kcal 0 B 19 T 0 W Razem 366 kcal 28 B 26 T 6 W Suma dobowa: 3079 kcal 180 g białka 123 g tłuszczu 313 g węglowodanów Jakieś sugestie, uwagi ?
[...] tak ... mam nadzieje ze ktos pomoze. trenuje brzuch co dzien + jazda na rowerku 35min. robiłem nawet 6W ale taki sam efekt. dieta jako taka jest 5-6 posiłków dziennie 85% węglowodanów a 15% białka w sumie dieta węglowodanowa.Nie jem zadnych tłustych zeczy tylko same ryze,piersi itp W czym tkwi problem ?? moze to wina diety za duzo węgli [...]
[...] 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan treningowy [...]
[...] 1,9g/kg masy ciała Węglowodany:635 7,6g/kg masy ciała Wiem, że węglwodoanów powinno się unikać na noc, ale jestem ekto i tłuszcz mnie omija szerokim łukiem, a żeby w bilansie wyszło 7-8g węglowodanów na dzień muszę trochę tego chleba na noc jeszcze zjeść Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-do-oceny-220765.html#ixzz2CthOSB64
[...] Ale problem jest przy węglowodanach i tłuszczach. Widział w artykule jednym Rozpisane BTW 30%, 20%, 50%. Jeśli tak to spoko. Ale widziałem też inny artykuł w którym ilośc węglowodanów przy diecie masowej jest niska, i główną rolę odgrywają tłuszcze i białka. Węglowodany miał bym więc przyjmować Na śniadanie (jako bardzo ważny posiłek) i w [...]
[...] 44 Obwód talii: nie pamietam Obwód uda: nie pamietam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 15 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 6 cykli Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]