węglowodanów

[...] rozwiązaniem byłoby trzymanie tłuszczu na dość wysokim poziomie co przełoży się na prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, a tym samym lepsze samopoczucie kosztem węglowodanów, które rozłożyć głównie w posiłkach po treningu (gdzie faktycznie mają swoje zastosowanie). Być może uwzględniając też ostatnio popularne "refeedy" mające na [...]

[...] to jest tak: Ta choroba ma dwie drogi, albo z niej wychodzimy((oczywiście ze spieprzoną psychiką i licznymi schorzeniami), jedząc chociaż w miarę normalnie. Albo nie wychodzimy i kończymy na cmentarzu. Kalorii dodawaj z węglowodanów i tłuszczu! Po orzechach też Cię bierze na wymioty? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-23 21:05:11

Dobrze dobrane kreatyna co do dawkowania sie nie zgadzam uwazam ze najlepsza forma jest : dni treningowe : 5g rano na czczo po obudzeniu 5g po treningu dni nie treningowe : 5g rano na czczo po obudzeniu DO kazdej porcji kreatyny koniecznie Carbo 30-50g jak transporter no i uzupelnienie weglowodanow po treningu jak i przed...

[...] glikogen ale nie uzupełni go wpełni po treningu....jedząc ryż na kolacje organizm spokojnie uzupełni przez sen glikogen...a ze będzie to okres bliski treningowu organizm będzie w trakcie regeneracji i będzie potrzebował węglowodanów i nic w tłuszcz nie pójdzie o to się nie martw...tymbardziej że śniadanie jesz małe...kolacja powinna być spora ;)

No jezli masz 27% to jestes gruby i musialbys sie ostro odchudzac, i wskazuje na to rowniez twoj pas. Diete zmnieasz ograniczajac ilosc weglowodanow w tym co masz

Mniam zdrowe i pyszne, to moje ulubione żarełko (nalesniki, placki i omlety ! Ale przy odchudzaniu lepiej je bardzo ograniczyc, bardzo duzo węglowodanów.

nie ma weglowodanow w potreningowym! co to jest kurczak gotowany w "jerzynach " ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-22 14:02:49

[...] wadze 5 -wpisując co jesz podawaj to w gramach a nie w plasterkach pajdach itd. Dla jednego plaster to 200 g a dla drugiego 5 g . 6 – każdy posiłek składać się powinien z białka węglowodanów i tłuszczy w odpowiednich proporcjach . 7 – poczytaj jeszcze trochę i zmień dietę , brzuszki mało ci dadzą przy spalaniu .

Baton po treningu chyba nie zaszkodzi poniewaz ma duzo weglowodanów które musisz uzupełnic jak najszybciej :)

ale taki baton oprócz węglowodanów zawiera też dużo tłuszczy i tych niezdrowych co po treningu nie są wskazane.

[...] myślę że raz na jakiś czas nie namota dużo w diecie takie odstępstwo.Wcinaj go najlepiej z samego rana lub po treningu, wtedy Twój wygłodniały organizm potrzebuje węglowodanów prostych. Co do coca coli to węglowodany proste + sporo chemicznych substancji, ale tak jak wyżej raz na jakiś czas dużej szkody nie zrobi;) chyba że jesteś [...]

Kaloryczność stoi na wysokim poziomie, bo waga nie chciała drgnąć, a nawet spadała. Białko ciężko mi zbić przez wysoką ilość węglowodanów, musiałbym jeść dużo fruktozy, żeby uzyskać czyste węgle...proste. Mięsa mam i tak mało w diecie ze względu na w/w ilość białka (a jednak chciałbym dostarczyć wszystkie potrzebne aminokwasy). Co do chleba - [...]

[...] pół dużej cukinii / dzień trzymając się 5-6 porcji warzyw/owoców dziennie). Faktycznie nie spożywam tłustych ryb i będę musiał je wprowadzić (łosoś, makrela). Ograniczę tłuszcz na rzecz węglowodanów (podejrzewam, że będą to owoce żeby nie podbijać białka...) i w ten sposób obniżę lipidy. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-08-25 13:15:58

Jezeli zalezy Ci na odtluszczeniu to musisz zmienic swoje zwyczaje zywieniowe. Ograniczyc ilosc weglowodanow i tluszczy w diecie. Pierwszym krokiem jednak bedzie spozywanie czestych ale za to nieobfitych posilkow. Bardzo duzo na ten temat dowiesz sie z dzialu "Odzywianie". Jezeli dolozysz do tego cwiczenia aerobowe (trwajace najlepiej [...]

[...] (nie zrozumieliśmy się wcześniej) 2. po treningu nie przesadzaj z warzywami, zbyt dużo błonnika przystopuje wchłanianie wartości odżywczych z posiłku, których w tym czasie organizm najbardziej potrzebuje 3. dlaczego uważasz, ze za mało B i T? Liczysz tylko B zwierzęce, ile Ci wychodzi? Tłuszczu wystarczy 1g/kg masy ciała... reszta z węglowodanów.

Problem jest tutaj wlasnie z tym, ze po dodaniu bialka, ograniczeniu weglowodanow i dodaniu cwiczen nie czuje glodu i nie wiem co mam z tym zrobic. Ja rozumiem jak najbardziej, ze to zle, tylko pytanie jak sobie z tym radzic? Mam na sile zmuszac sie do jedzenia czy macie jakies inne patenty ;p?

Rozkład węgli to reszta: 67kg x1.5 = 100g Białka sugerowane zwiększenie tłuszczu na 65g I zostało 154g węglowodanów Rozkład w ciągu dnia to tak na śniadanie dużo więcej jak w ciągu dnia, około treningowo (z czego ten trening też przecież nie jest ciężki), Na noc, hym.. wiele artykułów pisze że na noc zjadać białko z pominięciem węgli, tym [...]

BAKUBAK!!! SWIETNY ARTYKUL O SUPLEMENTACH!!! MAM TYLKO PYTANIE? CZY DO KREATYNY, WEGLOWODANOW PROSTYCH I SERWATKI MOZNA PO TRENINGU DODAC JESZCZE 10g GLUTAMINY? Z GORY DZIEKI ZA ODPOWIEDZ!!! POZDRAWIAM!!! metamaker

nie, nie, nie - chodzilo mi o tluszcz w organizmie (body fat). sam tez jestem zwolennikiem ograniczania weglowodanow, nie tluszczy w diecie :)

Witaj, Parę rad ode mnie: I posilek: ok.7.20 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym [...]