[...] siłowym, lecz przed jego rozpoczęciem koniecznie musimy spożyć węglowodany w płynie ( i tylko z butelki z logo FA) wraz z aminokwasami (ta sama zasada) Nie bójcie się tych węglowodanów, po treningu siłowym organizm w pierwszej kolejności dąży do uzupełnienia rezerwy glikogenu (fałsz i to pełną gębą), więc podczas treningu aerobowego spokojnie [...]
http://imageshack.us/f/38/enediktal.jpg/ Za dużo gastro i mieszania węglowodanów z tłuszczami, ale MASA idzie. Już z 96kg pewnie %-) Obwodu pasa nawet nie chcę sprawdzać, hahahaha.
[...] już na stałe. Jeżyny/jagody/maliny będę zmieniał – zależy co będzie świeże. Zero uczucia głodu, zmęczenia, senności. Nigdy bym nie pomyślał, że tak mała ilość węglowodanów wpłynie na mnie dobrze. Przyszła dziś paczka ze sklepu SFD. Jutro wrzucę zdjęcie zawartości. Trening dobry, pociłem się niesamowicie. Niestety nie dawałem z [...]
[...] wiek. Jeżeli chcesz bardzo szybko zrobić postępy to radze Ci chodzić na treningi 3x w tyg po 2x dziennie i 2x po 1x dziennie ( najlepiej po 1.5h na każdy trening). Pamiętaj o dużej ilości węglowodanów i PORZĄDNEJ ROZGRZEWCE PRZED TRENINGIEM ! Jeżeli o czymś zapomniałem to niedługo dopisze :P Zmieniony przez - t0masz w dniu 2008-12-25 23:56:10
@hik11 z tym pytaniem do działu odżywanie, musisz poczytać podwieszone tematy i sama spróbować ułożyć dietę. W tamtym dziale na pewno ci ją sprawdzą i podpowiedzą co i jak. Pamiętaj, że twoja córka powinna jeść dużo warzyw, owoców i dostarczać dużo węglowodanów :)
He he, to ci powiem co mi sie tak z grubsza powyliczlo Od razu mowie ze to taka teoria, ale czegos trzymac sie trzeba, a ja naleze akurat do zwolennikow diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, [...]
[...] poprzez zastosowanie unikalnych związków Leucyny, Izoleucyny i Waliny. 4) Niezmierzoną energie w trakcie sesji dzięki licznym stymulatorom oraz wyjątkowej formie węglowodanów w postaci Waxy-Maize Starch. 5) Maksymalną termogenezę dzięki obecności wielu substancji termogenicznych. Teraz dzięki Detonatorowi możesz budować imponującą [...]
[...] bieganiem, ale możesz zacząć od Thrusters'ow (TABATA). Jak masz hantle to http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html Wtedy spokojnie mógłbyś zacząć dietę z deficytem i ilością węglowodanów na poziomie 150-170 g dziennie. Z resztą 0,8 g na kg. m.c. (54 g) które zaproponowałeś to nieporozumienie. W paczce 100 g ryżu brązowego jest więcej. Węgle jesz [...]
autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]
autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]
[...] standardowej diecie ketogenicznej (redukcyjnej) to faktycznie ilość białek jest znacznie niższa i większość kalorii pochodzi z tłuszczy. Przy 0.6-0.8 i tak małej podaży węglowodanów to pewnie bym jeszcze schudł podejrzewam... Chciałem mierzyć, ale urządzenia jak i same paski są dość drogie, a jednak celem jest dobre samopoczucie, a nie [...]
Skoro juz weszlismy na ten temat, to co bys radzil zamiast ryzu w takim razie? moze mniej weglowodanow, ale za to na przyklad z makaronu? Albo brazowy ryz? Tak z 300-350gww na dzien?
[...] i kolacja), czy też jeszcze 3-4 posiłki. Ale same hasło okołotreningowy tyczy się posiłku przed tr. i po tr., co sam qazar pisze "Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu)" W każdym bądź razie węgli na noc się unika. W nocy ich nie spalisz, twoje zapasy są już uzupełnione [...]
[...] co do powtórzeń i obciążenia co do posiłków to mleko i jajka bedą dobre ale po treningu , przed musisz uzupełnić energię na trening , jakaś godzinkę przed zjedz dużo węglowodanów złożonych , np. porcje makaronu , niech to jednak nie bedzie przejadanie się tylko taki mały posiłek mający zapewnić ci troche energi na treningu , nie dodawaj [...]
[...] nad ilość jaka potrzebuje organizm powoduje wzrost tkanki tłuszczowej , i tu nie ma znaczenia czy przesadzisz z białkiem węglowodanami czy tłuszczami powinieneś zacząć od węglowodanów złożonych bo te rozkładają się/są wykorzystywane w twoim organiźmie stopniowo dostarczając ci energi na cały trening - z tłuszczami białkiem i węglowodanami [...]
[...] nie wierz w IIFYM jak chcesz rekompozycję robić rozumiem to tak że IF owszem ale bez śmieciowego jedzenia? a i jeszcze jedno czy jakies carbo to bedzie zaliczane do dobrych węglowodanów czy złych bo nie wyobrażam sobie wpierdzielić czterech paczek ryżu w 4-5h \-) dodam jeszcze miske z DT /SFD/2018/12/30/7100b34d38b942f0a1b8e3645122be91.jpg [...]
Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE
