w terenie

Mumin222 - z ciekawosci spytam - jak działają te marsze na zrzucanie tluszczu ? Biegajac moge biec tylko 45 - 50 min obecnie, a taki marsz moglbym stosowac o wiele dłuzej. Nie wiem tylko jak sie to przekłada na efekty ? Maszerujesz sobie w terenie czy na biezni ?

27.05 dzien dziesiaty 880 + 60( rano rower w terenie)=940min

28.05 dzien jedensty 940 + 160(40min rano marsze, 120 min popoludnie rower w terenie-50km))=1100min

No to zaczynamy 29.05.10 - 40 min (rower w terenie,prawie cały czas pod górke)+15 min trening brzucha (nie wiem czy sie liczy ?) ----------------------------- 55min

31.05 dzien czternasty 1380 + 100(40 rano stacjonarny, 60 popoludniu rower w terenie)=1480min

02.06 dzien szesnasty 1570 + 160(40 rano rower stacjonarny, 120 po poludniu rower w terenie)=1730 min

03.06 dzien siedemnasty 1730 + 100(100 po poludniu rower w terenie)=1830 min

04.06 dzien osiemnasty 1830 + 160(40 marsze rano + 120 po poludniu rower w terenie)=1990 min

ZACZYNAM!!!! dziś,ósmy czerwca - rower w terenie-45minut plus stacjonarny-45 minut-razem 90 minut-1,5 godziny

08.06 dzien dwudziesty drugi 2310 + 170(40 rano marsze 130 po poludniu rower w terenie)=2480 min 40 godzin peklo lecimy dalej do 50 a pozniej juz z gorki do 100

dzisiaj:rano stacjonarny-60 minut w terenie 60 minut przed chwilą zwlokłam się ze stacjonarnego-60 minut razem 3godziny dziś plus wczoraj razem dds

16.06 dzien trzydziesty 2920 + 110(60 rano marsze + 60 po silowni rower w terenie)=3030 min

17.06 dzien trzydziesty pierwszy 3030 + 180(40 rano marsze + 140 po poludniu rower w terenie)=3210 min

01.07 dzien czterdziesty piaty 4470 + 190(60 min marsze rano, 130 min rower w terenie wieczorem)=4660 min

02.07 dzien czterdziesty szosty 4660 + 70(70 min rower w terenie wieczorem)=4730 min

@Cod123 Rower w terenie jest kiepskim cardio na redukcję, bo nie utrzymasz wysokiego tętna cały czas. Chyba, że ma się taką trasę gdzie to tętno będzie wysokie to spoko. Dlaczego mi nie wierzycie? Rozumiem, że na pewno widzieliście sporo przypadków gdzie między posiłkami ktoś zjadł batonik, wypił szklankę coli etc etc, ale w tym przypadku tak nie [...]

Sprinty w terenie są jeszcze mocniejsze niż na bieżni

[...] kontrolowac predkosc, bo chca niechcac musze leciec te 13.5km/h. Sa jeszcze jakies minusy biegania na biezni? Sorki ze sie tak dopytuje, ale nie zawsze mam opcje biegania w terenie. A z pozytywnych wiadomosci - bylam dzis u specjalisty w zwiazku z kregoslupem - dostalam skierowanie na MRI, wiec w koncu cos zaczelo sie dziac:) Oczywiscie na MRI [...]

[...] - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g 100% Whey KOMENTARZ Biegani na bieżni to ch...jnia ale nie chce na razie biegać w terenie, tak do poniedziłku daje sobie off . Drążek sprawdzałem juz po treninku fajterskim więc jedno podciągnięce z gruszką 27,5 uznaje za dobry rezultat. Cyborg nie daje [...]

Micha na dziś:-) Napoje-woda (5l), Venosan x 2, kawa Warzywa:pomidory, ogórki małosolne,cebula,koper, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09fb7a00d4d9474b817eb1caacbd1451.JPG Aero-40min biegu w terenie Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-20 19:03:53