w terenie

[...] szkoda. Poza tym w weekend mocno wiało i widać skutki silnego wiatru. W zeszłym tygodniu akurat biegłam tą trasą i było ok, a wczoraj przewrócone drzewo. Widać wyraźnie że w terenie, na górkach tempo dużo wolniejsze niż po płaskim. /SFD/2024/3/27/8d02469eb3dd4b3d82e1896db7f450db.jpg /SFD/2024/3/27/3aa0ec61c0d6483a983215080e9fbf1b.jpg [...]

[...] było bo mam okazję robić ćwiczenia których nie mogę zrobić w domu :-) Środa - podbiegi. W sumie niecałe 14km biegania. Tym razem po asfalcie, bo trochę pozalewało ścieżki w terenie %-) /SFD/2024/6/10/aef6f0e5abd14ce8aeb4ac3a4857b2fd.jpg Czwartek - bieg spokojny 12km, płasko i po asfalcie ale tempo słabe. Raz że nogi bolały po wtorkowej siłowni i [...]

[...] , miedzy 1 a 2 posiłkiem (posiłki przesunięte w czasie ale od 3 do6 ogladalem nba i musialem troche to przestawic) wieczorem niespodziewane kolejne okolo 20km na rowerze w terenie (blisko 1,20h jazdy) jestem zgonem #-P /SFD/Images/2016/6/15/7fd031706d8d4a3eb9b74ab9d597912d.jpg pOranny omlet ktory Renia mi przygotowała to miazga (przepis od [...]

Dzisiaj u mnie miał być kompletnie nietreningowy, ale kuźwa miałem takie parcie na bieganie i wstałem wcześniej zrobić 35 min cardio w terenie %-) Waga z rana 78,9kg, czyli mamy +6,5kg od weryfikacji. Wygląda to całkiem nieźle. Wyznacznikiem dla mnie jest brak boczków hehe. https://farm5.staticflickr.com/4371/35583939644_381f8058e8_c.jpg A teraz [...]

Z tymi barkami chyba sobie wkręcasz :-P. 3 tyg, to trochę krótki okres, ale jak widzisz progres, to może faktycznie coś w tym jest. Co do żarcia, to wczorajsze ssanie przełożyło się na dzisiejszą wagę. Ponad 1kg dzisiaj mi zjechał. Dzisiaj off od siłowego, ale z rana strzeliłem sobie 30 min truchtu w terenie.

to łapsko to marzenie każdej pielęgniarki :-D jakie i jak robisz interwały? bieganie w terenie?

16-17.03.19 Kolarski weekend. W sobotę mocne 3h w terenie, a dzisiaj lekkie 2h. Mega wiatr, więc głownie jazda bokiem heh. https://farm8.staticflickr.com/7898/40429340923_a3b5a585b0_z.jpg Wczoraj z „niedozwolonych” rzeczy 2 Magnumy na pół. https://farm5.staticflickr.com/4911/46490442305_72a013fbfe_z.jpg Dzisiaj gofrorożek Rafaello i Fish & [...]

[...] https://i.ibb.co/QcHVRGr/Zrzut-ekranu-2020-11-14-o-18-38-33.png Trening na kadencji 65 obr/min. To już graniczne moce, które idzie na tej kadencji zrobić w terenie. Większość treningu jechałem na przełożeniu 52x11 czasem hamując. Ale trening bardzo spoko. Dieta: 1. Bułki z hummusem, serem żółtym i pomidorem. 2. Tofu z ryżem i [...]

[...] z pedałów, ale nie jest to wcale konieczne, bo równie dobrze może brać z trenażera. I tak właśnie jeździ Gośka. Ja po prostu chcę mieć pewność, że trening na trenażerze i w terenie będzie na tych samych watach, biorąc pod uwagę dokładności itd. Tak, Zwift jest płatny. 15 EUR miesięcznie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-05-20 13:59:40

[...] bym na twoim miejscu nie kombinował na własną rękę. Moja rada zastosuj trening blokowy 5 tygodni trening siłowo-kulturystyczny z elementami areobów typu lekki marszobieg w terenie w dni nie treningowe przy FBW lub przy splicie jako rozgrzewka lub po zakończeniu treningu (nie stosować po treningu nóg).A w następnym bloku cztery tygodnie trening [...]

[...] do wznowienia biegania moze? W 2008 roku zaczynalem bieganie od 500 m. a dzisiaj po 5 latach roznych treningow, wzlotow i upadkow 10 km jest nadal w zasiegu. Oczywiscie w terenie byloby troche trudniej ale tak czy siak dla mnie to sukces :) no i troche humor lepszy ze nie zdziadzialem do konca ostatnimi czasy .... pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] !!! Wszystkim skladam slowa mojego uznania i gratuluje juz teraz osiagnietych efektow niezaleznie od wynikow glosowania. A to moj dzisiejszy trening BIEGANIE + Cw. silowe w terenie CZAS treningu: 40:36 min. / HR śr. 160 Calosc wykonana bez przerw: z biegu od razu przystapienie do cwiczen, zmiana stacji biegiem i po zakonczonym cwiczeniu od razu [...]

[...] zaspalem. Ale nie ma tego zlego ... Wieczorkiem o 21:00 poszedlem biegac razem z moja Zona. Zrobilismy 10,20 km w czasie 1 h 3 min. Na trasie bylo ponad 2 km podbiegow. Przelamalem 10 km w terenie i z tego jestem zadowolony bardzo. Niedlugo biegne w biegu na 10 km. Jutro w planie silownia. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-06-08 23:39:01

2013.07.10 - 2013.07.11 Bieganie - CROSSFIT Wczoraj wieczorem wyszedlem z zamiarem biegania i cw. w terenie, ale ewidentnie nie byl to moj dzien na co wiele czynnikow sie skladalo. Zrobilem 1,25 km bieg - 5 podciagniec - 10 dipsow - 20 pompek (+) - 15 inwerted rows - 0,75 km bieg i po tym odpuscilem. Nie mialem ochoty. Dzisiaj zaliczylem trening [...]

2013.07.28 BIEGANIE + Cw. w terenie W dzien upal byl taki ze trening na silowni mijal sie calkowicie z celem i nie mialby wiekszego sensu. Okolo 17:00 pojechalem z dziecmi na przyslowiowa "trawke" i tam sie troche powyglupialem na placyku zabaw wskakujac na gruba belke i podciagajac sie oraz wykonujac 3 przejscia na belkach jak ponizej - nazwalem [...]

2013.07.29 c.d. BIEGANIE + Cw. w terenie ... no to sie zobaczylo ... i wyszlo 6 km w 36 min. z podbiegami w deszczu i z blyskawicami w tle :) - czulem trening silowy z dzisiaj bo i nogi byly bardziej drewniane, jak i zmeczenie przyszlo dosc szybko, ale to jest to ! Dac z siebie wiecej niz sie mysli ze jestesmy zdolni - to trening dla psychiki [...]

2013.08.04 BIEGANIE + Cw. w terenie Na silownie zdecydowanie dzisiaj bylo za cieplo. W powietrzu nie bylo tlenu w dzien i nauczony doswiadczeniem odpuscilem trening z ciezarami. W koncu nie przygotowuje sie na olimpiade :) Cwiczenia silowe w upaly mijaja sie z celem wg mnie - chyba ze ktos daje rade - ja nie daje niestety. Za to wieczorem lekkie [...]

[...] drazek, albo odleglosci nie takie i nogami sie uderza w drabinke itp. Edit: Mozna dyskutowac co lepsze: bieznia czy bieganie w plenerze, ale jeden fakt jest bezsprzeczny. W terenie jak pobiegniesz 5 km w jedna strone to nie ma sily: biegnac, idac czy czolgajac sie musisz wrocic do punktu startu (wylaczam opcje uzycia komunikacji miejskiej czy [...]

[...] za***isty apetyt zasypiam o wiele szybciej a powinno byc odwrotnie i na treningu moge o wiele wiecej, ale biore samo tussi bez kawy i innych tam tak 5sztuk przed trenigiem albo jazda na roweze w terenie. Do tej pory zjadlem z 5blaszek I sie nei u zaleznilem :P Teraz prosze o zrycie mi bani Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-15 16:55:30

[...] pierwszym dniu treningowym PULL + interwały przerwę między treningiem siłowym a interwałami, tak do 30-40minut tzn. ćwiczę na siłowni, po treningu białko wpc + banan i wracam do domu, przebieram się i biegnę do parku zrobił interwały? Jakoś na bieżni słabiej się mecze niż biegając w terenie Zmieniony przez - m4ciekk85 w dniu 2012-05-15 10:55:36