w rok

tak,rok urodzenia.swoje diety opisalam w poscie'zaburzenia hormonalne' w dziale fitness,jesli masz ochote popatrzyc na ludzka glupote to sobie poczytaj.ja sie staram puscic w niepamiec okres glodówek i herbatek 'figura'.teraz przez przetrenowanie mam problemy ze stawami i lekarz mi kazal ograniczac wysilek fizyczny,ale ze 2godz aerobów dziennie [...]

[...] do określonych formuł uzależnione jest od posiadania odpowiedniego stopnia zaawansowania. Obecnie ustalone zostały już terminy najważniejszych szkoleń do maja 2012 roku i zamieszczone ich szczegóły. Daje to wszystkim zainteresowanym możliwość zaplanowania swojego procesu nauki na najbliższy rok. W czasie wakacji odbywać się będą [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły, dołączenie treningu crossfit Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos [...]

[...] że nie masz tendencji do "tycia". Możesz zredukować nikt Ci przecież nie broni ;). Twoje ciało, twój wybór jak się lepiej będziesz czuł. Nie mam, powiem szczerze że przez rok ćwiczeń męczyłem się ze zrobieniem kilograma, byłem szczypiorkiem, a do tego wada mostka... Po prostu sory za sformułowanie, ale co zjem to wysram... Strasznie szybka [...]

Ciężko będzie zrobić jednocześnie 2 rzeczy. Obierz jeden cel. Na początek dieta, dział "ODŻYWIANIE", poczytaj tam linki podwieszone. Bez diety nic nie zdziałasz. Plan nie dla Ciebie, jesteś początkującym, musisz nauczyć się podstawowych ćw, które zapewnią Ci odpowiedni bodziec hormonalny. Zapraszam do art z tego działu "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" [...]

[...] szybką przemiane.. klata słabo bo motyle mam duże i mam płaską budowe jakby i przydało by sie rozbudować troche;] poza tym nie miałem dostępu do siłki i tylko drążki pompki przysiady itp robiłem, dopiero gdzieś w czerwcu zakupiłem hantelki.. rok temu miałem 31 w bicu, ale to nie z treningu urosło tylko pewnie przez samo dojżewanie itp.

[...] Post Workout - to najlepszy suplement potreningowy, którego skład oparty jest tylko na najlepszych (i najdrozszych) surowcach i efektywnych a na dodatek w mega dużych dawkach! Nie zawiera dekstrozy i maltoderkstryny a tym bardziej kreatyny, dzięki czemu można go stosować przez cały rok! Tylko, że białka w tym niema. Jest 25g vitargo na porcje.

[...] są zachwyceni działaniem tego środka. Płacą za niego po kilka stówek,a tak naprawdę dostają INSULINĘ za 5-10zł Na Wybrzeżu jeden ze znanych kulturystów ,skusił się prawie rok temu na tą niby somę. Mało nie przypłacił tego życiem,ponieważ kulturyści stossują somatropinę w połączeniu z insuliną. A zatem jeśli gostek wziął insulinę i poprawił też [...]

Niestety dla ludzi pakujących "naturalnie" 5-6kg rocznie to maksimum, w dodatku z roku na rok prędkość będzie się zmniejszać. Jednakże nie jest to tak mało jak ludziom się wydaje, popatrz sobie na 6 kg wołowiny i wyobraź rozłożone na ciele, będzie to na prawdę widoczna różnica. Naturalne jest, że nasza waga wzrasta szybciej ponieważ zazwyczaj [...]

Ankieta się nie załadowała poprzednio 1.WIEK: 33 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok czasu (treningi 10lat temu bez diety i planu się nie liczą) 6. DIETA: około 2800 kcal -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

mikolaju wiem ze bylem niegrzieczni ale ploszem ciem nastepnym razem nie bede sie w****ial na nauczycieli w szkole nie bede plul im w twarz bede tez stalal sie przechodzic z klasy do klasy a na prezent chce baldzio kasownik z autobusu z rok 79 dzienkuje i pozdrawiam na przyszlosc papap :*

witam.jak to jest dokładnie ze startami obcokrajowców, bo z tego co pamiętam na moich pierwszych zawodach rok temu na Pucharze Polski w Ts startował zawodnik nie z Polski.

wiek: 17 staż treningowy: 1 rok dlaczego chcę wziąć udział w teście: sprawdzić działanie i podzielić sie uwagami :D

a i Spiegol - kiedy byles 2 na 400 w Polsce? Jakos nie moge skojarzyc zeby byl taki rok gdzie czolowka jun. mlodszych biegala pod 50 sek. bez urazy of kors.

[...] miejscu przy 200 g węgli, to chyba trzeba uciąć, no nie? Dopiero nie zaczynam, jeszcze 3 lata temu ważyłem 120 kg, po 3 latach udało mi się dojść do jakiś 86 kg, potem przez rok nic szczególnego nie robiłem, waga stała w miejscu, teraz trochę nabrałem, ale w cm w pasie ile było, tyle jest. Nigdy nie robiłem aerobów, na początku też słabo było u [...]

mialem w klasie kolege ktory byl o rok starszy i dopiero w wieku 16 lat zaczał coś szybko rosnąć, przeszedł mutacje itp, wiec nie przejmuj sie :). W perspektywie lat bedziesz sie cieszyl ze majac 30 lat wygladasz młodziej ;)

ale czasem jak do*******isz to jak kot w piach :D gosc cwiczy rok a wyglada lepiej niz niektorzy co maja tu tematy i cwicza po 2-3 lata ,wiec po co mu mowic ze jest zle ,jak jest dobrze :D ;*

ale z tego co wiem w tym roku M.E nie stały na wysokim poziomie niż np rok temu słaba była obstawa w poszczegulnych kategoriach i wogle

Nie kombinuj bo nie da się tego przedzielić na pół i po sprawie- trzeba by było ułożyć go praktycznie od nowa. Podałem Ci bardzo dobre i sprawdzone plany a ty dalej obstawiasz by swoim. Piszesz że Ćwiczysz rok więc wypełnij to Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Myślę, że dół ciała też może skorzystać. Ostatni rok trenowałem nogi 3 razy w tygodniu po 1 lub dwa ćwiczenia dziennie np: A - Przysiad, B - Martwy + wykroki, C - Fronty. Teraz wszystko upycham w 1 dzień i zwiększam ilość serii, więc tygodniowa objętość jest podobna. Na pewno będzie to zaskoczenie dla organizmu i być może dół ciała zareaguje [...]