w rok

Zdrowe tłuszcze są tak samo potrzebne jak białko i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Co do treningu, zajrzyj do artykułów podwieszonych. ''pierwszy rok treningów na siłowni'' Na przyszłość nie łącz nóg z barkami na jednej sesji treningowej. Dokup stojaki jeżeli nie masz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-12 17:22:56

Oczywiście w przypadku kadrowiczów , jest trochę inaczej....musi upłynąć pełny rok 12-miesięcy od ostatniego startu w innej federacji. Chociaż muszę jeszcze dokładniej sprawdzić przepisy , bo może coś się zmieniło ?

Makaveli01 - Zgadza się, miałem na rok z tego co pamiętam, nie da się nic z tym zrobić? Aż tak będą wadzić na forum te moje wpisy? Jeśli tak to trudno... heh. Ale nikomu tu nie przeszkadzam i nigdy nie przeszkadzałem, poza jednym pamiętnym incydentem. Sorry za tamto, nie mam nawet dziś siły się dalej z Tobą kłócić ani bronić. I tak to nie ma [...]

[...] jestem w punkcie, w ktorym trzeba sie ogarnac i zaczac czyms machac (bez skojarzen :))). Tez juz mam w dvpie wszystkie te idealne wazenia, mierzenia zarcia bo u mnie to samo co u Ciebie, czyli nic to szczegolnie nie dawalo. Jedziesz na J/JN czy ogolnie jak Ci sie uda? Na razie za leniwy na dziennik jestem, ale kto wie co nowy rok przyniesie ;F

[...] nie mam oprocz tego wlasnej kasy nie sa to moze kokosy ale jestem zdecydowany wejsc w ten interes, wszystko mam tak przemyslane, nawet jak kiepsko bedzie szlo przetrzymam rok zwijam interes a i tak bede do przodu gorzej jak wpompuje duzo kasy w pomieszczenie i to strace ale bez ryzyka nie ma zabawy jak to mowia, mlody jestem to moge probowac [...]

[...] kłócic , każdy ma inny punkt widzenia i tak pozostanie i dobrze bo gdyby wszyscy ludzie na świecie tak samo myśleli to by było zaje.biscie nudno. Co do moje osoby to jeszcze nie starowałem miałem w zeszłym roku debiutować juz ale z poważnych kłoptów zdrowotnych musiałem w 8tyg prerwać przygotowania. Szykuje forme na ten rok na debiuty i MP pozdr

nie chce mi sie dokładnie opisywac, trenuje od jakis 5 lat, jednak systematycznie tylko przez rok, ostatnio od 4 miechow znow zaczynam systematycznie, mam 19 lat,184cm i 87 kg,cały czas trenowałem na mase,masy juz mam wystarczajaco wiec teraz cały czas wale rzezbe5 razy w tygodniu biegam i cwicze głownie na klate brzuch i rece, bo własnie [...]

Z rok temu miałem prywatną wojnę z traktorem... zbanowałem go na pewien dłuższy czas po jego powrocie na forum wyjaśniliśmy sobie wszystko co między nami leżało... i teraz jest OK sam jakiś czas temu pisałem propozycję zęby dać traktorowi status doradcy... chłopak ma sporą wiedzę w zakresie treningów FBW które szczególnie przydają się w TDP... a w [...]

[...] %-) Dece polec minimum 10 tygodni, a najlepiej 12 (jak bedzie szło ciągle i sie bedziesz dobrze czuł to i 14 spokojnie można), suste mozesz dłużej ile tam sobie chcesz (ja rok dłuzej juz lece %-) ) Pamietaj: Diet, dieta i jeszcze raz dieta, bo poźniej będzie nazekanie ze towar tefny. (nie mówie zebys obliczał co do grama i wazyl jedzenie przed [...]

maju1987 - sadzac po twojej ortografii to cos nas sciemniasz z ta szkola , rocznikowo za rok matura a ty takie byki odpier**lasz !!!!!!!!! WSTYD, a jak masz dyslekcje, dysgrafie, dysmozgowie, dyscokolwiek to SŁOWNIK albo autokorekta w wordzie! wrrrrrrr jesli specjalisci odpowiadaja ci ze dieta jest do dupy to JEST DO DUPY i nie ma co dyskutowac [...]

Tzn sprawa wygląda tak że mam nie daleko siebie basen i tam jest właśnie taki atlasik postawiony wstęp wolny, i tak czasem przy basenie chodziłem trochę pomachać na tym, na lepsze samopoczucie, ale skoro tak odradzacie to chyba wybiorę siłkę gdzieś, i będę chodził, ćwiczenia domowe właśnie miałem ten rok o którym mowa w mojej historii ćwiczeń.

Czyli mam to rozumiec w ten sposob, ze przypuscmy rok po koksowaniu przyrost jest taki sam, jakby tego koksu wczesniej nie bylo?? Tylko, ze wtedy on "nie rzuca sie tak w oczy"?? Pozdrawiam! Pain is my companion, solitude my guide...

Wejdz w temat podwieszony pierwszy rok treningów i bierz plan z etapu 5/6. Będzie szybciej.

Masz w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów gotowe, sprawdzone plany push/pull czy góra dół bez problemu się nadadzą.

Spoko sory ale tak to napisales jakbys chcial splawic smarkacza a niestety nim nie jestem jesli twoj nick to rok urodzenia, to niestety jestes nim dla wiekszosci tu doradzajacych i to ,ze sobie wpisales staz 3 lata to akurat dla nas nie jest powod, zeby bic przed toba poklony, stan wiedzy jaka prezentujesz ocenilbym na pol roku stazu, pochwal sie [...]

daltego napisalem ze jesli ma tradzik.a nie 1 syf na rok. gdy nie mialem tradziku to wupady z ojcem nad wode-7dni w syfie blocie bez mycia sie - nic mi nie bylo. 4 lata temu zachorowalem na tradzik - i zarowno przesuszenie spowodowane zbyt czestym myciem jak i brak oczyszczenia twarzy bo treningu/dniu spedzonym w szkole oraz nadmierne nawilzanie [...]

9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa albo rybki albo akwarium niestety Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-01 11:22:32 Napisałem tak dlatego że kończę redukcje i powoli będę masował, a mam zamiar lecieć minimum rok na bombie i nie będę zakładał nowego tematu :)

Mięśni tym nie zbudujesz. Dobry plan to jedno. Drugie, dobra dieta dzięki której organizm będzie miał z czego dokładać masy. Plany masz w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów.

[...] 2. WAGA: 87 było 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 było 41 -klatka: 106 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 8 lat temu, najdłuższy staż to rok ćwiczeń codziennie, aktualnie 3 miesięce podczas chudnięciu ćwiczenia z cięzarem ciała 3x w tygodniu i od miesiąca ćwiczenia z ciężarami 4x w tygodniu 6. DIETA: Jestem [...]

[...] wiadomo ze dla czlowieka o masie 60 kg, wieku 18 lat i wzroscie 173 cm jest zapotrzebowanie na 2500 kcal zeby przybral na masie ?? ja mam 26 lat. waze 85 kilo (cwiczylem rok ale przestalem, teraz planuje powrot na silownie). Mam 183 wzrostu. idac na silownie wazylem 72 kg - w ciagu 3 miesiecy przytylem rzeczone 13 kilo i teraz moja waga waha [...]