w rok

Ok, Dzięki. Mam nastepne pytanie odnośnie glukozaminy. Znajomy ma 46 lat, rok temu zaczął biegać. Na poczatku bolały go kolana, z tego powodu zaczął brac glukozamine(1500mg dziennie przez 2 miesiące). Bóle ustapiły, po 2 miesiącach powtórzył kurację. Czy Glukozaminę należy brać przewlekle, czy wystarczy np. raz do roku przez 2 miesiące? Znajomy [...]

Hilde jakoś to musisz sprawdzić. Chyba znasz swoje możliwości jak masz już ten rok-dwa stażu. Jeden tydzień (3 treningi) aż tak dużo nie zrobią. Jest ważne żeby ćwiczyć ten pozostały okres dobrze. Chyba że piszę coś źle to mnie poprawcie. Wracając do tematu. Robiłem dzisiaj ten trening A i czułem wycisk. Zawsze robiłem na małe partie max 2 serie, [...]

[...] Jak trochę dziewiczego tłuszczu złapiesz robiąc masę to nic się nie stanie.. jedz konkretne śniadanie, 2 mocne obiady i porzadną kolacje, zerknij na dział "pierwszy rok treningów" a nim minął pierwsze 2 miesiące i gwarantuje Ci, że nie poznasz się w lustrze. A tak w ogole to ten aktor jak się domyślasz zapi**dalał do roli i to nie [...]

rok siedzi na sfd i moda dostał kozak jeden ja gdybym miał moda to bym kasował wszystkie bezsensowne wypowiedzi w szatni w stylu "" a np. za 5 skasowanych - ban na 3 dni. jeśli się będzie powtarzać, sukcesywnie do bana na ip mam nadzieje że po powstaniu działu rowerowego zarumienie się z mariuszem (_1979 )

Michal gratuluje! ;) ale jak czytam wypowiedzi niektorych modow ktorzy pisza głownie w postach tego typu (raz na rok) widze jak coraz bardzieje wieje tutaj huyem, poprostu nudno (taka mała odkocznia od temtu) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-06-27 00:20:35

[...] od biedy 500 mg i przy tym 500 mg spokojnie utrzymuję całość zdobytą na agresywnych środkach. Oczywiście opisuję Ci okresy w ktòrych śmigam tylko na testosteronie Jakiś rok temu leciałem na 250 mg testo przez 3 miesiące, przy tej dawce trening już tylko zachowawczy, bez nastawiania na jakikolwiek progres. W przyszłości zamierzam korzystać [...]

kicboxing ćwicze już rok . teraz przez wakacje nie trenujemy . z treningiem push&pull bardziej zaczeły mi się kształtować mięśnie . Od początków ćwiczeń doszly mi 2 kg ,jak mówiłęm mam b.szybką przemiane materii i dotej pory nie stosowałem diety ,ale od września planuje mieć . jedynie dochodzi mi cały czas siły. Stojaków nie mam ale daje kolega [...]

Zgłaszam się ;) 8 rok treningów. Aktualnie 531 wendlera 4x tydzień 90% wielostawów. Po treningu jeszcze interwały, ale za 2 tyg będę obcinał z uwagi na reverse diet. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-07-15 03:33:17

[...] i dopiero na trening wpadne 3 pazdziernika, wiec jak chcesz wczesnie jto niestety musisz sam podejsc (ekipa tam jest spox wiec nic nie boj). Wiec tak Kalaki cwicze dopiero 1 rok a ze sztukami bawie sie troszke ponad 3. Nie zdawalem jeszcze egzaminow wiec tez jakby jestem poczatkujacy A tak serio to nie ma podzialu. Muszisz sie wkrecic a potem [...]

[...] karierze. 36-letni pięściarz pochodzi Azerbejdżanu. Tu rozpoczynał swoja karierę w boksie amatorskim. Był brązowym medalistą mistrzostw świata amatorów w 1999r, a rok później wywalczył również brąz na mistrzostwach Europy. Na zawodowym ringu zadebiutował w 2004r. nokautując już w 2 rundzie Rosjanina, Vladimira Rumyantseva. W ciągu 7 [...]

nie walone , mieszkam w Grecji i kupuje w aptece, T3 zawsze na czczo brałem - tylko nie pamiętam czy badania tez robiłem na czczo czy później ( to było rok temu na redu)

Masz 20 lat wiec nie ma za duzych szans na pojscie w gore wiek, w którym zwykle kończą się zmiany przypada na 17-18 rok zycia W badaniach na zwierzętach wykazano, że masa kości udowej jest liniową funkcją zawartości wapnia w diecie. Szczyt zapotrzebowania na wapń przypada na pierwsze miesiące życia i okres dojrzewania, kiedy organizm może [...]

Wiek - 21 Waga - 73kg Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - Ogólna poprawa wizualna sylwetki - nie zależy mi na jakieś wielkiej masie Staż - kiedyś rok na siłowni, obecnie 4 tygodnie domowej obwodówki Aktywność fizyczna - praca przy zbiorze pomidorów Chciałbym od jutra w ogóle swój własny Blog w tym dziale zacząć z tym treningiem jak tylko zostanie [...]

Co do brzucha to ja nie robię pełnych brzuszków. Na ławce płaskiej robię spięcia z obciążeniem (dość szybkie tempo, bez rozluźniania mięśni, do oporu ;). Rok to bardzo dużo czasu. Na 2cm w ramieniu i parę cm w klatce spokojnie wystarczy :) Po pełnych brzuszkach miałem bóle kręgosłupa ;)

jakis rok temu testowałem na sobie taki rozkład powtórzeń w HST robiłem nawet test znajdziesz o moim opisie, u mnie siła poszła spoko;)

[...] sluchac to twje zdrowie twoj wybor tylko nie placz pozniej jak koledzy ktorzy jada na czysto beda mieli te same efekty co ty bez tej kretki i wezma pozniej naprzykald za rok lub dwa i cie przegonia.. Jak juz chcesz to brac i zarzekasz sie ze wezmiesz to chyba byloby lepiej jakbysmy ci pomogli nizeli jakbys mial to brac byle jak...ale w tym [...]

Jasne że się da ale dużo zależy od pory roku , od miasta, cen w sklepach no i od tego czy jest sie na masie czy na redu.. Z ciekawości zliczyłem dzisiejsza swoja dietke i wyszło mi 15-16 zł przy 2700kcal kiedyś na masie na 3700 liczyłem i wychodziło około 22zł. Włoskich nie licze bo zbieram na cały rok na łąkach jak jest sezon. Miesa kupuje [...]

Ja też jestem zainteresowana:). Od 15 września zaczynam treningi na siłowni właśnie przez cały rok. Mam taką super prace teraz że mam czas na codzienne treningi. Kupuje właśnie karnet do Aqua parku i tam bede mogła codziennie chodzić na siłownie, basen, aerobic, saune i to bez ograniczeń czasowych.I właśnie zabardzo nie wiem jak to sobie rozłożyć [...]

wszystko zależy od osoby, zaawansowania, możliwości sam jem koło 3 g ale celuje w zawody, więc co innego Rok temu jadłem 2 g i było ok Mniej więcej 1,5 -2,5 to są najoptymalniejsze dawki dla większości osób które trenuję siłowo

Cwicze rok z przerwami , najdluzsza wynosi ok 3 miesiace . Wyciskanie rekord 45kg , martwy 80 kg przysiad nie pamietam . Plan w miare dobrze ulozony? FBW kiedys cwiczylemi nie przynioslo efektow