[...] ja najlepiej chodzi mi o to jak i kiedy brac odzywki a mam nastepujace : Mutanta , kreatyne , hmb , nitrobolon energaizer , amino no i jakies witaminy .. trenuje prawie rok i mam bardzo dobre efekty waze 88kg przy wzroscie 186cm i musze powiedziec ze troszke sie nie lapie w suplach ;] chcem zalapac dobrej jakosci masy , no i prorytetem jak w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]
[...] BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BRAK ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : do 150 zł uwagi i sugestie : BRAK Staż treningowy : 1 rok Ankieta jest i chciałem sie zapytac jakie suple ewentualnie moglbym zaczac brac dodam ze dieta jest od dłuzszego czasu jedynie nie jem o regularnych porach bo nie pozwala [...]
[...] jakąś ładną przejrzysta diete która bedzie działać poniewaz myslałem że jak bede jadł wszytko pokolei i zapodam sobie odzywki to wszytko bedzie piknie i tak było przez cały rok chodziłem cwaniaczyłem ze jem wszytko i rosne hehehe no no rośnie mi samara a odzyweczki działaja słabo no i w wkońcu postanowilem ze wezme sie za mój styl odzywiania no [...]
Dane ogólne: Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 72 kg Staż: Ponad rok - niestety z przerwami, ostatnie pół roku sztuki walki. Cel: Masa. Dieta: Jest. Suplementacja: Mono, gainer, białko, omega-3, witaminy, zma apteczne. Trening A: - Przysiad 3s - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s - Wyciskanie w [...]
[...] tylko że nie mam pojęcia od czego zacząć ?!? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : codziennie Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania [...]
Witam, mam takie pytanie jaka sztuka/ system walki był by najbardziej przydatny w Policji, myślałem nad KM lub BJJ, przez niecały rok trenowałem tajski boks lecz to nie to..
mam za sobą 4mce treningu w domu pompeczki bicek brzuszek i rok treningu na siłowni trenuje siłowo hmm co by tu powiedzieć zdjecie jest stare ale obiecuje ze w ciagu 2 tyg wrzuce aktualne zdjecie jest sprzed 6 mcy czyli dopiero po 6mcach treningu na silowni hmm.. zaczynalem z masa 58 kg i 28cm w bicku na zdjeciu waze jakies 76 i 38 w bicku prosze [...]
Siema. Mam dosyć wkurzający problem z kciukiem. Rok temu gryzłem ciągle palce, paznokcie itd. zacząłem trochę gryźć kciuka (wiem byłem głupi) i wyskoczyły mi jakies dziwne kulki Na razie nie byłem z tym u lekarza. Mozę wiecie co to jest i jak to usunąć. http://img194.imageshack.us/i/zal2.png/ http://img194.imageshack.us/i/zalc.png/ Zmieniony [...]
Witam cwiczylem 2 lata regularnie na silowni pozniej rok basen i bieganie teraz powracam znowu na silownie i zaczolem robic trening masowy,diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) Mam 183cm wzrostu 76kg dodatkowo jem mass xxl-2x dziiennie, nigt protein-na noc 50g,zma [...]
Witam! Rok temu sie przeprowadziłęm w te okolice, a od2lat wogóle w Łodzi mieszkam. Możecie polecić jakieś klubu w mojej okolicy? Moze to być mma, kickboxing, box, cokolwiek bite:) Generalnie przez okres gimnazjum i 2lat technikum trenowałem K.Kyokushin(3lata w rsku i 2ostatnie u senseia Górkiw czewie) no i od pewnego czasu zaczyna mi tego [...]
krótko mówiąc siła z przysiadu jak by spada, dokładnie rok temu na shotgunie przysiadałem 120kg x 6, regularnie co trening nóg robie przysiady tylnie, ostatnio a nawet dzisiaj przysiadam 100kg x 4 i to tak śrendio ost powt(tzn ciezko) co moze być grane? dotychczasowe tr nóg tylnie r6 fronty r6 wykroki r8 prostowanie r10 ug r10 czasami zrobie tylko [...]
Witam, mam do Was pytanie zacząłem studia w Gdańsku i chciałbym zacząć także trenować w tym mieście, wcześniej trenowałem kicka ponad rok i teraz chciałbym wrócić do tego sportu, lecz mam kłopot z wyborem klubu, zastanawiam się nad Duetem i Corpusem. Ważne dla mnie są dwa czynniki: dobra atmosfera i efektywne treningi. Może ktoś ma z Was ma [...]
[...] explode + cell mass ? albo tez na nitroboolonemII +aakg +cm3 i jakieś białko może wy macie jakieś propozycje proszę o pomoc;D z góry dzięki pozdrawiam:) staż na siłowni: 1 rok i 1 miesiąc lat:18 wzrost: 192cm waga: 86kg stosowane cykle: I Cykl kreatyna 1250 mono z olimpa(300t) + gainbolic 6000 2kg II Cykl kreatyna 1250 mon z olimpa(300t) + mass [...]
Hej wszystkim ! Pisze zapytaniem co bardziej doradzacie. Od początku, Mój staż na siłowni wynosi rok, od tamtej pory robiłem redukcje z przerwami ( zazwyczaj redukcja trwała 6 tygodni albo dopóki nie czułem się gorzej ) Teraz chciałbym wejść na masę. I tu pytanie czy już wchodzić czy jescze wejść na redukcje. Moj Bf wynosi 16% [...]
[...] http://allegro.pl/item884148437_skakanka_skorzana_z_lozyskiem_evolution.html ale urwała mi się rączka i muszę kopic nowa i nie wiem czy kupić znowu taka sama (służyła mi rok) czy taka: http://www.sport-shop.pl/skakanka-speed-reebok-champane-p-4262.html zastanawiam się nad kupnem takiej bo przyuważyłem na zdjęciu ze na takiej skacze [...]
Witam, ćwiczę już kolejny rok z rzędu lecz teraz na siłowni czuje zmęczenie, senność, no i widzę po sobie że brakuje białka, białka i jeszcze raz białka. Mam trochę kasy i zastanawiam się nad odżywkami, moje typy to: ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 700g OLIMP AMOK 60 kaps Olimp Argi Power 60 kaps ACTIVLAB CREATINE CAPSULES 300 kap lub UNS KREATINE+ 300 [...]
Witam wszystkich, minał rok od mojego ostatniego cyklu więc czas na nowy, poprzednio jechałem sam enan 12 tygodni i efekty były zadowalające, ale myślę że mozna tym razem spróbować jakis mały stack. Na drugi cykl zastanawiam się nad: enan+deca lub 1-8 Test Prop EOD 1-8 Masteron Prop EOD Anavar 1-5 50mg ED W czasie cyklu nolva pod ręką, ale [...]
[...] zrobiłem tydzień przerwy i zaczelem trening na mase... trenuje juz okolo 2 tygodnie i i efekty sa znikome nie moge odrobic miesni ktore popaliłem na redukcji nie wiem co sie dzieje ;/rok temu gdy miałem ręke w gipsie spadki odrabiałem bardzo szybko juz po tygodniu byly efekty a teraz to nie wiem co sie dzieje licze na wasza pomoc chlopaki
Mam 14 lat,rocznikowo 15 za pół roku będę mieć 15. I mam 194 cm wzrostu... Jestem przerażony tym że jeszcze mogę urosnąć czego bym nie chciał. Bardzo odpowiada mi mój obecny wzrost czyli te 194 cm i nie chciałbym już urosnąć ani 1 cm, tylko boję się że to jeszcze może się zdarzyć bo jestem młody bardzo. Zawsze byłem tym z tych wyższych ale taki [...]
