mam 30 lat staz okolo 1 rok choc na budowie 5 lat mam pytanie cwiczylem fbw przez 6 msc potem split przez 6 msc masa wzrosla mi o 10kg wzrost 184 masa 90 dysponuje teraz duzo iloscia czasu i praktycznie caly czas moge siedziec na silce czy ma to sens i ktos ma jakis pomysl aby wydluzyc trening nie mam co robic w domu mam silownie basen sauna [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie bialka :) Kupilem ok. rok temu , otworzylem opakowanie w sposob nieodpowiedni poniewaz rozcialem nozyczkami zamiast tak jak sie powinno tymi gumeczkami (co po zamknieciu daje pelna szczelnosc). Termin waznosc na opakowaniu pisze 13.12.2013 . I tu moje pytanie czy moge je dalej brac bo mam tam jeszcze z pol kilo :>> Czy [...]
Witam jakis rok temu zrobilem sobie tatuaz swietnie sie zaoil i nie bylo zadnego problemu ale przez ostatni miesiac zauwazylem ze drapiac sie po nim PUCHNIE i mozna to poczuc koniuszkiem palca wybula go na jakis milimetr albo i wiecej czy to normalne ze skora tak reaguje czy tez moze lepiej bylo by udac sie do lekaza dziekuje za odp pozdrawiam
[...] kupil metkr melay tiger 10 mg co sadzicie o tym staffie?. Tez zastanawiam sie czy nie kupic aby podbic lekko ta mase i jakie dawkowanie, odblok i oslonki wiek:19 Waga:76~77 staŻ: 2 lata na powaznie ponad rok wzrost: 185 Dieta 2g bialka 4g wegle kg ciala Wyniki: klata 105 mc 130 przysiad 105 Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2013-04-06 00:24:32
Witam, od miesiąca jestem na redukcji i chciałbym dorzucić jakiś spalacz co polecacie dobrego ? 1) wiek 22 2 waga/wzrost 89/174 3) staż treningowy 1 rok 4) cel cyklu redukcja 5) stosowane już wcześniej suplementy: białko, 6) stosowane wcześniej spalacze: kiedys ale dawno temu ClenBurexin ale byłem bez diety.. Zmieniony przez - Shakta98 w dniu [...]
siema przed redukcja waga 126kg po 89kg ale sila np lawka plaska ze 150kg na 120kg ale najbardiej odczówam to przy treningu w serjach ciezary spadly mi znacznie ogólnie czuje sie swietnie znacznie lepiej niz przed wycinka rok temu mialem 116 cm w pacie teraz mam 96cm bf% z 24na 15 tylko ta sila i czuje jakbym stanol w miejscu
[...] czas na 1km to 4.05... Chce zejść do około 3minut, mam okolo rom czasu na to ale chciałbym jakiś trening biegów. Ile razy w tygodniu, jakim tempem, ile powinien trwać? W internecie jest dużo tego typu postów na innych stronach ale na każdej jest co najmniej kilka opinii, każda inna... Waga 79, wzrost 185, siłownia rok czasu. Nigdy nie biegałem.
Sprzedam taka oto lawke moge wystawic na allegro. Sprzet jest super stabilny, mam ja rok, nie uzywalem jej czesto bo cwicze na silce w szkole a teraz zaczynam zbierac kase na operacje oczu i pozbywam sie wszystkiego co mi zbedne. Aha zapomnialbym jest do niej przystawka do nog i te tzw motylki. Sprzedaje sama lawke bo gryfy i obciazenia juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Caly rok robilem trening kulturystyczny na silowni, jednak od 3 miesiecy trenuje muay thai i trening wypadalo by zmienic. Mianowicie chodzi o pompki , brzuszki i rozciaganie , chce robic to codziennie rano jak i pod wieczór ale nie wiem czy to dobry pomysl. Dodam ze na silowni bd robil tez trening silowy / wytrzymalosciowy .
Witam. Jakie cwiczenia beda lepsze dla poczatkujacego? Te z artykułu PIERWSZY ROK TRENINGOW czy te: - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki na ławce płaskiej - wyciąg do barków - wiosłowanie - uginanie sztangi prostej - maszyna na barki - wyciskanie francuskie nachwytem lezac - rowerek Te cwiczenia zaproponowal mi wlasciciel silowni na ktorej [...]
Witam Staż na siłowni-1 rok Przez ten czas trenowałam fbw Teraz zastanawiam się nad zmianą na inny plan np: Pon-Fbw Wt-regeneracja Śr-fbw Czw-regeneracja Pio-push Sob-pull Niedz-regeneracja Za wszystkie wskazówki i pomoc z góry dziękuję
Witam , mam duzy problem z dobraniem odrzywek a mianowicie szukam czegos co pozwoli mi zwiększyc mase miesniowa jednoczesnie zmiejszając albo chociarz zachowując mase tuszczową (poprostu nie chce przytyc ) do tej pory tylko mono x-treme 1 cykl wiek 17l waga 115kg wzrost 195cm staz ok.1 rok z góry dzięki
Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny. Ćwiczę ok. rok, suplementy jakich używam to białka, planuje kupić kreatynę. Wiem, że na pierwszy raz zalecana jest kreatyna mono tak więc lepiej w proszku czy tabsach i w czym rozpuszczać oraz jakiej firmy. Czy kreatyna olimpu jest dobra? widziałem, że dodają do tego saszetki napoju do rozpuszczania krety. [...]
Mam 19 lat Staz: 1 rok z przerwami Wzrost: 192 cm Waga:86 kg 3909kcal 195 g białka 568 g węglowodanów 91 g tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b27fbe72db42d0be9a80bfe0461eef.jpg Zmieniony przez - adrian1993 w dniu 2013-11-07 23:21:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd613659c3db4e318f85eb43e116756f.jpg Zmieniony przez - adrian1993 w dniu 2013-11-07 [...]
Wiek: 19lat Wzrost: 192cm Waga 79kg Staż: 1 rok Redukcja w KG: 30kg Witam, borykam się z problemem po redukcji z obwisłą skórą, kumpel mi mówił o jakimś testosteronie, że niby jak sobie wpierdziele teścia to mi się skóra "skurczy' a nie będzie wisieć. Mam tak od roku, po mimo młodego wieku nie wraca ona do normy, od miesiąca stosuje krem z [...]
Ostatni cykl jaki robiłem opierał się na cm3 stanofusion bcaa aakg i kilku innych dodatkach, było to ~rok temu, teraz chciałbym równie dobre zabawki zakupić. Co mnie ineteresuje? Kreatyna/stack kreatynowy, do tego jakaś przedtreningówka może być i również potreningówka, do tego osobno aakg które bym sypał przed albo i po no i inne zabawki.
Witam, mógłby mi ktoś pomóc nie potrafie sam sobie ułożyć diety, ale troszke mam pojęcie mógłby ktos jakąś teoretyczną podrzucic? Wiek :16 Waga : 64 Wzrost : 180 cm Staż : Rok Obliczyłem zapotrzebowanie, ale nie potrafi dopasować składników prosze o pOmoc! Kalorie = 1843 Białka = 402 Węglowodany = 384 Tłuszcze = 117 Bardzo prosze o podanie [...]
Witam, brat kupil ponad rok temu kreatyne ( CREAPURE Monohydrate micronized powder). Zostalo mu 500gram. Teraz ja przyjmuje kreatyne taka sama i zabraknie mi jakies 150-200 gram. Na opakowaniu napisane jest : 26.07.07 208/511131 Czy to jest termin waznosci ? Czy kreatyna ma termin waznosci ? Czy mozna uzywac krete po terminie ? Pzdr
[...] mam 18 lat . waze 66kg przy 180 cm wzrostu . prosze o pomoc . od 3 lat trenuje Kyokushin Karate , K1 oraz MMA . chciałbym w jakiś sposób zwiekszyc swoją siłe oraz mase . od roku idzie mi to slabo . przytylem 6 kg w rok . Niechce korzystać z silowni , tylko wszystko chce robic w domu , z ciezarem wlasnego ciala . mam do dyspozycji 2 hantelki po [...]
