w rok

"Przed kontuzją" napisałem. Cienizna, bierz prosty split z 3 dniami w tygodniu, push/pull/legs np. Lub "pierwszy rok treningu" i push/pull.

[...] ZDROWIE !! Przy okazji: ile czasu powinno minąć po zjedzeniu posiłki zanim pójdę na siłownie i ile po siłowni zanim zacznę znowu jeść? :) NA SDIECIE NISKOWW JEMY MIEJ OBJETOSCIOWO, JA POLECAM PRZERWE OKOLO GODZINNA MIEDZY POSILKIEM A ZACZECIEM TRENINGU, ALE TO KWESTIA INDYWIDUALNA Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] !! po siłowni przez 40 min jadłam 200 g serka wiejskiego B:T:W 24g:10g:5g i nadal czuję się przeżarta) I NA TYM POLEGA GLOWNIE MAGIA DIET NISKOWW!! PS. Biniu - masz do mnie cierpliwość, niech CI to będzie wynagrodzone jakoś (bo ja nie mam jak :P ) SPO NAJWAZNIEJSZE ZE MOGE POMOC Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] Wild wystawiony na listę, ponieważ ten klub nie ma drużyny juniorów. A wiadomo było z góry, że na miejsce w pierwszej drużynie grającej w NHL nie ma co liczyć. Najpierw rok, dwa muszę poterminować w zespole juniorów, potem być może w drużynie farmerskiej, a taką Minnesota ma (nb. jej świetny zespół wygrał Calder Cup dla najlepszych drużyn [...]

mały już ma wpisane w genach rowery i żeglarstwo ;-) Plus za rok będzie chodził na naukę pływania z mamą %-)

Katlak, ja mam to samo -miałam mega depresję po śmierci ojca i tylko ćwiczenia pozwoliły mi wrócić do "normalności" . :-)u mnie to były lata nawracających się depresji połączonych z nerwicą lękową a ćwiczenia pomogły mi przeżyć ostatni mega ciężki rok łącznie z rozwodem bez antydepresantów. Dlatego w sumie ja chyba nigdy nie mam nie chce mi się

kajtek, takie cos to nie w tydzen ani miesiac, pred toba ROK pracy :-)) zanim zbudujesz miesnie, zanim one zaczna spalac tkanke tluszczowa... potrzeba czasu na prawde

He he ja tylko 10 na powaznie i podziekowalam .. do tego trzeba odliczyc nastepny rok przymusowych pogadanek w stylu ze marnuje swoj talent %-)

[...] zrobić a wiadomo w MMA najwięcej kontuzji kolan. Ataki w kolana powinny być nielegalne, ale kolana w parterze czy choćby soccer kicki i stompy jak najbardziej legalne :-D nareszcie ktoś mądry! te kopnięcia ani nie są efektowne ani nic a bardzo groźne. jakby mnie ktoś tak kopnął w walce i rozwalił kolano na rok to bym mu rodzinę zap******ił chyba

To są jakieś jaja, no nie wierzę, w tym samym dniu dwóch zawodników. Róbcie interim Overeem-Miocic, choć pewnie nie zrobią. Ale ta waga ciężka w UFC jest *ujowa, walki o pas raz na rok i znowu pewnie będziemy czekać na walkę do sierpnia-września. No bez jaj.

ja patrzyłem to: - drążek za 80 zł(uchwyt szeroki, neutralny, podchwyt) - ławka regulowana z modlitewnikiem to tak chcemy za 300 zeta, żeby na tym życia nie stracić :D - sztangas prosta z obciążeniem razem albo 45kg, albo 52 to 200-220 zeta - ja mam hantle 2 x 15 - i może skołujemy sobie troche obciążenia, wyniesie nas to cena jednego piwa :P [...]

Tez jestem ciekwy jak to sie zakończyło chociaz juz 3 lata minely... Czy wogole jeszcze zalozyciel teamtu i jego kumple jeszcze cwicza bo w profilu ma wpisane 1 rok - staz treningowy.

[...] czytałem opinie ludzi,że jak to regularnie piją to w ogóle nie chorują, na żadne przeziębienia czy coś. Ja osobiście nie mam z tym problemów, ostatni raz chorowałem z rok temu na anginę, która tak de facto mnie dopadła po 2-3 latach abstynencji. W każdym razie, spróbuję sobie to popić, zobaczymy czy ma jeszcze inne jeszcze właściwości - [...]

Za rok może się uda w takim razie ;-)

Za rok może się uda w takim razie ;-) to tych "obiecanych" 30 powtórzeń nie wrzucisz?

juz nie dlugo maratonik maly biegowy :P http://www.biegpapiernika.pl/ musze się przygotowac z firmy rok temu jakis nigeryjczyk 10km w 30 minut zrobił

to właśnie w spamie juniorów uczy się jak spamować, przej**aliśmy tam kilkanaście spamów, jeszcze jak byłem tam rok temu %-)

[...] to pytanie, jakie sformułował miałoby inną konstrukcję no chyba, że się źle wyraził, ale jak ktoś pisze, ze chce przytyc to najczęściej jest to krzyk rozpaczy. Rzuca złomem rok i nie może nabrac mięcha to co Mu w dłuższej mierze lepiej pomoże ? Kreta czy białko ? Cwiczy rok, o ile była to masa to swoje nabrał w naturalnym odruchu organizmu. [...]

[...] moze odbeda sie mistrzostwa Brytyjskie w zaleznosci czy awanasuja Szkocja i Anglia do ME jak wiadomo jednym i drugim (imo niestety) sie nie udalo wiec istnieje szansa mialy by grac z UK podobno kiedys juz grano cos takiego kojarzy mi sie rok 83 ale nie pasuje zbytnio bo to jako zastepstwo chyba ME mialo byc a wiec musiala by byc cyfra parzysta

Dzieki za odpowiedz program treningowy stosowany był przezemnie rok temu, jak napisałem wczesniej trening ten polegał na wykonywaniu szybkich ruchów oraz krótkich przerw miedzy seriami i na stosunkowo małym ciężarze. To co mi sie w nim podobało podczas treningu to bardzo szybkie napompowanie mięśni,oraz to że po treningu byłem cały spocony i [...]