w rok

masz rok stazu ! nei czas na jakies zaawanasowane rozklady partii, dni , serii itd. potrenujesz 2.5-3 lata to sam zrozumiesz.. aha nie zauwazylem - ze nie cwiszysz nog...bo masz kontuzje, wiec w takim razie ten Twoj trening zamienilbym z 4dnowego na 3dniowy no i zapomnialem w czwartek po tricu i bicu daj z 2-3 serie uginan nadgarstkow na [...]

syntetyk ma mniejsze side'y niestety jest nieobecny w Polsce w suplach a szkoda - jeszcze rok temu bylo dymetadrine 25+

Dzordz kolejny rok ON, a ja sie zastanawiam nad kolejnymi marnymi 10 tygodniami... Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-14 00:01:42

ale beka na activlabie xD wszystko wszyscy wypisuja i chvy :DDD zapas spodenek na caly rok hahahhahaha}:-(}:-( Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-29 19:41:39 Jak w regulaminie nie ma nic mowy o tym ile można dać odpowiedzi to co się dziwisz %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-29 19:44:08

31.08.2013 Aktualizacja dziennika, jako zaczyna się nowy rok szkolny, wracam na tajski boks, oczywiście nie odpuszczam siłowni, ponieważ będzie to moje uzupełnienie. Tylko dalej chce robić masę a nie wiem jaki robić trening na mase pod sztuki walki, czy na FBW 3x w tyg (jedno ćwiczenie po 6-8 serii duża grupa mięśniowa 4 serie na małą) Będzie [...]

[...] wynikała z przemęczenia ( nie była z góry ustalona). Ostatnia tego typu pauza miała miejsce jakieś 3 miesiące temu. A diety przestrzegam od kiedy zacząłem ją stosować tj. ok rok czasu. Nie stosuje jej jedynie na specjalne okazje (święta, urodziny itp.) i w 1 dzień każdego tygodnia, wtedy jem wszystko na co mam tylko ochotę. Jeżeli możesz to [...]

[...] kobietom i dobrze bylebysmy w tym nie poszli za daleko bo doszly mnie sluchy ze metro przestali byc "modni" i teraz w modzie sa tzw "retro-cowboys" - za rok-dwa do klubow beda przychodzili nieogoleni kolesie w spranych jeansach i beda odp*****lac te same cuda co dzisiejsi metro - czyli skrajnosci ja w kazdym razie za trendami [...]

rok z niewielkim groszem, przed tym robilem 1.wyciskanie hantelkami 4x6-7 ale byly ciezsze i stojąc popelnialem spore bledy techniczne, rzucalo na wszystkie strony-walka o zycie jak to kiedys krzych opisał 2.unoszenie przodem 4x8 3.unoszenie w opadzie 4x8 teraz ten sam ciezar ale walcze o te 2 powtorzenia i musze przyznac ze w koncu zaczalem czuc [...]

[...] w testach- rywalizacjach oraz zmotywowanie do ścisłego przestrzegania diety a także zdobywaniu nie zbędnego doświadczenia. O Mnie Wiek-20 lat Wzrost 185 cm Staż- stracony rok oraz zmarnowane 9 miesięcy (18 miechow) Wymiary: Łydka-40cm Lewa/41cm Prawa Udo(najszersze miejsce)-61cm Lewe/62cm Prawe Brzuch-90cm pod pępkiem /84cm nad [...]

[...] za pokrywke od szejkera i się odczepił i poszło w ****u na ziemie Prawie cała porcja... Na szczęście wziąłem za to 4 kaps hmbolonu wyjątkowo. Teraz ide spać bo nowy rok szkolny i przed 6 musze wstać Zaraz zjem 125 g twarogu + 10 g oliwy i gitarka. Dzisiejszy dzień jest taki wprowadzający dlatego nie było wszystko na 100% z suplementacją [...]

Co do wazenia zazwyczaj tego nie robie ale co do testu chciałem dodac jakies fajne zdjecie aby go urozmaicić.Jest kaszana i doskonale o tym wiem,stradciłem rok na nie umiejętnym cwiczeniu fakt przyznaje.Ale chce cos w tym kierunku zrobic.Wiadomo najłatwiej jest krytykowac. Prośba do Admina o usuwanie kolejnych postów w tym tescie jezeli jeszcze [...]

[...] z rozpiską, i raz dynamika, powinno dobrze zadziałać, biceps wrzuciłem po barkach bo po plecach już mi sie nie bedzie go chciało robić może być taki plan? staż prawie już rok, masa obecnie 83, SQ/WL/MC 140/100/190 Poniedziałek: Przysiad 5x5 Przysiad przedni 4x8,6,6,6 Uginanie nóg leżąc 4x8,6,6,6 Wspięcia na palce 4xmax Brzuszki z obciążeniem [...]

foCuS_15: A zapodał byś jakimiś zdjęciami na luzie. To czyli nie robisz takiej typowej masy na zimę i rzeźba na lato, tylko cały czas dobry bf? Staram się trzymać rzeźbę cały rok. W zimie tyję 3-4kg jak biorę kreatynę. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:25:54

Mam do Ciebie pytanie, czy jak zaczynałeś ćwiczyć, chodzi mi o 1-2 rok ćwiczeń, to najpierw masowałeś, następnie redukcja czy poprostu cały czas jesz to co jesz i ćwiczysz w ten sam sposób? Muszę przyznać, że masz świetną sylwetkę, mam nadzieję, że kiedyś też dojdę przynajmniej do podobnej budowy. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-28 [...]

w jaki sposob ciagle trzymasz taka forme? diete masz zbilansowaną? przez caly rok krecisz areo? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-05-21 19:05:50

A to nie jestem? TheSniper, wywiad był w lutowym Sport dla Wszystkich, a biegam przez cały rok. W zimie wystarczy się dobrze ubrać i można śmigać.

Coś tam może niedługo pstryknę i wstawię, Sapphireex. Lion502: od którego roku ćwiczysz i ile miałeś wtedy wzrostu ? Od 1999r na siłowni. Wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu przez rok czy dwa, już nie pamiętam dokładnie. Jak zaczynałem miałem o ile sobie dobrze przypominam jakieś 186cm. Podrosłem jeszcze do 190cm. Fluor158: Czy mógłbyś napisać [...]

[...] 90% ludzi co tu hejtuje nawet z ,, koksem " nie wygladala by w polowie jak Autor :):-D Kilkanascie lat treningow robi swoje :] Wystarczy pozadnie przymasowac przez kilka ZIM z rzedu potem to wyrzezbiac z roku na rok dokladac po trochu czystych miesni a po dluzszym czasie tak oto to wyglada. :] I miec w sobie to ,, cos " Nie tylko fizycznie };-)

[...] na nie? Uda też są grubsze, kaptury trochę poszły. Masa wzrosła raczej równomiernie. Zawsze przy większej wadze te łapy są pełniejsze. Do 47 nie udało się dojść, może za rok się uda. elegancko, tak z ciekawosci robiłeś może kiedyś badania hormonow(test,estro,prolaktyna)? Nie robiłem. Kiedyś może zrobię z ciekawości. W sumie drogo nie [...]

Szacunek za formę i wytrwałość. Skromnie mówiąc twoja "historia" zmotywowała mnie brzy przesunąć moje wejście na cykl o na pewno rok, a może i nabiorę wiary i nigdy nie zacznę (to mnie patryk2703 nie będzie hejtować potem na yt LOL). Szacun i powodzenia, motywuj dalej. Planujesz jeszcze jakieś starty w kulturystyce? Zmieniony przez - mrWodoo w [...]