Witam , tak wlasnie sie zastanawiam , jest sens sie pozadnie masowac / nadwyzka 600kcal itd ??? czy lepiej sucha mase caly rok robic co jest oczywiscie trudniejsze trzeba by bylo krecic areo itd.... jakby na to patrzec przyrostowo co wychodzi lepiej ??? liczmy np 1 rok robic caly czas sucha mase czy masowac a potem redukcja??? Widzialem kilka [...]
[...] było 500 mg teścia Rok temu przestałem ćwiczyć najzwyczajniej w życiu nie mam (nadal) czasu na przyjemności-myślę ze latem juz wrócę znów na sportowa ścieżkę i od tego roku będąc od kilku lat ON Ciągle bije raz w tygodniu 250mg teścia Skończył sie hajs i możliwości Pod ręką mam tylko 30 tabl clomidu,hcg juz od 2 miesięcy nie widziałem [...]
Trenuje mma od 2 miesięcy (wcześniej rok zapasy, rok capoeira, troche KB i 2 lata siłowni). Treningi podzielone są na 3 dni: wtorek - parter, środa - zapasy, czwartek - stójka. Pytanie brzmi jak "wklepać" do tego wszystkiego siłownie? Miałem zamiar w poniedziałek robić trening obwodowy (ketle, worek bułgarski itp.), a w piątek typowo na siłe (FBW [...]
[...] naciskacie na sam srodek z całej siły zaciśnięta pięścią i ile wam najwiecej wyszło to podajcie. Przykładowo piszecie ile wam wyszło na wadze,mase wasza i staż. Czyli ja staż rok,waga 83kg,wynik na wadze między 26-30. Najlepiej jakby się wypowiedzieli ci co ćwicza na siłce również rok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be50031285df43ff98356ccb1cd5e741.png
Witam zostało u mnie zdiagnozowane nawykowe zwichnięcie stawu barkowego prawego od ostatniego zwichnięcia minęło ponad rok czasu. Mam do was pytanie czemu grając w siatkówkę odczuwam dziwny brak zasięgu taką jakby blokadę gdy próbuję zbić piłkę w rezultacie nie atakuję piłki. Przez rok czasu normalnie grałem tylko , że na pozycji rozgrywającego [...]
Witam:) Chciałbym prosić o konkretny trening dzięki któremu poprawie wyniki na 100m. Zbliża się rok szkolny dlatego chciałbym się dobrze przygotować na sprawdzian z 100m.Orientuje się może ktoś jaki czas należy uzyskać w 2 klasie szkoły średniej na 100m aby dostać 5? Rok temu miałem cos koło 13,2s ale miałem zerwany miesień więc mysle że poniżej [...]
[...] Zastanawiam się czy mogę brać propa, napewno nie zaczne go brac teraz bo miałem właśnie 2lata z hakiem przerwy ze sportem. Narazie chce poprawić kondycje później docinka i rok masy. Nigdy nie byłem agresywny ale przez to że mam schizofrenie to łapała mnie depresja i stany lękowe czasami. Chodzi mi o to żebym miał werwę życiową większe chęci do [...]
Witam. Mam 17 lat, i chciałbym zacząć biegać, przy czym chcę rzucić papierosy (palę rok). Powiem szczerze, że od roku nie biegałem i moja kondycja nie jest zbyt dobra mimo że chodzę regularnie na siłownię. Od przyszłego roku planuję iść do szkoły oficerskiej i już postanowiłem wziąść się za siebie i rozpocząć przygotowania. Moim celem jest [...]
Witam jest to w sumie moj 2 cykl choc 1 to byl raczej taki treningowy (tylko 12 deki + 50 mety) rok temu. Mam 2 paczki PROLO jelfy 100mg/ml Do tego 10ml enana z Alchemi 200mg/ml 100tab mety GENESIS 10mg i 100 Alchemi/serbia 5mg jesli malo to moge jeszcze dokupic tescia. Dodam ze mam 20 lat i jestem EKTOMORFIKIEM Staż treningowy (lata) 2,5 roku na [...]
[...] pływać, skakać na skakance czy też chodzić na steperze. To tylko przykładowe rodzaje ćwiczeń aerobowych. Za przykład weźmiemy rowerek treningowy, można na nim ćwiczyć cały rok. Dużo osób ma taki rowerek w domu lub planuje jego zakop. Jest on jednym z głównych elementów wyposażenia siłowni, jak i fitness klubów. Większość takich rowerów [...]
Witam. Mam 178cm wzrostu i waże 76kg. Staż treningowy to rok. Mam pytanie odnośnie diety bo mam taki dylemat a mianowicze chce zwiększyć ilość kalori ponieważ od ponad pół roku trzymam jedną wagę ale najbardziej martwi mnie to czy przy dobrze dobranej diecie na bilansie + , będzie odkładało mi się również na tłuszczyk ? Rok temu sie odchudzałem i [...]
Witam..mam problem..ćwiczyłem ok rok i prawdopodobnie ten rok cwiczen zmarnowałem poniewaz efekty są znikome..troszke tam widac rzeźbe w niektórych ok. ciała.niestety zamiarem była masa..czy bez zadnych odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc..Po treningach oczywiscie starałem sie dostarczac białka i węglowodanów ale jak juz wczesniej [...]
[...] godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? ten tłuszcz na pośladkach pojawił się u mnie rok temu kiedy przestałam chodzić na treningi karate(3xtyg.po2h) i przeszłam na trening siłowy, czy wogóle jest teraz możliwe pozbycie się tego tłuszczu (może na razie [...]
[...] ochoty na prowadzenie dzinnika, zeby dokumentowac postepy realizacji moich celow.wiem jak trudno jest zbudowac wymarzona sylwetke ale tym razem dam z siebie wszystko zyby za rok bylo widac znaczaca zmiane... Dieta 1.shejk platki owsiane,mleko,oliwa z oliwek,kakao,banan,odzywka bialkowa 2.4 kanpaki z pieczywa ciemnego z bialym serem,jajkiem lub [...]
[...] BARDZO PROSZĘ O POMOC jak mogę przywrócić swoje jądra do normalnego rozmiaru??? P.S. Mam podwyszoną prolaktynę - leczyłem się długo - każdy lekarz mi mówił że taki mój urok - więc to nie ma wpływu na mój problem. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 11 lat z przerwami 6.DIETA [...]
[...] kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem ćwiczenia, które da się wykonać bez sprzętu. Pomagałem sobie hantlami, miałem też dwumiesięczny epizod na siłowni (było to rok temu), z pomocą zaprawionych w boju stałych bywalców poznałem podstawowe ćwiczenia. Sprawa jednak ucichła, nie byłem aż tak bardzo zaabsorbowany ćwiczeniami, ponieważ [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: Multiwitamine z Olimpu, Witamine D+ K2 , czasami pije kreatyne jak mam zakwasy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Okolo rok temu stooswalam diete ketogenna, okolo 4 miesiace. Lekko schudlam,ale roznica byla znikoma. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
Ludzie mam problem, dlatego liczę na wasza pomoc ćwiczę już od ponad roku i przez ten cały rok popełniałem wiele błędów zły trening brak podstawowych ćwiczeń itd. dlatego chce zacząć od początku rzucić mój dotychczasowy spilit i ruszyć według Artykułu w postach podwieszonych 1 rok treningu mam zamiar trenować tak jak w etapie 3 tylko trochę [...]
[...] Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce bądź @ musi koniecznie się znaleźć NICK z SFD Imię i Nazwisko Adres Kod [...]
ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel
