[...] inne formy aktywności basen, tenis, piłka nożna :P, po czym ruszam z nowym treningiem z priorytetem na najszersze oraz dietą. Najprawdopodobniej nie będę robił tak jak rok temu, czyli dzień ketozy przeplatany z dniem ładowania. Od początku będą szły węglowodany, wysokie w DT i umiarkowane w DNT. Wszystko póki co powstaje dopiero w mojej [...]
#CZWARTEK# #XXX# BARKI TRICEPS A rok zakończyłem mocnym treningiem barków i tricepsa J. Skupiłem się na wolnych negatywach – czyli inaczej jak to mam w zwyczaju przy treningu barków. Ciężar ciężki nie był, ale i tak barki zapłonęły żywym ogniem, tak bardzo ,ze mam zakwasy , a rzadko się to zdarza J. Wyciskanie hantlami siedziąc [...]
#SOBOTA# # 1 # PLECY-BICEPS Pierwszy trening w nowym roku. Mocno się wypociłem, ale tego trzeba było , ponoć jak się zacznie nowy rok taki będzie cały czas -> nie mam nic przeciwko żeby był pod znakiem ciężkiej pracy . Ponieważ był to drugi trening najszerszych w przeciągu ostatnich 5 dni, ten dzisiejszy był jednorącz. Od dzisiaj dokładam aeroby [...]
[...] miałeś podciągać się do poziomu ust. Niektórzy faceci zaczynali i już mieli problemy, by podciągnąć się tak wysoko. Później nadeszła moja kolej i złapałem drążek naprawdę szeroko, podciągnąłem się i bardzo mocno uderzyłem klatką o drążek i nadal tak uderzałem, bum, bum, bum. Uderzałem tak mocno, że ludzie nie mogli w to uwierzyć. Właściwie [...]
Nr 9) 1) Nick :żeleś Wiek : 26 Staż : Rwane okresy ostatni rok w miare regularnie Wzrost : 184 Waga ciała : 94 Obwody : Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 116 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/64 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji : [...]
[...] porzyszlosc z BB nie patrzy czy nie planuje calosciowo! jest tu i teraz albi 2kolejne miesiace! fakt - tak by bylo najlepiej wiedzac teraz co sie bedzie robilo ze pol roku - ale jest to nie realne. dlatego ze wiekszosc nie ma o tym pojecia wiekszosc nie wie co bedzie robilo za 4miesiace wiekszosc robi to dla siebie jest sucho -> robia [...]
Przepraszam moja wypowiedz miala byc inna chyba przez przypadek ucialem jej fragment ktory brzmial : Sw mialem zamiar zaczac od tego roku po rocznej przerwie jednak jezeli nie da sie tego polaczyc z cyklicznoscia wtedy odloze to na przyszly rok ..Gdyz obecnie moim celem jest glownie masa poniewaz przy 189 cm wzrostu chce wazyc troszke wiecej niz [...]
__MaRiO__ Można zamieniać ćwiczenia, byle zgodnie z zasadami i wymogami planu. Podj co czym chcesz zamianieć. ------------------- seboeoe Zapraszam do Grupy V - post obok GRUPA V - "Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które [...]
mam takie pytanko: "moj pierwszy rok treningu,czy gdy robie cykle to musze zawsze ten sam program wybierac??np w cyklu 1 program 19..to w 2 cyklu musze tez robic 1/9...czy to nie ma znaczenia??
[...] więc nie dużo, ale normalnie walczylem i nikt pretensji nie mial:) troche ich bylo wiec jakos bylem obeznany, moja publicznosc wiec tez + for me:) skonczylem ze stazem hmm rok i 3 miesiace? cos kolo tego. Skonczyłem z paru powodów, najpowazniejszy z nich to kontuzje, skreciłem kostke raz na treningu dzien przed zawodami<Buuu> ale szybko [...]
Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]
[...] jak zaczynałem teraz waga 62 87 wzrost 180 182(183) biceps 29 41(może 41,5) niestety wymiary chyba od roku są nie zmienione(zbytnio ) od stycznia wziąłem się porządnie za dietę.teraz robię taką "wstępną" redykcję (pierwszy rok się odchudzam chciałbym mieć 10%bf na [...]
[...] może głupia albo oczywista ale właśnie o to chodzi bo kto szuka to w końcu znajdzie. Dobrze że Krzych odnalazł swoją drogę w budowaniu mięcha i nie ważne czy zajęło mu to rok czy 15 lat, istotą jest to że chce pokazać (tak jak ja) innym że jest jeszcze coś innego na tym świecie. Metod treningowych jest wiele i gdyby był jeden złoty środek na [...]
są badania naukowe pokazujące spadek testosteronu nieskorelowany z wiekiem w społeczeństwie - średnio o 1% na rok. Są też badania, że drastycznie spada inteligencja i to u wszystkich, pełne równouprawnienie. Nie wiem czy to prawda, bo mam wrażenie że moje dziecko jest ode mnie mądrzejsze. Ale naukowcy twierdza co innego.
[...] zawiedziony ich dyspozycją. Dobrze zrobiliśmy, że ten eksperyment ruszył w obecnych rozgrywkach. Wstępna selekcja jest za nami. Że nie jest źle, świadczy tabela. Ubiegły rok kończyliśmy na dziewiątej pozycji, teraz jesteśmy na siódmej, a za nami już cała czołówka ligi. To spory sukces, bo gramy przeciwko wszystkim, a opinia publiczna też nie [...]
Święta prawda...Cóż. Generalnie odstawiłem na najbliższy rok niepotrzebny alkohol - w sensie wieczorne piątkowe itp relaksy obejdą się bez procentów, zostawiam tylko jakieś bardzo zorganizowane wydarzenia, których w roku jest niewiele/kilka. Poza tym, uważam na to co jem i cały czas jest to względnie zdrowe i przemyślane - nie tykam śmieci i w [...]
[...] zawsze dojechane Nie zauważyłem by działo się coś ze stawami. Oczywiście to póki co jakieś 5-7 lat gdzieś od 2016 gdy zacząłem biegać i nie mogę też powiedzieć by każdy rok był jakoś mega obłożony. Bywały też lata, że moja waga była bliższa 85 kg niż 100 kg więc nie zawsze tak bardzo były obciążane. Na dobre 90 kg przekroczyłem gdzieś w 2021 [...]
[...] Jeżeli sprawa byłaby jasna to już dawno by go podali, a mija właśnie miesiąc. Pomijając to, że pytania dotyczące niskiej zawartości leucyny pojawiały się na SFD już ponad rok temu... Widać, że ta magiczna korekta na 7950mg była podana 'na odczepnego' przez jakiegoś ćwierćinteligenta, który myślał, że temat można szybko rozwiązać po prostacku. [...]
[...] katować...3-4x w tyg trening ab ripper X wydaje mi się że powinno wystarczyć. Co do tatuażu... robiłem rok temu, za 3 tyg spotykam się ponownie w studiu w Zielonej Górze i jedziemy dalej, by w niedalekiej przyszłości skończyć cały rękaw. Do tej pory to co widać kosztowało mnie [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
