w rok

[...] podczas wiosłowania, ja miałem ją pod niewielkim kątem i byc może przez to nie szły te mięśnie tak jak powinny. Druga sprawa, że nie zacząłem cwiczyc je na poważnie może z rok temu. hehe no rybcia wszamana w odludnym miejscu ( tzn na siłowni na przerwie:D ) godzina przed trenem biało, 15 minut przed vaso razem z betabolikiem, tren zaczałem o [...]

DObra Diablo dzieki za pomoc bo nie miaelm tostatnio za duzo czasu na robienie czapeczek, za rok odswiezamy posta Bedzie najpopularniejszy dzieki wszystkim ktorzy robili czapeczki za pomoc, sogi rozdalem wczesniej kazdemu co pomaga. Najbardziej pamietam ze robili te czapeczki poza mna curf i Diablo dzieki wam i wszystkim innym ktorzy je robili ale [...]

[...] , wstępowanie, brzuchy rozciąganie i skręty z odważnikiem na koniec ale nie róbcie wszystkiego w jeden dzień tylko :D polecam się jak trzeba rozpiskę na siłownie lub technikę Mój kumpel z klasy rok starszy od ciebie trenuje siatkówkę, a ostatnio na szkolnych rzucił 20m :-D a rok temu coś niewiele mniej, powiem mu bo może być w tym dobry

Nie wiem czy bylbym w stanie trenowac caly rok jednym schematem ;-) Lubie periodyzowac swoje programy.

A poza tym bardzo ładna pogoda się zrobiła. Motywacja do treningu jest jeszcze większa. Generalnie lubię lato i nie uważam, by to był okres, w którym powinniśmy luzować z dietą czy treningami. Progres można robić cały rok. Wystarczy...CHCIEĆ.

3 tygodnie oprócz tego minimum. Dobrze sie czuje, psychika jeszcze nie wysiada ;-) Rok temu wytrzymałem 6 czy 7 tygodni ale jadlem w ciagu tygodnia tylko bialko i troche tluszczy i oprocz treningow na silowni biegalem ze 2-3 razy i 2 razy crossfit

Popieram wpis na fb. Niestety tera osoba ćwicząca siłowo rok-dwa %-) robi papiery instruktora,prowadzi ludzi (oczywiście odpłatnie) a nawet nie ma poprawnej techniki. Niestety takiej samej techniki wykonywanych ćwiczeń uczy swoich podopiecznych I jeszcze dopisek na fb "sportowiec"%-) jako profesja. Matkobosko dla mnie sportowiec ,to osoba która [...]

Bardzo mnie to cieszy. W kwestii pracy nad barkami zdobyłem doktorat %-) push/pull jest fajnym schematem, ale bądźmy szczerzy, nie warto trzymać sie kurczowo danego planu cały rok. Ciało lubi zmiany.

Wstawiłem na swoją stronę to i wstawię tutaj, zmiana w niecały rok : /SFD/2017/6/27/e1c7ba47302340d0b65b31a655f278d7.jpg

40 lat. Zażartowałem że za rok można w jakieś zawody uderzyć ale to taka luźna propozycja %-)

Ja j**ie ten rok pechowy w h**, rozj**alem tel w pracy, spadł mi zamortyzowalem butem, odbił się i j**nal w ramę windy%-) lekka Ryśka 2 mm ale na wyświetlaczu zielona kropka i migrający wk***iajacy pasek grubości 3 mm który sobie wali jak stroboskop... wysiwetlacz 1000, mam niby jakieś tam ubezpieczenie z Playa ale h** wie czy to uwzględnia...

Nowy Rok stary ja 117.2 na start dzisiaj Ruszamy z redukcja powoli Narazie sam bez kombinacji Podobnie jak na starcie zeszłego roku do tego podejdę Plan zmieniony bo trzeba oszczędzić troche łokcie i nadgarstki Klatka + BARKI + triceps A1. Brama 5x20-15 drop w ost A2. Rozpietki mocny skos gora 4x15 do 15kg B. Hammer gora 12/12/10/10/8/8 [...]

[...] Dziś już rano 25 Cardio Popoludniu trasa na grodzisk Weryfikację i trening w behapowcu Miska do zrobienia Ale wieczorem chyba ich fit burger wleci bo łysy pamiętam jadł rok temu i był dobry Na jutro śniadanie fit w hotelu I chyba 2 posiłki kupię z cateringu better Life na hali /SFD/2018/3/16/aacc2a59718a4ccfaeb13a44c8061245.jpg Zmieniony [...]

[...] w przód 2x15 20kg 2x12 25kg 4B. Wyciskanie maszyna siedząc 4x12 5. Francuz hantle leżąc 3x12** + drop do 15kg drop 7.5kg max reps 6. Prostowanie z lina 4x15 różne chwyty 7A. Allachy 4x15 7B. Unoszenie nóg w zwisie 4x12 Cardio 20 min schody (nie robiłem z rok na pewno%-)) 25 min rowerek poziomy /SFD/2021/6/11/03459af366074f4d8515428b7b698dfa.jpg

Update Waga 123.7kg Jakieś 1.5kg mniej niż rok temu ale jakość lepsza w tym :-) Testowo lecę 10iu gh Nie mogę ogarnac dłoni%-) dretwieja co chwile%-) palce popuchnięte jakby reumatyzm człowiek miał%-) Ciężki tydzień bo drugi tydzień na "szóstkach" w głównych ćwiczeniach Po 3 dniach z rzędu dziś jestem cały rozj**any%-) Końcówka, myślę jeszcze z [...]

Siema w nowym roku Mozna powiedzieć ze tydzien prepa za mna Bark doskwiera ale znacznie mniej Jest dyskomfort w pewnych ruchach ale do przeżycia Nie pogarsza sie po treningu Rotatory rozgrzewam na kazdym treningu Waga 119.9kg Start planowany na 23.04 No chyba ze forma bedzie i cos wczesniej bedzie warte uwagi zeby wystartować Prawdopodobnie [...]

[...] wyraźnie widać ze coś dojeżdża bo więcej parkingów i kwatery bookuka Wiadomo w innych mega obleganych w okolicy miejscach jak np Międzyzdroje czy POBIEROWO jest stosunkowo więcej tych ludzi ale i tak mniej niż rok temu Ja mogę powiedzieć ze wczoraj dopiero był taki pierwszy dzień pracujący a był to 12 lipca%-) powinno to już śmigać od 5-7 lipca

[...] jest Gingerem, czy Ginger jest Wizardem, oto jest pytanie ;-) A czym miał mnie wkurzyć;-) mnie to cieszy że takie stare pierdziele potrafią tyle zrobić bo to oznacza że za rok będę umiał to samo;-) najzwyczajniej w świecie okazało się ze jest to realne i nie trzeba być niewiadomo jak wyglądać aby zrobić +15 rep;-) jest najzwyczajniej w świecie [...]

[...] dłużej a wiedziałem że będę głodny więc wziąłem ze sobą kostkę twarogu półtłustego Przez co ludzie na imprezie mieli ze mnie niezły polew, ale mam to w dupie. Zobaczą za rok efekty DZIEŃ 14/365(niedziela) Dzisiaj nic nie robiłem. Regeneracja. Zero wysiłku fizycznego nie licząc spacerku po mieście. Dieta Ok. I dużo spaniaa Zmieniony przez - [...]

Hehehe no wiesz ja mam 15 lat..dla informacji cwicze prawie rok w marcu bedzie rok...No i wiesz w takim towarzystwie (glupie pietnastki) pojazdy lecą...Albo dołujące są komentarze dziewczyn..Patryk chodzisz na tą siłownie i nic nie widać wtedy to sie wemnie gotuje normalne..Efekty są i to zadowalające...A tu Ci taka wyskoczy.. Piszcie dalej! [...]