w rok

jaki staz? osiagi? trenujesz w klubie? rok. wygrane sparingi ale żaden turniej/zawody nie :c... tak trenuje w klubie

To co za rok w koncu 18tka? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-08 07:37:22

[...] Sobota i Niedziela - (tu bym mógł brzuszki) Ankietę zaraz zrobie. Nie mogę już pierwszego postu edytować, zrobie tak : waga - 70 wzrost - 175 wiek - 16 cel - siła staż - rok z przerwą sprzęt - ławka, hantle, sztanga, ławka skośna do brzuszków dieta - jest, nie zawsze przestrzegam suple - cykl z monohydrantem Zmieniony przez - maksimus21 w [...]

[...] siano to niech to wykorzysta w jak największym procencie - trzymając sie oczywiście dietu i dobrego treningu. Nie mówie zeby zaczynać od kreatyny ale tez gadanie minilanie rok itd ... śmieszne troche jest... Albo jak gadanie, ze na 1 cykl najlepsze jest mono ... a to niby czemu ... masz siano to nie mozesz kupić Xpanda? Możesz i nigdzie nie [...]

15 lat 53kg ty się weś za trening ,też zaczynałem w wieku 15 lat a 1 cykl w wieku 16 lat zrobiłem ,dużo zrobiłem przez ten rok naprawde niewrto brać krety na początek

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] lekcje prywatne z instruktorem. Na sekcjach nie zwracają uwagi na pojedyncze osoby, lecz na całą grupę, więc jest mniejsza szansa, że się nauczy. Gdzie 2-3 lekcje, tu trzeba rok sumiennej pracy. Ludzie sa kompletnie bezmyslni. Pierwsze 1-6 miesiecy cwiczysz tylko z instruktorem. Potem ustalasz z nim plan dzialania (np. 2x z intruktorem, 2x sam). [...]

Ja ćwiczę kicka i chodzę na siłkę + do tego bieg ( wychodzi,ze ćwiczę codziennie).Kick trenuję już 5 lat rok temu zacząłem stosować dietę, suplementy itp. Przezedłem z kat. wagowej 69 do 79 kg. Wcześniej byłem strasznie chudy (bez grama tłuszczu) więc nie weim jak będzie w Twoim przypadku, zapewne najpierw zgubisz taknkę tłuszczową , nabierzesz [...]

Od 1,5 roku ćwiczę (1 rok to były jakieś pompki brzuszki itp. Nic szczególnego). Od czerwca tego roku robię FBW, ale ćwiczę w domu z hantlami i ławeczka. Zależy mi na masie mięśniowej

[...] produkcji? Ogólnie ja jestem zdania że takie suplementy diety jak właśnie arginina czy tym podobne które są zamknięte szczelnie w kapsułkach w szczelnym opakowaniu to tak rok po po terminie ważności do spożycia można jeszcze na spokojnie spróbować suplementować, natomiast jeżeli chodzi o odżywki typu białka i gainery również takie pół roku [...]

Ja też bym jednak wywalił, samemu ciężko mi marnować takie rzeczy, jeszcze rok czy półtorej po terminie to jestem w stanie zaryzykować ale po 4 latach to właśnie ciekawe czy jakaś pleśń sie nie wdała. Wiesz tam jakbys biegunki dostał to jeszcze mały pikuś ale jakbyś miał się męczyć z jakimiś stanami zapalnymi w jelitach przez dłuższy czas to nie [...]

trenuje od 5 lat i od 2 lat cisnę jak szalony. Ćwiczę na sztandze tak z 50 do 60kg wąski i szeroki uchwyt , hantle młotki w podporze tak 30kg czasami 36kg. podchwyt na wyciągu dolnym. tak 4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu. Za rok stratuje ma mistrzostwa polski juniorów i poprawiam zewnętrzną cześć bicepsa i boczną. profesjonalny zestaw odzywek i [...]

[...] po jakims czasie wbijasz po raz kolejny, nie da sie utrzymac tego co zrobiles majac poziom testa ponad 3k gdy zjezdzasz na wlasne 0,6-0,8k ng/mol i zostajesz na tym przez rok lub dwa. Mozna minimalizowac skutki spadków, ale nie sa do uniknieca. niestety. edit: nie wiem czy jest sens wyskakiwac tutaj z jakimis rownaniami matematycznymi lub [...]

Nie wyrobisz energetycznie, bedziesz robil plecy jako drugie i zostana Ci w tyle i za rok stwierdzisz ze masz fajna lape ale jestes waski i bedziesz musial odrabiac plecy. Rob standard na poczatku (klata bic, plecy tric). Lepiej 3x3 moim zdaniem bo bardziej roznorodnie rozwinie sie lapa. Jako doping mozesz sobie powtarzac ze bedziesz robil lape [...]

[...] - do tego celu specjalnie opracowano przecież tą ich śmieszną ramę z hakami Dlatego też WPO, WPI, WPC i inne federacje są śmieszne ale z drugiej strony chętnie bym pojechał na ME WPC - wyniki nie są tam zbyt wysokie i oża by powalczyć za rok, dwa o medale ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] na mase - po prostu zobacz jakimi produktami sie odzywiac. Dobrze przygotuj organizm do treningu kulturystycznego na silowni, ktory powinien nastapic najwczesniej za rok, najlepiej w wieku 17 lat. Na razie ciesz sie mlodoscia ;). Jesli bedziesz trenowal treningiem domatora, bedziesz uprawial duzo sportu (pilka nozna, siatkowka, kosz i [...]

rok szkolne od razu CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przed treningiem mięso najlepiej z kaszą czy makaronem i małą ilością warzyw chleb tylko razowy na kolację twaróg olej lniany warzywa więcej zdrowych tłuszczy dorzuć jak oliwa bazuj na mięsach i rybach /jajach nie wędlinach

skóra się wolno się kurczy- nie martw się, za rok pewnie nie będziesz miał z tym problemu. Na początek idź na siłownie po prostu i potrenuj wg uznania przy okazji czytając forum - zanim z sensem ułożysz plan poznaj sprzęt jaki tam jest i z każdą kolejną wizytą poprawiaj plan. Założę się że na chwilę obecną nie znasz swoich możliwości i ciężarów [...]

[...] węglowodanowo-białkowymi tzw. Gainery. Możesz do tego dołożyć kolejny cykl na mono po odczekaniu tych 6 tygodni. Żadne transportery nie są Ci potrzebne. A co do suplementów to jakieś witaminki dla sportowców sobie kup. Przed tobą dużo pracy. Spompowane mięśnie na plaże to może dopiero za rok. Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-05-30 15:50:18

Przez ostatni rok praktycznie non stop bylo FBW, wydaje mi się że nawet o troche za długo, bo ostatnie 3 miesiace zero efektów już było... Teraz naszła mnie ochota na splita i chce nim ciągnąc aż do kolejnego zastosju. A co do treningu mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu, tak jak zwykły split, tylko że miedzy treningami 2 dni przerwy, powodem [...]