[...] kalorii w DNT lub DT by jeszcze móc coś nabudować przez ten miesiąc, aby dobić 16 tyg na teście i 8-9 tyg na npp chociaż z testa nie mam zamiaru schodzić przez najbliższy rok %-). T3 będzie jakoś na początku lutego. A co do zdrowotnej dawki - chodzi o mostek ? Mostek mam w planach po redukcji ale przed masą, a póki co leci HCG co 8 tyg [...]
[...] trochę %-) Nic, zero totalne, za to żyły na trening ładnie wychodziły (no kurde nigdy żył nie miałem poza jedną na przedramieniu %-) ) a jak wyszła jedna poprzeczna na bicku rok temu to hohohoho. Teraz zaczynam powoli myśleć nad dodaniem ładowań co 10-14 dni, ale póki co wymiary w sobotę/niedzielę. Tylko kurde zapowiada się kolejna [...]
W sumie to zawsze mogę iść do McFita 24/7 %-) A no, z jedzeniem chyba znowu zwaliłem. Nie aż tak jak rok temu, ale nadal lipa. Albo zwaliłem sprawę na masie bo nie dokładałem kalorii gdy był zastój i musiałem startować ze zbyt małych. Chyba. To kwestia do poprawki na next masę }:-( A póki co pobawię się w rotację węglami, a nie [...]
[...] patrzyłem kilka lat temu. Tak więc luz,bez presji,bez chorych ambicji/celów niemożliwych do zrealizowania- tylko pokonywanie własnych słabości i podnoszenie poprzeczki co rok. Porównaj siebie ale do siebie sprzed roku czy dwóch. Gdzie byłeś i co miałeś- a gdzie teraz jesteś i co zrobiłeś. I tym się ciesz a nie porównuj z kimś kto musi tylko [...]
[...] min HIIT przed cardio. Jak po miesiącu nie ruszy z tych 2 miejsc (boczki i bok klatki) to kupię to andro-11. Zapomniałem, że ja ZAWSZE miałem smalec w tych miejscach nawet rok temu gdy estro miałem w połowie widełek. Póki co balansuje między 73,7 kg a 76 kg po ładowaniach. Po wczorajszych nogach 1.5 kg mniej na wadze, ale to tylko z [...]
[...] planowania na 3 dni do przodu. Dużo śmieci nie zjesz bo podaż fatu (a masz chyba mało?) cie blokuje więc nie ma obawy że Popłyniesz. Jedź co chcesz ale trzymaj makro. Daj sobie czas te 2 tygodnie i zobaczysz że ssanie (jeśli nie minie) zmniejszy się do pojedynczych ataków raz na ruski rok. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-16 02:24:32
No przecież zrobiłem badania za pierwszym razem jak się fatalnie czułem (identycznie jak przez ostatnie 2-3 dni) i po wzięciu 0,5 tabsa cabaseru zarówno w przypadku trenu jak i npp dawno temu lol. . Tak samo wiem, że 3 dni po tabsie symexu, a potem 0,5 tabsa do każdego shota testa trzyma mi estro w górnej granicy normy. Rok na tym [...]
MASA 2016/17 Witam. Dziś DNT. Z rana uczelnia, payday, brak diety - jedynie białko jeszcze dobije i kalorie myślę, że będą na pułapie +/- 3000 kcal. Wleciało tak: 1.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego 2.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego + pieguski 3.Makaron z różnymi dodatkami w restauracji/knajpce czy jak zwał tak zwał - AIOLI, [...]
[...] od 3-4 lat byłem nad morzem to na plaży widziałem 2 osoby, które wyglądały dobrze czyt. lekka krata i zarys mięśni ok. 12% bf-a i to tyle %-) Sol - wystarczy mi fakt, że rok temu po 3 miesiącach wyglądałem jak bez T3 po 6 miesiącach. Jedyny minus to tragiczne wypłaszczenie i problem z ładowaniem (na tym nie da się naładować) Clenu nie [...]
[...] ciotami, którym nigdy nic nie pasuje). No, ale już czuję o wiele większe zmęczenie i walenie serducha i płytszy oddech w trakcie treningu ze względu na T3. Identycznie jak rok temu. Stawiam, że za 2 miesiące będzie już fajnie };-) /SFD/2016/12/14/e72ec74565934546a418033834a4d834.jpg Treningu nie rozpiszę bo freestyle. 1.Podciąganie nachwyt [...]
[...] bialka nawet do 300g ale kurde...to strasznie drogo wyjdzie. Jak będzie trzeba to zacznę kombinowac. Póki co silka praca spanie i niech schodzi smalec. Taki plus ze od jakiegos czasu wywalilem z zycia kumpli dobrych tylko do picia więc nie będzie mnie korciło na ciągłe wypady jak rok temu ;-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-28 22:27:27
[...] ma. Da się zmienić ich set Point Ale jak się zmieni to nie zmienia się na zawsze bo tyljo predyspozycje zostają na zawsze. A kto był grubaskiem przez pół życia- w pół roku czy rok tego się nie zmieni. Tj. swoich genów/ predyspozycji. Trzeba o ten nowy set Point dbać. Przypadków jest wiele "od zera bo bohatera " ale równie wiele jest w [...]
REDUKCJA Kolejne pomiary po 2 tyg. Dziwacznie to wszystko leci. Tyle w łapie to ja miałem rok temu, ale po 4 miesiącach redukcji... Chociaż żyły widać na nich prawie tak dobrze jak właśnie wtedy. Nie wiem. http://s10.ifotos.pl/img/Bez-tytul_awwhshs.jpg W sumie to bym podładował, ale po oddaniu kasy siorce, opłacie za kursy itp. itd. 9 dni po [...]
Nie wiem, póki co odstawiam myśl o startach jakichkolwiek. Lecę póki co samemu z redukcją jak rok temu, tylko tym razem wjeżdża master, wino pod koniec może i estro w dolnych widełkach i kontrolowanie kortyzolu wg. rady i jakoś zleci. Póki co mój kumpel (ten największy z całej trójki) niech się mierzy skoro ma możliwości by walczyć w MPJ. Ja [...]
[...] zamierza słuchać ludzi by redukowali na estro 3x norma bo nie czują negatywnych skutków wybitego estrogenu to niech lepiej ich nie słuchają. Chyba, że ich celem jest finalne 12% bf-a %-) I śmiało mogę przyznać po dzisiejszych fotach, że wyglądam teraz jak po 4 miesiącach redukcji rok temu :-> Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-15 20:54:11
No wieeem. Ogólnie beka bo w te kilka miesięcy rozrósł się bardziej niż typek z mojej pierwszej siłowni w 3-4 lata, gdzie tamten leciał 900 trenera dlugiego (rok xD gdzie musiał brać psychotropy czy co to tam biorą bo chciau mi wpyerdolić bo się zaśmiałem ze ma 40 w bicu xd), gram teściowej, okresowo po 50 macierewicza i mietka i gram bolda i [...]
U mnie dodatkowo leci siemię lniane, probiotyk multilac i sporo warzyw. Jak rok temu bęben miałem wywalony, a do wc chodziłem raz na 3 dni i od białka w ilości 200-250g bulgatalo mi w brzuchu i wzdęcia męczyły tak dzis 0 problemów, a brzuch mega płaski ;-D A póki co idę na solarium %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-11 14:15:58
Ja też wiem bo zaczynam myśleć tak samo jak rok temu gdzie w końcu zrezygnowałem...%-) A startów nie będzie w przyszłości. Ni ma trenera, ni ma 5000 zł miesięcznie, ni ma zawodów %-) /SFD/2017/4/23/42416896155e495eb651e63a7cf2d11b.jpg Tu akurat indyk, twaróg i wpc :/// Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-23 22:05:16
Pisałem o tym. Było gadać %-) Chociaż pewnie mało by się pogadało. Dwa buchy mnie tak zmuliły, że koleżanka dziś do mnie napisała, że widziała mnie pod sceną i mój pusty wzrok...%-) Ale na trening zawsze można się ustawić ;-D Tu daje jeszcze foto ostatnie z przed chyba 4 dni. Powoli zaczyna mi się oddzielać naramienny od bicepsa i tylny akton [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
