[...] (-4 cm) Talia: 70 cm --> 68 cm (-2 cm) Pośladki: 93 cm -> 92 cm (-1 cm) Udo: 59 cm -> 58 cm (-1 cm) Ramię: 31,5 cm -> 31,5 cm (bz) I tak o to staruszce Lexie minął kolejny rok życia. @-| @-| Wleciały 4 burgery i lody, mogło być gorzej. Foteczki niestety mam tylko takie jak nie lubicie, czyli w obcasach, ale muszą wystarczyć, co nieco widać. [...]
[...] ja mam właśnie taką dolinę ostatnio, wyrzucam sobie, że za późno zaczęłam, że zmarnowałam kawał życia, że robię się stara i do tego jestem gruba... Nie, że wciąż tak myślę, ale dopada czasem. Natomiast to co piszesz to idealna puenta. Cieszmy się z tego, że w ogóle coś robimy, nieważne od kiedy :) dzida do przodu i za rok mnie nie poznacie ;P
[...] substancji! I co teraz? Nie brał świadomie koksu tylko odżywkę kupioną w sklepie. Komisji oczywici to nie rusza. Pół biedy, jeśli taka historia przytrafiła sie w Polsce - rok zawieszenia. Gorzej, gdy wpadka jest poza granicami kraju. Wtedy są 2 lata przymusowej przerwy. Nikogo nie obchodzi, że koks był w odżywce! Czy zauważyliście jak w [...]
https://i.imgur.com/QBhU9Hy.jpg Bellator Scott Coker chce, aby mistrz Bellatora w wadze średniej Gegard Mousasi był zapracowany w 2022 roku Już dawno Gegard Mousasi nie miał stale wypełnionego harmonogramu przez cały rok kalendarzowy. To może się zmienić w 2022 roku. Prezydent Bellatora Scott Coker uważa, że Mousasi (48-7-2 MMA, 6-1 BMMA), jego [...]
Szefowo, };-) Ja o Tobie z wdzięcznością ciągle pamiętam.:-) Minął rok jak @ nie wróciła, a ja nie wiem co to takiego klimakterium. ;-) Dziewczyny, };-) Miło Was widzieć znów. :-) No dobra. Poniedziałek, podobno jakiś blue monday. W ramach treningu przestawiałam meble i nosiłam książki - remont mam. Co do ćwiczeń w domu, sprzęt jaki miałam [...]
Witaj barka66! :-D Miło widzieć jak na nowo grupa wsparcia się zawiązuje ;-) Trzymam kciuki za córcię, nie - za Ciebie bardziej, ona sobie da radę. :-) Mnie to czeka za rok - już ostatnie dziecko maturę będzie zdawać. PS. Ha, ja tak z rozpędu się nie rozejrzałam, a tu zmiany, zmiany... Obliques w zaawansowanej grupie... I co teraz? Zmieniony [...]
Pierwszy etap za nami-dziś będą oficjalne wyniki. Tak nieoficjalnie-za różnicę w latach,można sobie przeliczyć rezultat-odliczając wagę w ten sposób 1 rok różnicy = waga - 1 % aktualnej wagi Inny sposób ,to przeliczenie względem masywności i wyniku Jeszcze lepszy,to obliczenie wg posiadaniej masy mięśniowej i sumarycznego wyniku. I tak można [...]
[...] do słów wycwiela, musiałbyś przez następne 20 lat, nie ćwiczyć, wypić bałtyk wódki,morze północne piwa, zjeść himalaje pizzy, wypalić tabor fajek a następnie wrócić na rok czy dwa na siłownie celem spalenia odłożonej tejże pizzy. Wtedy będziesz gotów zrozumieć, co czuje fan jak czyta takie wypowiedzi jak ta wycwiela };-) Zmieniony przez - [...]
[...] do słów wycwiela, musiałbyś przez następne 20 lat, nie ćwiczyć, wypić bałtyk wódki,morze północne piwa, zjeść himalaje pizzy, wypalić tabor fajek a następnie wrócić na rok czy dwa na siłownie celem spalenia odłożonej tejże pizzy. Wtedy będziesz gotów zrozumieć, co czuje fan jak czyta takie wypowiedzi jak ta wycwiela };-) Zmieniony przez - [...]
Wycwiel --gratulacje,pięknie się spisałeś:) Iti swojego dziennika nie prowadzi to pozwolę sobie w Twoim Iti gratuluję występu,wiem że masz nie do końca jesteś zadowolony ,lecz spójrz na to z innej strony :MASZ CEL NA 2018 ROK :) Za zgoda trenera odpowiem tu , fakt czas może już dziennik założyć ;-) co do startu wycwiel przygotował mnie mega !!! [...]
Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36 Ja [...]
No nie żle mi wystarcza :-) Waga 87,3kg Dziś 79 dzień 0 alko jutro wiosna ! 8-) To wyzwanie na ten rok było najłatwiejsze :-)) Podciąganie 370 + 39 = 409 Pompki 20 404 + 2 008 = 22 412 z tym wyzwaniem może być problemik . Po zawodach majowych muszę przyśpieszyć . Dziś WW prosty trening 45kg x100 50kg x 160 i strict curl 42,5 x 1,45kg x 1, [...]
...przez chwilę była strata Mocy 88-O ... ale Nie w Nowy Rok Wchodzimy na Ostro do przodu !!! %-)8-) /SFD/2023/1/1/30f4c1db90c948d5abdc679e4e20d6d9.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-01 09:15:52
Widzę że były ciekawe kategorie w Radzyniu. Zaciekawiła mnie kategoria senior czyli +40 lat w podciąganiu na drążku z obciążeniem 32kg. Jak obejrzę wyniki i za bardzo nie będę odstawał to możliwe że się przygotuje na przyszły rok i wystartuję.
[...] Orthosie. Zszyto gorno-przednia część obrabka i naderwany SGHL. Miesiac temu wykonalem powtorna artrografie, gdyż poprawa po zabiegu jak sie okazalo, mimo ze minelo juz pol roku, nie byla taka jak sie spodziewałem. Na artrografii wyszedł nadal lekko podwichnięty LHBT wewnątrzstawowo z niewielką tendinopatią ścięgna, utrzymujące sie cechy biceps [...]
[...] motywujace ale ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj cel).Fotki wkleje napewno ale nie calej sylwetki bo nie mam mam tylko brzucha i plecow,potem w [...]
[...] - szedłbym w kierunku zwiększania obciążeń a zmniejszania liczby powtórzeń. No i ocywiście wtedy są dłuższ przerwy między seriami. W ten sposób przśpieszysz metabolizm w znacznym stopniu. Jeżeli do tego dodasz aeroby to będzie git. Z tym, że to zależy od Twojego zaawansowania. Jeżeli ćwiczysz mniej niż rok to nie ma co się rzucać na cięzary.
[...] sztangi i suwnice i rozne maszyny i cardio na dole jest basen.Nawet maja tanio,glupia bylam ze chodzilam na inna silownie do tej pory i placilam dwa razy tyle zmarnowalam rok.Facet sie glupio na mnie patrzyl,bo tam kobiety nie cwicza ze sztanga tylko na steperkach.O matko dopiero zrobi oczy jak zaczne tam warowac.Musze tylko przemoc wstyd nad [...]
Redukcja zakonczona, troche załuje ze juz bo powoli zaczynało isc coraz lepiej W sumie to juz spoor redukuje ale za wolno obcinałem kalorie. Ale za rok moze bedzie lepiej, teraz fajerwerków nie ma... I teraz pare fot: wczoraj po treningu i niektóre powrównanie przed i po reduckji: wczoraj na czczo: dziś po ładowaniu: ~~~~~~~~~~~~~~~~ jak widac [...]
[...] to już leciał split do FBW już nie powróciłem, (i jak narazie nie zamierzam wracac) na reduckji cwiczyłem planem ułożonym pod diete CKD a tak to cały czas split, teraz w tym roku pod koniec wakacji zaczałem SHOTGUNA i jechałem nim 7tyg a obecnie cwicze splitem z podziałem push/pull Wiec pierwszy rok cwiczyłem planami FBW a potem już split;-) [...]
Termogeniki - koks czy wspomaganie?
