w rok

pączki z yesco mają dużo białka, po ok 19g/sztukę, są takie pakowane po 3 w plastikowym pudełku Nie przepadam za słodyczami takie jeden pączek na rok by mi starczył %-)

nie mam jeszcze dziennika, na razie w piątek będę robić jakieś wybieganie ze 35 min i sprawdzać czy but już nie gryzie się z moją stopą, bo przez to pauzuję do piątku, muszę też przetestować ten trening ppl i myślę, że jak rozpocznę rok akademicki to założę coś

No proszę..mamy rok 2010 a ja ... już w 2004/05 - jeździłam na glicerynce Dla niewtajemniczonych: kolarstwo. Gliceryna daje widoczne działanie, wzrost wytrzymałości i większe możliwości (czasowe i siłowe). W UPALE DAJE CZADU :) Niema szans na odwodnienie organizmu, gdyż jest silnie higroskopijna. Rewelka. Mój przepis OD ZAWSZE !!! 3h przed [...]

[...] Nie te lata i geny :-( Ale o swoje rekordy walcz! Panie Janku ja i Tibes jesteśmy na początku "kariery" dwubojowej;-) nie obstawiałbym który z nas jest lepszy/ gorszy bo za rok możemy oboje być z wynikami rwanie 80-90 kg i podrzut 120-130 kg;-) to na serio nie jest niemożliwe. proszę pamiętać że w tym dziale większość robi MC a nie rwanie i [...]

a ważę około 108 kg przy wzroście 186 :) ale ćwiczę około 10 lat siłowo i około 2 lat ćwicze do tego boks problemy z tym bólem pojawiły sie nie tak dawno (rok). Obciążenie treningowe to 3 treningi siłowe ogólnie w tym raz ćwiczenie siłowe nóg głównie przysiady no i 3 trening boksu(w tym to bieganie po) Wady budowy stopy nie mam bo lekarz nie [...]

"Powiedzcie mi czy po roku mocno wasza sylwetka sie zmieniła?" jakies 4 centy w rece zrobilem, ale sporo czasu zmarnowalem nie majac pojecia o jedzeniu jak i cwiczeniu. zaczynalem cwiczyc w domu 100 cm sztanga i w pozniejszym czasie dokupilem hantle. w tym z 1 roku moge dodatkowo odjac 3 miesiace, podczas ktorych nie cwiczylem nic. [...]

Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2009-02-24 21:02:46 Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2009-02-24 21:02:57 66 na 82 2 lata cwicze z czego 1 rok porzadnie :) Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2009-02-24 21:03:16 Zmieniony przez - lysy765 w dniu 2009-02-24 21:03:44

początek 10 kwiecień 2007 rok-25 cm w bicepsie 15 luty 2010 rok-37,5 cm teraz troche więcej

[...] zdziwi, ale spalilem tluszcz i zbudowalem miesnie jednoczesnie. niewiele, jak widac, ale zrobilem fajna podstawe. tluszcz z 18,4% do 8,5% w te ostatnie 2,5 miesiaca. ile bylo 2 lata temu, nie wiem:) a tak wogole to pierwszy rok glownie bylo bieganie i plywanie, zero silowych cwiczen i do tego zadnej diety, jadlem co uwazalem jest nie tuczace:)

[...] http://i1204.photobucket.com/albums/bb403/cronese/Masa/7fd2caa6-fc57-4d2c-8ae0-846fdccd653e.jpg http://bycwielkim.files.wordpress.com/2012/05/3.jpg?w=487 http://bycwielkim.files.wordpress.com/2012/05/22.jpg?w=487 rok bez paru dni, dla mnie dalej za mało ;( Zmieniony przez - croNese w dniu 2012-07-04 11:09:59

http://zapodaj.net/9567689c2f45c.jpg.html I foto rok remu II foto w miare aktualne , staż 3 miesiące Pozostałosci po brzuszku jeszcze są , ale damy radę : ) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-07-08 21:14:56 Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-07-08 21:15:25 Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-07-08 21:16:03

określ się w ogóle co chcesz zrobić, a druga sprawa lecisz na jakichś odżywkach? bo od tego bym zaczął, a skoro ćwiczysz dopiero rok, dałbym sobie spokój jeszcze z dopingiem tylko kupił porządne odżywki. ćwicząc rok na siłowni to dopiero poznajesz swoje ciało i dopiero uczysz się poprawnie ćwiczyć tak by to przynosiło efekty... Zmieniony przez - [...]

[...] białkowa przez krótki czas Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak, w przeszłości białka, mono, staki kreatynowe Ostatnio przerabiany plan: hst rok temu, 2miesiące temu armageddon Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robiłem rekordów na przysiad i martwy [...]

[...] poźniejszych przyrostów - jeżeli po tak krótkim okresie treningowym - bez wiedzy o diecie - bez suplementów zaczynasz brac juz kox - to pomysl co bedziesz musiał brac za rok zeby rosnąć - pozatym pocwicz z 2 lata - potem zacznij od deki ! ja cwicze ponad 3 lata - i moim zdaniem ten teść co masz to g**** - miłaem to przed wakacjami w tym roku [...]

[...] kolejną puchę double impact bo działa na mnie bardzo fajnie - się zobaczy. aktualnie mam 77.2 kg , gdy dojdę do 85 kg przestanę masować (tak wiem wiem będzie to trwać wieki) i zacznę lekką redukcją, by zbić fat, który na pewno dojdzie przez masę - i tutaj skończy się pewnie 2014 rok. na 2015 jakaś rekompozycja, jeśli będzie z czego of kors.

[...] Najpierw musisz dopiąć dietę a suplementy wg braków w diecie dobierasz. 6) Nie powinna być ale też musisz popracować nad jakością snu. 7) Nie ma idealnych planów "Pierwszy rok treningów będzie pomocny" 8) Nie przejmuj się tym za bardzo po prostu licz sumarycznie białko w diecie, zwierzęce jest nieco "lepsze" 9) Trzeba odpowiednio dobrać [...]

8 kg w 4 miesiące to dobry wynik. Kwestia tego ile zalało, a ile doszło mięsa. Co do diety utnij białka do max 2g/kg. Kaloryka +300 do zapotrzebowania (możliwe, że tyle już masz, po prostu nie liczyłem). Jednak problem myślę, że leży w treningu. Zobacz sobie art pierwszy rok treningów, ułóż wg wskazówek stamtąd plan i pomożemy :>

ja jezdze codziennie jak jest pogoda po 15-40km po drogach lesnych, po ulicy po chodnikach, teraz mam rower za 200zloty ktory jezdze 4 rok i wszystko w nim dziala tylko teraz cos sie psuc zaczal. rowery maja gwarancje na osprzet na rok

[...] w talerzu i wybrzydzać. W domu u Mamy tak robię, ale nie przy formalnych odwiedzinach:) Kurczak, makaron ok, ale sos był absolutnym przewinieniem. U znajomych jadam raz na rok i mam nadzieję, że to był ten jeden raz:) Jestem bardzo obolała po treningu A. Używałam 0,5 kg hantli, może wstyd ale dla mnie to było wyzwanie. Wczoraj miałam wolne, bo [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa4e5933ac2d4b23b259247a2fde9fec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a1c9401e9147d0ba17318470258d00.jpg seminarium wraz z Lou Ferrigno (2000 rok) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/495a768b258a4cbd867a230be87baf15.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a01cc15c7d2646c29b922b4cacc38445.png Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]