w rok

[...] osobne, więc była masa typu jedz dużo i zdrowo) i przy ćwiczeniach, gdy trzeba było się porządnie napiąć zamiast napięcia na mięśniach czułem pusty żołądek. Tutaj pytanie bo rok temu przy wadze 10-15kg mniej,oraz przy mniejszej aktywności fizycznej jadłem 2-2.2k kcal dziennie. Chudłem nawet szybko, jednak wtedy nie przemyślałem sytuacji i [...]

[...] wykonywać to ćwiczenie. licze na odp z góry dzięki. pewnie głupie pytanie ale wole sie upewnić czy wszystko jest jak powinno być. dodam że zacząłem teraz sie na maksa siłować i pierwszej seri 14 powtórzeń poźniej 13 12 11 i 10 . dodam też że regulanie ćwicze rok a z przerwami około 2lata. Zmieniony przez - Daniel Ch w dniu 2014-08-27 19:55:58

Witam, chciałbym zaczać pierwszą stałą suplementacje kreatyną i mam pytanie, czy takie dawkowanie będzie OK: w DT: 3g przed treningiem(30minut) 3g po treningu(odrazu) w DNT: nic z czasem będe zwiększać dawki a daje tylko po 3g dlatego, że waże 60 kg :) staż: ponad rok dieta oczywiście jest

Hej Jest nowy rok szkolny . a zatem nowe problemy , no i właśnie przydała by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i [...]

ANKIETA Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 174 Staż treningowy: niecały rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole ;D no i siłownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry

zawsze jak cwiczylem, jak zaczynalem bo staz to juz praktycznie rok i od początku cwiczen, czyli od 1 stycznia podszedlem do tematu z dieta i z porządnym planem treningowym, czytalem duzo na sfd, ale o odzywkach zawsze mowilem, ze NIGDY nie wezme nawet bcaa, ale teraz chce po prostu sprobowac, to nie sterydy ze mnie napompują, a potem zostanie ze [...]

Dwa zdjęcia robione jakiś rok temu, prze kozackim aparatem z telefonu 2mpix. Więcej nie mam bo nie lubię robić, wole spojrzeć w lustro i mi to starcza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b335def8eecb43788f4d138b2c191ef5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da18fdbe5b6b4e7aa9c2d4bb3e04a860.jpg

Rozochocisz się tylko na słodkie :-P wiesz słodzik słodzikowy chyba nierówny (pomijając, że hm.. chemiczny?). Raz, chyba rok temu robiłam takie ciasto i dodałam dla słodkości bananów i wheya i zabij mnie, ale nie pamiętam czy był słodzik. Wyszło małosłodkie w porównaniu z jakimś normalnym ciastem, ale całkiem smaczne Zmieniony przez - eveline w [...]

- wiek: 16 - waga :80 - staz treningowy :rok z przerwami - najblizszy cel sportowy : zwiększenie masy mięśniowej:D:P - planowana dieta zgodna z celem :no to masówka:D:Pjakies kurczaki kefiry serki itp. wszystko dobrze wyliczone:D:P - planowany trening zgodny z celem : klatka + biceps , plecy + triceps , nogi + braki - rekordy: wyciskanie: 80 - [...]

*Ankieta* - wiek: ur. 1987 r. - waga: ~84 kg - staz treningowy: ok. 1 rok - najblizszy cel sportowy: zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej, zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie.. - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, [...]

[...] suszarnia , pozwolili . Jak tam zaszedłem pierwszy raz tam , to się przestraszyłem , drzwi zbite z desek dziury w ścianach pomazane ściany brud i syf ale wszystko porobiłem rok czasu już siłownie mam i na razie większych problemów nie mam muzykę słucham w miarę cicho , i trenuję maks do 20:30. Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ariane-Lipski-4.jpg PhotoFightBrasil Ariane Lipski trenuje z Cris Cyborg przed swoim debiutem w UFC Ariane Lipski (11-3) rozpocznie 2019 rok od debiutu w UFC w wadze muszej w pojedynku z Joanne Calderwood (12-3) na gali UFC on ESPN+ 1, która odbędzie się już w ten weekend w Barclays Center na Brooklynie w Nowym [...]

ja tak na serio to od poczatku roku bo mam silke w chacie. ale mialem juz wczesnij z rok przygode ale zawsze misiac cwiczylem miesiac nie. i tak w kolko... ale teraz sie zabralem na powaznie

mowilem mu ze lepiej jakby jeszcze pospamowal z rok w spamie pod tytulem:"klocus i przyjaciele geje,spam",i dopiero tu wpadl

do października chciałem ciągnąć na suplach a w październiku uderzyć deką lub metą z propem, ale pod koniec czerwca wyjeżdżam na roboty przymusowe i z siłką muszę się rozstać na 3 miechy . Od października do grudnia poświęcę czas na powrót do szczytowej formy, a Nowy Rok przywitam jako SAA***isty koleś.

a naic tak kwiatuluś nie rozpaczaj kwiatula ja jutro mam z niemieckiego cały rok zaliczać, pojutrze z historii a w piątek jeszczez czegoś innego

za rok o mnie uslyszycie jaruss gratki, szkoda ze wszystkie dostales w spamie

stiv a zamierzasz w ogóle robić redukcję? czy cały rok na masie?

u mnie w tym roku inaczej troche mam jeszcze bardziej wy***ane na te swieta niz rok temu

Arphiel ja mam w klacie odpowiedni obwód i nie trenuję prawie rok %-) jestem bliżej vitalii niż sfd. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-07-12 14:17:01