w rok

Spoko, kolego masz warunki widze. Ja ci powiem ze po 5 latach przerwy wrócilem do treningów i zrobilem w rok czasu z 37 na 45 reke. Jak chcesz ruszyc ręce to musisz robic sporo tych serii i ćwiczeń. I ja Ci powiem jak wedlug mnie najlepiej te trenowac. Musisz robic zarówno ciezkie cwiczenia z 6-8 powtórzen jak i cwiczenia w ktorych robisz po 20-10 [...]

no to i tak lepiej niz z tego co sie startowalo hehe :-) wiem ze pewnie daloby sie szybciej osiagnac taki wynik no ale chyba tez nie jest zle -25 kg w rok czasu

budowa fajna waska talia bary dosyc szerokie ktos tam napisal ze slabo jak na 3 lata zalerzy jak sie patrzy na to jeden osiegnie to co on w rok drugi w 5 lat zalerzy czym sie kto wspomaga wiec nie ma co tak uogulniac lapa dobra ale 43-44 w zyciu tyle nie masz ja mam tyle przy nie co wiekszymw wzroscie i wyglada to nie co lepiej tak ze 41 masz moi [...]

[...] rocznie to jest niewiele, ale ja na ławie miałem przyrost jeszcze mniejszy w sile, bo 5kg (ze 115 do 120) w ciągu 2 lat co daje jakieś 4,35% w 2 lata czyli niecałe 2,2% w rok, więc to jeszcze mniej A co do tych suplementów to jak je łączyć? Kiedy i w jakich dawkach? Acha, ostatnio aptekarka mi powiedziała, że bardzo dobry na przytycie jest [...]

[...] nie wiem czy ja dostane sie na studia... (daj Boże) to czy bede miał gdzie chodzic na siłownie... obym nie musiał sięgać po trening domatora Ja z ok. 27 cm do 35 doszedłem w rok i wiem że jest coraz trudniej... licze się z tym ,że będzie coraz gorzej... ale chyba przy mojej terazniejszej diecie cos sie odblowkowało... miałem juz niedawno taki [...]

Realny zwrot z akcji na przestrzeni ostatnich 100 lat to 12.6% rocznie jak dorbze pamietam bazujac na ruchu S&P500 Ten koles napisal o zorbieniu w rok z 1000 jakies 26 000!!! To jest 2600% rocznie kuhwa!!! Ty wiesz jaka to jest kwota?!?! AKCJE przy takim srednim zwrocie uchodza za BARDZO ryzykowna inwestycje!!! Wiec jaki poziom ryzyka [...]

[...] family Mexico 70 53.5 Mexico 2 William Gates III United States 54 53.0 United States 3 Warren Buffett United States 79 47.0 United States Do tego prowadzi 20% co roku, że mając 79 będziesz trzeci! poza tym do tego dochodzi RYZYKO że tych 20% nie wyciągniesz, dlatego wolę kasę trzymać na ISA niż pchać w coś co MOŻE da mi 20% a MOŻE [...]

Wyślij Mariuszowi, on lubi od 0 do 1 000 000 w rok, tylko mu ponumeruj lata żeby znów nie poszedł w złą stronę. Z drugim to posiedze jak sobie zrobimy, może w przyszłym roku jak wszystko wypali Co do moich ambicji to STFU, robie na co mam ochotę i jest mi dobrze, żaden psychiatra nie potrafi wyleczyć zadowolenia z zamieszkania w Polsce :D

zrobiles 12cm w klatce w rok??

[...] od stycznia 2006 do grudnia 2006 srednio 1kg na miesiac... srednio, to znaczy gdy robilam prawko zlecialo ze mnie 7kg w 7 tyg taki stres przezylam... ;) (zgubilam 26kg w rok) a tak poza tym wtedy jakiejs specjalnej ulozonej diety nie bylo tylko ograniczenie tluszczy, wegli i duuuuuzo ruchu. nie mialam auta wiec byl tylko rower i wszedzie na [...]

[...] cięzko ocenić co jest komercją bo przeciez jak robił na początku poprostu co raz więcej zwolenników miał a z czasem potężna grupe fanów i to nie jest komercja b o on sie w rok nie wybił na jakimś wyzywaniu i disowaniu innych jak to robią co poniektórzy . Nawet mój stary który bluesa słucha raz jechałem z nim w góry i w czasie jazdy puścił Rycha [...]

w pół roku wiekszy progress niż w rok i 4 miechy ;) gratki

[...] o to że wiele osób wymaga od Ciebie nie wiadomo jakiej sylwetki nie patrząc na takie rzeczy jak staż treningowy itp szczególnie że "jesteś na towarze" a to tak nie jest że w rok czy 2 robisz nie wiadomo jaką formę. To sport na lata i na przestrzeni lat dopiero widać efekty o czym wielu zapomina ale w internecie każdy może być ekspertem i cisnąć [...]

[...] byłam na żadnym dukanie. Całe życie byłam "duża", natomiast po rozwodzie postanowiłam coś z soba zrobić i kupiłam wagę kuchenną i zaczęłam dawkować sobie jedzenie. i tak w rok schudłam 50 kg. Nie korzystałam z żadnej specjalnej diety itp. Raz w roku w pracy mamy badania profilaktyczne, morfologia, mocz cholesterol itp itd i wszystko ma w [...]

Az trudno uwierzyc ze w rok taka przemiana jest mozliwa 8-O

[...] z przysiadem z racji długich nóg , przez lata udało mi się dojsć do 160 kg w na ławeczce poziomej ,co ktoś przy wzroście 170 i 100 pare kilogramów osiągnął by w rok może 2 lata . Będę sie upierał żę wysocy powinni trenować krótko i treściwie zbliżonym do treningu siłowego .W linku który przytaczasz widze sylwetki mutantów na [...]

ok dzieki za odpowiedzi... pewnie myslicie, ze nie tego sie spodziewalem, ze napalilem sie i mialem nadzieje ze w rok cwiczen z kurczakiem pod pacha to zrobie a teraz sie rozczarowalem... ale nie... wiem ze bedzie ciezko, ale bede do tego dazyl i wasze opinie jeszcze bardziej mnie motywuja do pracy... dzieki za linki... jeszcze jakby ktos [...]

Ja również ale te 5kg w rok naturalnie dokładają nieliczni, zaś 20-30kg w ciągu roku na bombie dużo osób. 300 naturalnie to wynik niespotykany, a na koksie multum ludzi tyle podnosi. Moze gra jest warta świeczki ? ;-)

[...] na rękę czyt.wyciskanie hantlami( jest zawyżone.60kg na rękę:) Patrzę cały czas i widzę malutkiego siebie ale muszę być cierpliwy,na poczatku wystrzeliło pięknie, +20kg w rok}:-(8-)8-) aktualnie przy 10/11%bf, 17kg....:< Moje plecy maja się wspaniale: ) Nie bolą nic nie jest krzywe (kontroluje co jakis czas u lekarza/kręgarza jeżeli mam jakiś [...]

[...] kulturysty ważącego ponad 100 kg.... Jest jeszcze kwestia genetyki. Każdy z nas jest różny i przy tym samym(albo i gorszym) treningu, diecie, suplementacji jeden może w rok zrobić więcej niż drugi przez 5 lat. Ale co tam, tutaj na forum jak ktoś ma wybór czy posłuchać gościa mającego ogromną wiedzę, którzy przeczytał wiele tysięcy tematów, [...]