SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w rok

  • Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    liczy się rocznik. ja jestem z 90 roku. nie ma jeszcze oficjalnego regulaminu na stronie związku natomiast była taka informacja rok temu kiedy zawody odbywały sie w mińsku. dzięki za doping ;) chcę przygotować sie do tych zawodów bo to ostatnia szansa a nigdy w takich nie startowałem

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17903 Data: 2013-08-02 16:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbon klata to pięta achillesowa niestety. Ale pracuję nad nią. Barki w ostatnim czasie bardzo udało mi się poprawić, teraz są super w porównaniu z tym co było jeszcze z rok temu. W sobotę zrobię foty całej sylwetki to sobie obcenicie nogi i plecy pozdro.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-06 09:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu Push & Pull

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzucam w nowym poście, edycja poprzedniego jest niemożliwa (błąd: nie masz uprawnień do edycji tego posta). Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa ok. 77 Obwód klaty: nie jestem w stanie teraz zmierzyć, na wydechu jakieś 91-92 cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2017-07-06 22:28:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW po przerwie z uwzględnieniem góry

    Post
    Trening dla początkujących

    Sry, zapomniałem. Co do planu, było to prawie rok temu i szło tak: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-03-09 14:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co do tych przerw między cyklami to tylko sie chciałem dowiedzieć co na ten temat myślicie.Co do tego że jestem początkującym koksem to prawda narazie wziąłem jakiś niecały rok temu 150tab mety na jeden cykl w czasie miesiąca i nie odnotowałem żadnych skutków ubocznych,a przyrost to około 8kg. pozdrawiam !!!! W dzisiejszych czasach [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-10 16:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glupotka

    Post
    Doping

    [...] arta. === Offtopic : Prof. byl crazy typ. Fajna setka wyszla. Bedzie w faktach jutro chyba juz. Duzo by gadac, ale ta 15 minutowa rozmowa na temat dopingu wiecej mi dala niz rok na sfd Ciekawe rzeczy mowil - wiecie np. ze na Banacha w Wawie - na oddziale endokrynologii sa tzw. sale dla maniakow? Tzn. kraty w scianach, wyeliminowanie ostrych [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 19246 Data: 2005-05-13 14:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zaczynam cwiczyc bo tu powoli wakacje sie zblizaja a trzeba jakos na basenie wygladac, no nie? ja: nie no spoko(nie wiedzialem co powiedziec,a zal mi go bylo) stoi grupka(rok temu o tej porze podobne teksty waliła) i mowią: -ja juz mam 3 dzien szóstki weidera -a ja mam 8 ale nic nie widac inny kumpel z klasy pyta sie: on: masz do sprzedania [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 23:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czasu też nie mam tyle co młodsi koledzy - praca, studia MBA, dzieciaki, siłka, podróże służbowe - nocy zaczyna brakować :) Sylwetka kiepska - wiem - daje sobie jeszcze rok intensywnego trenowania i zobacze. Zaczynam sezon biegowy - w planie 3 maratony i około 8-10 półmaratonów i kilkanaście przebieżek po 10km - dlatego od 2 miesięcy - co [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 10:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA do oceny - zrzucenie ~13kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ano spada - tylko wolno jakoś. Rok temu szybciej waga leciała Ale i mięcha też spaliłem. No nieważne. Dieta jest aktualna. Rano tylko zamiennie zamiast WPC i oliwy robię jajecznicę z 3 całych jaj (~180g) + 100g kury + warzywo do smaku. Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2011-05-21 16:03:36

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2011-05-21 16:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wersje są możliwe - jedna to, czy je zabił z zimną krwią, czy przypadkiem (bo np. był taki głupi, że nie zdał sobie sprawy, że pałka może zabić dziecko), to już ocenią prokuratorzy i psychologowie, a nie ludzie, którzy przeczytali artykuł mający kilka linijek i próbujący ocenić jego psychikę i to, co będzie taki 12-latek robił w przyszłości. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2008-01-11 11:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Etapy zrzucania wagi - krótka ciekawostka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeciętnie 12 tygodni zajmuje osobie ćwiczącej cały rok przejście od formy zimowej (kilkanaście procent tłuszczu) do formy plażowej (10 lub mniej) te 12 tygodni to wartość umowna, może to być 6, 18 albo 28 w zależności od stopnia otłuszczenia, diety, ćwiczeń no i najważniejsze - konsekwencji i determinacji w dążeniu do celu mój sposób to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-16 20:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zouza ale to zdjęcie z lutego teraz troszkę się poszerzyłam w sumie teraz jakbym się tak wytopiła to bym o niebo lepiej wyglądała,bo mam lepszą "podkładkę" niż rok temu,lepsze plecy i tyłek tylko troszkę ulane Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-14 22:45:13

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 22:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka skromna... Nie chcesz się przyznać, to ja powiem :-> Lucyferka przygotowuje się do zawodów w fitness sylwetkowym :-) W tym roku nie czuje się jeszcze gotowa, ale liczymy, że za rok... ;-)

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 11:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BPL-G zdjęcie jest z wakacji 2010, odchudzać się zaczęłam w styczniu 2011, w lutym 2012 już jako chudzielec bez kształtów trafiłam na SFD. Efekt końcowy to rok siłowych + aero, pod okiem Obliques :-)

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NBA

    Post
    Inne dyscypliny

    W spotkaniach które rozegrali do tej pory szału nie było jeśli chodzi o jakość gry, podejrzewam że w starciach z ekipami "większego formatu" będą przegrywali, ale za rok/dwa mogą namieszać na serio.

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 22:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NBA

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Howarda i graczy Magic z chvjowymi kontraktami . Dallas się obudziło i wymieniło do Pacers Mahimiego w zamian za perspektywicznego PG jakim jest DC i dostali jeszcze DJ. Dodatkowo zatrudnili na rok Kamana za 8 mln dolców i chcą przejąć Branda, który został zamnestiowany przez 76. Dzieje się :-D Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-07-12 15:15:48

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 15:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowy plan ćwiczeń.

    Post
    Trening w domu

    Nie nie, chodziło mi o to żebyś w tamtym dziale poczytał o treningach FBW Trenowałeś nim rok?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2011-09-04 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "KAMIENNA RZEŹBA" - NASZYM OKIEM.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tzw.młodych wilczków. To nowi zawodnicy którzy co prawda jeszcze nie wygrywają ale reprezentują w moich oczach świetne warunki do sportów sylwetkowych co przy dalszej pracy rokuje wyrównaną walkę ze starymi lisami. Jeśli chodzi o fitness sylwetkowe bardzo ciekawy byłem formy naszych dwóch czołowych zawodniczek Asi Ucińskiej i Kasi Kozakiewicz. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11309 Data: 2014-09-14 19:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocecie moj trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dawek do efektów tak i będzie z twoim treningiem. Na początk super efekt a później przetrenowanie lub potrzeba zintensyfikowania treningu aby pobudzić mięśnie. I co ? Za rok będziesz robił 50 serii na triceps w giantsetach żeby zdobyć pół cm ? Każdy organizm jest inny to racja, ale każdego dotyczą podobne zasady. Nie jesteś mutantem i uwierz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2005-03-17 10:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale powiedz mi jak cię nie odsyłać? Ma ci ktoś zawartość artykułów wklejać? sory ja ci nie pomoge potrzebną pomoc znajdziesz w art masa, pierwszy rok treningów i innych, chyba że znajdzie się ktoś kto zechce to napisać inaczej niż tam jest napisane ;) na tych treningach u mnie na domowej siłowni tylko na wolnych ciężarach ćwiczyło wielu w tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-04-24 15:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)