w rok

cwicze w domu ze wzgledu na ograniczone fundusze , metoda Olivier Lafay - Trening silowy bez sprzętu - kiedys juz z tego cwiczylem w roku ok 2009 przez okolo rok - efekty rewlacyjne mimo ze wtedy nie robilem aerobow

Śmiało oceniać ja jestem gotów na krytykę Mateusz17 piszesz że za wcześnie na fotki no ale cały rok trenowałem trochę kasy i dużo wysiłku w to włożyłem. Nie mam trenera nikt mnie nie prowadzi więc dlatego się tu znalazłem...

ta ostatnia fotka oczywiście 2013 rok, błąd w podpisie Jestem już prawie 2 tygodnie na redukcji. 2900 kcal na IF'ie. Na początku robiłem w dni treningowe więcek kcal a nietreningowe mniej kcal ale uznałem to za trochę bez sensu. Ważyłem się dzisiaj i na wdze było 87kg czyli myślę że z 2-3 kg w dół już poszło. Głównie pewnie woda. Wrzucam pare [...]

[...] np. jecznice z 7 jajek, co ja poradze ze mam tak dobry metabolizm. Moze ulozenie odpowiedniej diety dla mnie zaltwilo by sprawe zaebieralem sie kiedys za to ale z marnymi skutkami. Moze moglby ktos pomoc. Tak jeszcze sobie mysle ze za rok moze 2 nabiore odpiweniej masy w koncu mam 18lat, heheh to chyba jedyna rzecz jaka mnie pociesza :D

[...] z zawartością tłuszczu. Chciałbym wiedzieć konkretnie - od jak dawna się odchudzasz? - Jak długo byłaś na diecie "nie więcej niż 1500kcal"? - Czy w ciągu ostatniego roku zdarzyło Ci się w szybkim tempie przytyć lub schudnąć (szybko to znaczy 1kg / tydzień lub szybciej) ? - Jak wyglądała Twoja waga rok, dwa, trzy lata temu? - Co to [...]

[...] chleb, więc się nie ćwiczy i znaczna część spada..na jesień powrót do treningów jakieś małe suple na podbudowanie i wszystko od nowa... Te środki mam zamiar brać dopiero za rok w styczniu, ale już robię zakupy i myślę nad sensowną rozpiską... zastanawiam się nad drugim flakonem teścia, milionów na koncie nie mam, więc z zakupem kolejnych środków [...]

[...] czas utrzymać ją w dobrej kondycji. Kupowałam całkiem nie dawno nowe opakowanie i dowiedziałam się jeszcze o konkursie który trwa do grudnia, można wygrać zestaw na cały rok. Wystarczy tylko kupić dowolny produkt z gamy Cetaphil i zarejestrować paragon zakupu na ich stronie http://www.cetaphil.pl/konkurs/ jeszcze tylko odpowiedzieć na [...]

[...] ok 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba plus 3 kilo suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorficzna 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM [...]

[...] Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2s 8/4 1. Uginanie ramion na bramie 3s 20/15/10 2. Uginanie na TRX 3s 12p 3. Młotki hantlami 3s 10/8/6 + 90 minut cardio DIETA: Nowy rok, czas na zmiany. Krzysiu Rodkiewicz zarządził, że przechodzimy na rotacje węglami, wczoraj i dzisiaj akurat było nisko: 1. 100g owsiaków + 3 jaja + 4 białka 2. 75g ryż + [...]

"Nazajutrz, czykli sposób na kaca." "Teoria: Stan tzw. kaca spowodowany jest spożyciem nadmiernej ilości alkoholu, czyli zatruciem organizmu substancją dla niego nienaturalną. Głównym czynnikiem powodującym ten stan nie jest alkohol etylowy (C2H5OH), który jak nam się wydaje piliśmy, lecz zawarty w nim w ilościach śladowych alkohol [...]

[...] się też większy niż 81cm. W dodatku jakiegoś super mega mostka nie robisz. Owszem wzrost 170cm , to troche tłumaczy ale sam mam nie wiele wiecej a u mnie to tak nie wygląda. Jestem pełen podziwu. No i mega progres widzę , dopiero początek lutego a tu już 250x 2 i to z taką łatwością... czyżby rok 2014 był tym rokiem szczytowej formy i rekordów ??

Morale opadły i pojawia się pytanie. Otóż OD ROKU stoję na tym samym ciężarze w wyciskaniu leżąc ( 135kg x 2-3). Przez ten rok próbowałem naprawdę wielu rodzajów treningów, zwiększałem i zmniejszałem liczbę powtórzeń, różne dociski do belki, kupiłem nawet slingshota który też nie pomógł, próbowałem ćwiczyć raz aż do trzech razy w tygodniu, [...]

nie, nie w kilka tygodni, niestety w tym sezonie pozostaje Ci redtube, za rok jak się ogarniesz może coś wyrwiesz. pzdr/

Witam serdecznie wszystkich.. czy jest ktos na forum co bedzie startowal na debiutach w 70? ja bym chcial wystartowac choc sie nie przygotowywalem wogole mimo wszystko chyba sprobuje bo chce przezyc ta przygode..a za rok moze juz nie byc czasu zupelnie na treningi

byc moze rok temu przed debiutami... w tym roku forma bardzo slaba ale jesli uda mi sie zbic wage to mimo wszystko wystartuje...

Zawiodło pozowanie, nie umiejętnie napinałem mięśnie nóg i brzucha ;/ Za rok będzie lepiej bo planuje przygotować się profesjonalnie :) Ogólnie bardzo fajne doświadczenie brać udział w tego typu zawodach !!!

Osobiście nie Mam i nie Miałem problemów z zębami - co pół/rok chodzę jedynie do kontroli. Co do tamatu - pełne info w tej materii uzyskasz od Boofie'go jak się zjawi...

[...] to na razie ciągnę jedynie na kre-alkalynie i porcji białka po treningu, także nie ma co wiele się rozpisywać. Chyab, że napiszę o witaminach Universala, ale to przez cały rok. Dieta standardowo, czyli do około 15-16 sporo węgli, później chudy nabiał i dużo warzyw. Jutro wcześnie rano trening (wyciskam zawsze w godzinach, w ktorych startuje [...]

Witam ponownie otoz wzialem sie ostro za bieganie cwicze dodatkowo w piwnicy boks jako iz kiedys cwiczylem rok to pojecie techniki mam niestety nie mam wagi w domu wydaje mi sie ze juz sa postepy pozatym zrobilem sobie taka dietke: sniadanie 10.00 miseczka platkow plecznych z mlekiem platki kolo 75 g mleka 250ml 2 posilek 12.00 puszka tunczyka [...]

ostatnio spotkałem kumpla ktory nie widział mnie rok:" no to sie rozrosłess stary ostro" w szkole byłem najwiekszy wiec miałem respekt wszyscy postrzegali mnie dobrze bo byłem miły dla innych kumple mowia ze ostry kox jestem matka : "starczy Ci juz tych cwiczen" stary : "cwicz dalej tak jak cwiczysz chociac jak [...]