w rok

[...] na jakich ciężarach pracujesz w mc/wl/przysiadzie? Trochę jest do zmiany, zła kolejność ćwiczeń i za mało serii np. w przysiadzie czy mc. Najpierw zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale, szczególnie temat "Pierwszy rok treningów", jak masz 4 dni treningowe to może warto byłoby się zastanowić nad jakimś splitem każda partia 2x w tygodniu.

[...] jak twoje ciało nabierze wprawy w ruchu to nie będzie problemu, ale początki są trudne. To sa jednak ćwiczenia z obciążeniem i to dużym, nie zrobisz mięśni machając w domu noga z odważnikiem. Bez ciężarów przybrać możesz co najwyzej w tłuszcz a pewnie takie rozwiązanie ciebie nie satysfakcjonuje To około rok pracy na treningach i jedzenia

Bez ciężarów przybrać możesz co najwyzej w tłuszcz a pewnie takie rozwiązanie ciebie nie satysfakcjonuje To około rok pracy na treningach i jedzenia * To prawda, ale ja wiem, że nawet jak jadłam niesamowite ilości jedzenia to nie przytyłam. Bardziej się chciałam tu na tym forum dowiedzieć czy jest coś takiego co powinnam zdecydowanie wprowadzić w [...]

Ale polecałeś ten trening 4x w tygodniu w dziale pierwszy rok ćwiczeń :)

[...] klasowy gość, czyli Carter Williams. Ale z drugiej strony on jest bardzo bardzo nierówny i nigdy z nim nie wiadomo. Potencjał ma, ale jakoś nie może zrobić tego jednego kroku, by stać się poważną siłą w czołówce K-1. Tak więc czysto teoretycznie Carter Williams powinien na luzie wygrać całośc. Ale może znów da plamę i do TE wejdzie jakiś [...]

[...] są fajnie umieszczoe w treningach takich jak: - split: podział -push pull legs push pull góra dół - fbw każdym poczytaj o tym musisz mic wiedze zeby wiedziec co i jak zrobic ze swoim cialem co dalej cięzary są takie jak dla osoby początkujacej także radzil bym zajrzec do artu roniego w podwieszonych pierwszy rok treningowy tam jest co trzeba :)

Popieram ,mam na trening 20 kliosów ale i tek jestem na treningach trzu razy w tygodniu, rok temu wróciłem ze szkoły do domu i 15 min obiad i już na trening jechałem. Jeśli ktoś cie nie szanuje za to kim jesteś to niech sie ciebie boi

Jak wejdziesz sobie w temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" to znajdziesz gotowe, przykłdowe plany 4 dniowe

[...] z zarostem, jakby tak było to bym miał go wywalonego do góry, ciesz się że nie masz zarostu, no chyba że chciałbyś brodę zapuścić, bo golenie fajne jest moze przez pierwszy rok %-) W szkole zawsze jest długa przerwa, nei wiem ile ale pewnie 15-20 minut to starcza na zjedzenie posiłku, noi chyba że ktoś pokemonów po szkole szuka to zrozumiem [...]

Gdy zobaczyłem to zdjęcie to zwątpiłem jakie narty mam kupic? skoro oni mają narty równe swojemu wzrostu to chyba kupie 173 na 181 cm . 163 mogłyby sie okazać za mało za rok gdyż rosne w szybkim dosyć tempie więc chyba 173 - jak mam się czegoś nauczyć na takich nartach to sie naumiem ;-p

MÓWIŁEM ŻE NIE POTRZEBUJE TAKICH NIEDOWIARKÓW ZANIM ZACZOŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM W BICU 38 CM WIĘC MI SIE TYLKO MIĘŚNIE PODNIOSŁY OD ĆWICZEŃ WIDZE ŻE Z TEGO FORUM TO SIE NIC NIE DOWIEM DZIEKI ZA POMOC MYŚLAŁEM ŻE TO JEST PROFESJONALNE FORUM A TU WIDZE ŻE SAME KOMPLEKSY KTÓRE MAJĄ PO30CM W BICU I WYCISKAJĄ 90KG NA KLATE A JAK KTOŚ OD NICH WIĘCEJ WYCISKA [...]

Według mnie nic nie znaczy bo jestem kompletnie zielony co chodzi o plany treningowe. Ten plan układał mi kolega który ćwiczy już rok i sam ćwiczył tym planem i przyniósł mu zadowalające efekty. Dzieki davidoooo za propozycje ale chodzi mi o 2-3 marki które są dobre i w miarę tanie takie do 70zł . ;)

[...] procent tych, które ćwiczyły tylko aerobik.'' a to od Knife Cytat: Napisał Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects - 2010 rok; Faigenbaum i Myer Przegląd 3 badań, w których uczestniczyły dzieci (6-12 lat) oraz nastolatkowie (do 16 roku życia) przynoszą zaskakująco niski wskaźnik kontuzji: 18 [...]

Dzieki wszystkim za mile slowa A miejscowosc, w ktorej mieszkam nazywa sie Mount Prospect. Ta fotka byla robiona prawie rok temu.

Za dużo ćwiczeń jak na początek. Możesz spokojnie zrobić fbw oparty na kilku ćwiczeniach i robić go 3 razy w tygodniu. Np w poście podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykładowe plany

Niezazdroszcze, ale nauczyciele tacy są - ******lnięci w choj, ale jak przyjdzie co do czego to podsumują sobie cały rok, musisz być grzeczny, uprzejmy itd i na koniec 2 dostaniesz, a jak nie to roz*** auto lub coś w tym stylu

Dzieki za odp. Nie da sie troche mniej tego? Zeby jakos rozdzielic na 4 dni basen i silownie? Za duzo czasu w tym roku nie bede mial, trzeba sie troche pouczyc, bo rok maturalny. Jesli chodzi o plan to zaloze juz osobny temat, specjalny na skolioze.

Dzięki. Dla Was też poszły choć myślałem, że już wcześniej dałem, ale jednak teraz wszedł. Z żonką jestem 7 lat z tego rok po ślubie Jest dla mnie wszystkim. Tym bardziej, że niestety nie mam rodzeństwa. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-30 10:02:37

Fajnie znać księgowego mafi... To czasem cenne znajomości Ja tam w domku się nie kłucę i wszystko jest anielsko, ale przyznaję, że 7 rok był zdecydowanie najcięższy. Naszczęście kryzys minął i skoro powiadają, że to najgorszy okres, to wierzę, że będzie już tylko lepiej

[...] nie, nie miałem nic prócz testo robionego, resztę zrobię zapewne we wtorek (w zależności od dostępności w medicover) 1 WIEK: 25 2 WAGA: 91 3 WZROST: 186 4 STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 6 TRENING: czysto siłowy na maszynach 7 CEL CYKLU: lepsze samopoczucie, odbudowa libido, wzrost siły i motywacji 8 [...]