Poczytaj trochę postów podwieszonych które znajdują się na forum.. Posilkow jedz ok 5 dziennie w proporcjach powiedzmy 2g/b 4g/ww 1.5g/t na kg masy ciała a jesli chodzi o te 300 zl ktore masz do dyspozycji to ja na Twoim miejscu kupilbym jakis kilku miesięczny karnet na siłownię ;]
nie wiem, czy lepiej, dlatego założyłem ten temat mam już te środki i jestem w trakcie bicia, więc wolałbym zabrać ze sobą, niż szukać szczęścia na miejscu
[...] dodam w czasie pracy będzie gorzej z dodaniem tych warzyw ale postaram sie, moge zjesc np. jakies jablko ? banana ? itp. ? 'jak masz możliwość to zawsze jedzenie na 1 miejscu' oczywiscie ze tak dzieki za doradzenie makelroj 'cos duża przerwa miedzy 3 a 4 posiłkiem' Arbeit Macht Frei... nie mam mozliwosci zjedzenia 2 posilkow w pracy [...]
Dziwna sprawa jak masz takie bóle w barkach, po bieganiu w biodrach i w kolanach. To nie jest normalne, musisz mieć cos nie tak ze zdrowiem. Na Twoim miejscu odpuscil bym sobie treningi na jakis czas, a potem trenowal zeby po zakonczeniu serii miec jeszcze zapas na 4-5 powtórzeń i zobaczyl jak wtedy zareaguje organizm.
[...] powinno optymalizować w górne widełki normy, oczywiście w stosunku do wieku. Chyba że setka tygodniowo daje ci górną granice(750-1000ng/dl) to może jest jeszcze o co walczyć w stosunku do tego co miałeś poprzednio. Nie wiem też jaki jest powód tego że spróbowałeś HTZ na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - bartu13bartu w dniu 2021-06-20 18:18:16
[...] osoba ktora sie zna na walkach i mogla by dac Ci pare rad ..... wiekszosc osob mowi ze nie ma to sensu ....... moje zdanie jest odmnienne ..... sam wychowalem sie w takim miejscu gdzie codziennie musialem sie bic ... moje walki nigdy nie byly stylowe ale za to calkiem dobrze sie sprawdzaly .... z biegem czasu nauczylem sie walczyc z o wiele [...]
Omnaderen na zdjeciu pochodzi z bulgarii jest to towar eksportowy konfekcjonowany w polsce . olej jest idealnie bialy . Kupowalem na miejscu w aptece sprawdzalem doskonaly towar polecam
[...] w sterylnym srodowisku umarl by,przenoszac sie do "real world" .juz ladne pare lat siedze doslownie w zimnie.w pokoju mam 18-20 stopni. kiedys mieszkalem w takim miejscu ze jak spalem w nocy to leciala mi para z ust w pazdzierniku. od tamtej pory ,czyt.3 lat nie bylem chory.a chodze sobie czasem w polarze w zimie. nie wliczajac w to [...]
Na każdego działa coś innego na twoim miejscu zmienił bym partie najpierw w planie A i B 1 klata,barki,triceps,plecy,nogi,bicepsy i na nogi wyrzucił bym martwy a dał w planie A prostowane nóg w siadzie 2s i uginanie nóg w leżeniu 2s a w planie B przysiad ze sztangą 2s i uginanie nóg w leżeniu 2s a na triceps to nie za dużo serii? masz link o [...]
wzrost koło 170cm, waga chyba w granicach 60 kg (może odrobine więcej) płace w Tajlandii na bank nie są jakichś wysokich lotów, tam sie jedzie głównie po doświadczenie życie na miejscu jest bardzo tanie myśle, że przelot i siedzenie tam mu sie zwróci za tą kase z walk
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie plan slaby, w 100% popieram nowy_K_D, gdzie sa nogi?! :-) Na Twoim miejscu jezeli dopiero zaczynasz przygode z silownia to proponowal bym system FBW ktory polega na cwiczeniu przy kazdej sesji treningowej wszystkich parti miesniowych ale ze zmniejszona intensywnoscia np 1cw na partie, co oczywiscie nie wyklucza ze system FBW [...]
[...] prostej: 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej do góry: 12-10-8-6 -Pompki na ławeczkach: 10-8 -przenoszenie hantla za głową leżąc: 10-8 sroda: Plecy: Na Twoim miejscu bym zaczął od drążka 4 serie po max ile dasz rade potem 4 serie wiosłowania hantla w opadzie w oparciu kolanem o laweczke zwiększając cieżar co serie 12-10-8-6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na Twoim miejscu zrezygnowałbym z thermogeników i spalaczy tłuszczu. Całą prawdę o nich przedstawia ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=AOzOv5vUrbQ&feature=g-user-u No chyba, że już kupiłaś, to możesz wykorzystać albo odsprzedać komuś tanio;-) Przy odchudzaniu (spalaniu samego tłuszczu i usuwaniu wody) lepiej sprawdzają się produkty [...]
Wiesz ja bym nie ryzkował na Twoim miejscu. watpie zeby pomogło,a jeszcze stres... Takie jest moje zdanie ale niech się wypowiedzą eksperci;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-02 11:37:33
zazdrość to widać w oczach takich pajaców ... na twoim miejscu ogarnoł bym takiego koleżke klapsem i powiedział że koks takiej siły w łapce nie daje a jak nie wierzy to możesz mu z zamkniętej rączki uświadomić myśle że napewno by go to przekonało ^^
dla mnie kupowanie suplementów z ww jest bez sensu bo jestem bez problemu w stanie zopatrzyć organizm w ww bez odżywek. raczej bym inwestował na twoim miejscu w białko i zadbał o diete. a co do wypowiedzi kolegi który pisał że mass gain idzie w brzuch i biodra to sie zgodze, ale nie z tym ze tylko gownianych firm!!!(chociaż są gorsze od [...]
[...] sluza tylko do magazynowania. Przed ich spaleniem tluszcz zamieniany jest w organizmie wlansie na weglowodany i to wlasnie z tych wytworzonych wegli organiazm czerpie energie. No chyba ze podamy weglowodany z zewnatrz. Wtedy organizm nie musi wlasnego tluszczu zuzywac tylko dalej moze on spokojnie lezec na swoim miejscu. Ale czy o to nam chodzi?
Nie chce mi się wierzy, że twój rekord w martwym ciągu i w przysiadach to 50 kg, tyle to normalni ludzie cwiczący rok na siłowni robią sobie rozgrzewkę, na twoim miejscu poszedłbym na siłownie i dokładnie sprawdził swoje możliwości.
Pomoc odnośnie diety
