Witam Zaczalem robic mase po 4 miesiecach redukcji, waga na redukcji spadla mi z 82 do 70 kg. Dodam ze mialem dluga przerwe od silowni. Treningi wznowilem 3 tyg temu. Jesli chodzi o kalorycznosc to na koncu redukcji mialem 1860 kcal. Pozniej wracalem o 100 kcal tygodniowo. Obecnie mam 3000 kcal. Wzrost 183/72/36. Teraz prosze o jakas podpowiedz [...]
Witam. Jestem w trakcie rekrutacji do Policji, moje pytanie brzmi: Czy tatuaż na nadgarstku który jest niewidoczny pod zegarkiem może sprawić jakiś problem przy dalszym postępowaniu kwalifikacyjnym?
Od dwóch miesięcy mój rekord na klatkę wynosi 50kg. Przez całe 2 miesiące regularnie trenowałem i po tym czasie nie podniosłem ani kilograma więcej. Robię klatkę raz w tygodniu 4s po 10x. Co jest nie tak?
Siema Ile wazy gram plasterek szynki z undyka w najgrubszym miejscu?Bo chyba właśnie za dużo białka dostarczylem dla swojego organizmu:( A jako ostatni posiłek mam zamiar zjeść 1 plasterek tej szynki jako posiłek czysto białkowy o 22.00:)
Cześć. Może wy mi pomożecie. Od dłuższego czasu borykam się z problemem odstającego brzucha na wysokości żołądka. Z rana jest jeszcze w porządku, ale po zjedzeniu czegokolwiek od razu jest to samo. Próbowałam już różnych diet itp. Dodam, że cały czas ćwiczę i staram się wzmacniać mięśnie pleców i brzucha. Zdiagnozowano u mnie kiedyś [...]
Witam! Mam mały dylemat. Otóż czuję, że mam bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, lecz są one nie do końca widoczne z powodu znaczącej ilości tkanki tłuszczowej. Próbowałem już kilku redukcji, lecz się nie powiodło. Jednak teraz chcę po treningu brzucha dołożyc aeroby i trenowac tak 3x albo więcej w tygodniu. Ogólnie prowadzę aktywny tryb [...]
2 tygodnie temu skręciłem kostkę lewej nogi na piłce nożnej (chłopak nadepnął mi na lewą kostkę lewej nogi, wyginając nogę do środka). Lekarz patrząc na zdjęcie rtg powiedział, że w kościach jest wszystko ok, a części miękkie będą się regenerować 1 lub 2 tygodnie. Właśnie minął 2gi tydzień, z całej stopy zeszła już opuchlizna i wszystko jest ok, [...]
Witam! Zakupiłem właśnie dzsiaj pas kulturystyczny skórzany i zastanwiam się w którym miejscu go zakładać żeby działał tak jak należy. Proszę o odpowiedź ponieważ nie znalazłem wystarczającej odpowiedzi w dotychczas istniejących postach... pozdrawiam, JIMY 2x
Witam.mam pytanie, ćwiczę już dość długo, po jakimś czasie ćwiczeń biceps troszkę podskoczył a w tej chwili czwiczę, czwiczę i bic stoi w miejscu. jaka to może być przyczyna? napiszcie coć co poskutkuje. Dzięki i pozdrawiam, pawik
witam jestem w 4 tyg. cyklu prolo 200mg e5d i nie widac zadnego wzrostu masy, sila poszla kolo 8 kg na plaskiej a masa stoi w miejscu diete mam od 4 dni , 2g/kg b ; 6,5g/kg ww; 1g/kg t co radzicie ??
Witam ,to moj pierwszy temat na forum ,od razu przepraszam jesli pisze o temacie ktory juz byl ,mam pytanie odnosnie biegu a raczej truchtu w miejscu ,jakie to daje efekty? czym sie rozni od normalnego biegania na powietrzu? Czy poprawia kondycje? Zaczalem biegac wlasnie w ten sposob ,codziennie zaczynajac od 15 minut i stopniowo zwiekszajac czas
No właśnie mam taki problem od miesiąca zaczałem ćwiczyć już tak na poważnie na siłowni.Ćwicze systematycznie i klata oraz barki zaczęły rosnąć może nie jakoś za***iście ale widać efekt a biceps nic.A na wszystkie partie ćwicze równie intensywnie. Suplementy-odżywka białkowo-proteinowa
[...] kg) i z tej utraty wagi jestem zadowolony. Stając przed lustrem również widzę znaczną poprawę. Natomiast jeżeli chodzi o obwody brzucha, klatki, ud to od 4 tygodni stoję w miejscu (w tym czasie schudłem około 3,5 kg). Czy to normalne? zaznaczam, że na razie skupiam się tylko i wyłącznie na redukcji zbędnego fatu, więc nie ćwiczę siłowo, skupiam [...]
Witam od pewnego czasu już ponad 1 miesiąc wynik na klatę w wyciskaniu stoi mi w miejscu 90kg a wręcz zmalał wcześniej 95 brałem do połowy teraz delikatnie odrywam :( ćwiczę 5 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek klatkę biceps tryceps wtorek czwartek barki plecy wszystko inne itp.klatka tez mi nie rośnie co może być przyczyną i jak temu [...]
wiem ze mam dosc banalne pytanie ale naprawde nie wiem w ktorym miejscu moge zmierzyc obwód ud, zeby znac dokladnie wymiary :) mam prosbe niech mi ktos napisz.pozdrowionka i z gory dzieki.
[...] temacie, redukuję z pomocą enana 400mg tyg. ( tak wiem, wiele osob powie,ze enan nie nadaje sie na redukcje...). Diete mam dopiętą, mianowicie B:190 / W:100 / T:120 Czyste posiłki.. Lecę tak od 2 tyg i waga w miejscu a pomiary się różnią, np. w pasie 4cm poleciało a w bicku 1cm więcej. Myslicie ,ze to przez zbyt duża retencje wody? OCB ? Help !
[...] sie zrasta kosc. Czuje bul gdy dotykam tego miejsca i co mnie bardzo dziwi w okolicy prawej lopatki:/ Czy moga wystapic jakies komplikacje jesli troche nadpekla kosc w miejscu zrastania sie? Czy w tym wypadku potrzebne jest ponowne zalozenie gipsu? Od razu zaznaczam ze moge ruszac reka bez wiekszych problemow. Nie bylem u lekarza bo nie [...]
Ćwicze od jednego roku i wszystko było ok, do czasu od jakiegoś miesiąca własciwie stoje w miejscu, bez żadnych przyrostów. Zależy mi na tym aby pracować nad "poszerzeniem" się, aby dopracować rzeźbę. Mam prośbę abyście sprawdzili mój plan pod tym względem i dali jakieś wskazówki by osiągnąć moje cele. poniedziałek - barki wtorek - plecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę 71,5 kg od 3 miesięcy ćwiczę przez te 2,5 miesiąca przybrałem bardzo dużo bo aż 15kg co mnie bardzo zdziwiło bo jestem ektomorfikiem.Lecz od pewnego czasu waga stoi w miejscu możecie mi powiedzieć co robię nie tak?Nie mam jakiejś specjalnej diety...Lecz staram się nie jeść słodyczy przyjmować odpowiednią ilość kcl(4000tyś) białka,węgli i [...]
[...] 4 razy w tyg, ważę obecnie od 51 do 52 kg. Chciałabym ważyć 50 - 51 kg i tą wagę utrzymać. Wiem, że do zbicia mam mało, ale ciężko trenuję i dodatkowo biegam, a waga stoi w miejscu, a nawet wzrasta! Jem relatywnie mało, bez śniadania, w szkole słodka bułka lub baton, potem trening i dopiero mam obiad. Kolację jem dużą, kanapki z razowego chleba, [...]
