w miejscu

[...] HIIT, byłam również u dietetyka, który zalecił mi wprowadzenie diety normakalorycznej, która wynosiłaby 1850 kcal. Jak już wcześniej wspominałam 1650 kcal i waga stoi w miejscu. Co mam zrobić w tym przypadku, nadal stopniowo zwiększać kalorie czy przejść do 1850. Taka podaż kalorii jaka jest 1650 nie daje mi możliwości nawet na udaną [...]

[...] Większa klata, większe plecy, bary, tak teraz czuje jakieś zahamowanie. Ciężar w niektórych ćwiczeniach idzie ciut w górę, tak przy innych np. wyciskaniu żołnierskim stoi w miejscu od 2 miesięcy. W dodatku mam wrażenie, że maleje w mięsniach, a rosnę w brzuchu. Obecna waga to 77,5 kg przy 174 i zaczynam mieć o sobie zdanie, że bliżej mi do [...]

[...] klatki piersiowej. Na początku swojej przygody wyciskałem na serii jak dobrze pamiętam 4x8-10 po 55kg teraz już jest 4x8-10 75-77kg. Ale od miesiąca stoje w tym samym miejscu lub jak gorszy tydzień mam musze ściągnąć ciężar. W innych ćwiczeniach np plecy - wioslowania nadal progres jest czy też nogi - siady co trochę coś tam dokładam. To [...]

[...] ułożyć szczegółowej diety bo mam szkole i codziennie jestem o innej godzinie w domu i ciężko było by ją ułożyć. Pozdro :) PS. Dodam jeszcze że od wakacji staram się przytyć , jem bardzo dużo , ale waga stoi w miejscu :P Wiek : 17 lat , prawie 18 xD Waga : 58 Kg Wzrost : 173cm Staż : prawie 3 miesiące Wcześniej nie brałem żadnych odżywek. Pozdro ,

[...] dzień przerwy, następnie kolejne dwa dni i dwa dni przerwy. Co zmienić? Efekty moim zdaniem są spoko jak na początek ćwiczeń, wcześniej miałem jakieś inne plany i ciągle coś zmieniałem, teraz od 2 miesięcy ćwiczę tak. Efekty wizualne widać prawie wszędzie ale bardzo słabo na klacie. Progres jeśli chodzi o ciężar teraz też w miejscu stanął.

Dieta redukcyjna, waga 75kg, wzrost 178cm. Zdjęcia: http://www.sfd.pl/BF%2C_redukcja_masa_jaki_kierunek-t1168975.html Uciałem z 2300 na 2100, stoje w miejscu. Cos zmienić w diecie? Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x [...]

[...] zaczęła spadać z mojej winy ponieważ nie trzymałem diety i mało co jadłem ;/ gdy wróciłem do diety odrobiłem stracona wagę zacząłem 2 cykl, lecz waga cały czas stała w miejscu(90 kg), po Skończonym cyklu nie przybyło nawet 1 kg ;/ teraz zacząłem 3 cykl kreatynowy i cały czas stosuje białko serwetkowe TREC WHEY 100, brałem także,boostery [...]

[...] gdyż potrzebuję paru kilogramów. Progress obwodowy jest widoczny na całym ciele począwszy od klaty po same łydki. Jednak problemem są ramiona, stanęły zupełnie w miejscu jeżeli chodzi o rozmiar. Jedyne co można zauważyć to delikatnie lepszy zarys mięśnia, poza tym bieda. Aktualnie jestem 3 tydzień na cyklu kreatynowym (jabłczanie). [...]

[...] poprawialem technike oraz po poltora miesiaca zaczalem liczyc kalorie i krece dzienny wynik okolo 3200kcal. Problem w tym ze od niecalego miesiaca waga stoi praktycznie w miejscu a i chcialbym teraz podejsc do tego bardziej profesjonalnie. Do tej pory cwiczylem tak ze mozna by to bylo nazwac "splitem" 3-4 treningi w tygodniu, 2-3 grupy [...]

[...] siłę i masę mięśniową, bo przy takiej aktywności jest ciężko. Wzrost 172cm, waga ok. 68-69kg. Problem się zaczął jakoś ponad tydzień temu. Ostatnio jednak stoję w miejscu, a nawet powiedziałbym, że zrobiłem kilka kroków do tyłu. Czuje się zmęczony, brak mi takiej siły, kondycji, a nawet motywacji jak jeszcze miałem niecałe 2 tygodnie [...]

[...] dopiero począktujący, więc ciężary jakie podnoszę, są raczej bardzo małe, jednak chciałbym odpowiednio zacząć, by potem nie mieć problemów z tym, że stoję z ciężarem w miejscu. Otóż przy niektórych ćwiczeniach, zakładając dany ciężar - weźmy za przykład moje wiosłowanie: 45kg - mimo poprawnej postawy, odpowiedniego ułożenia, nie czuję tak [...]

[...] miałą większy potencjał. Zadaje to pytanie również z następującego powodu - nie stosowałem żadnej metody progresji, dopiero tak od 1-1.5 mies, wczesniej ciezar stal dlugo w miejscu i bardzo wolno dokladalem ciezaru, a teraz w miesiac poszlo np +30kg w martwym +30kg w przysiadzie i sily w np tych wielostawach przybywa mi tak co 2 trening +5kg [...]

[...] w tygodniu podstawowym typu: 1. Przysiad: 3x8 2. Dipy: 3x10 3. Podciąganie: 3x12 4. Wyciskanie na barki: 3x10 5. AB Roller: 3x12 Ale już mi się znudził bo ciągle stoję w miejscu a jak chcę dodać ciężaru to muszę skupiać się głównie na jakiejś partii a wtedy inne partie stają się słabsze i na odwrót. Przez to zwracam się z pytaniem do was czy [...]

Witam serdecznie kolegów i koleżanki. Mam pytanie, zakładając, że mam tauaż na plecach i chce skorzystać z laserowego usuwania włosów w tym miejsu, czy nie odbiłoby się to negatyenie w jakimś stopniu na tatuażu ?? Usłyszałem również opinię, że w miejscu tatuażu włosy rosną słabiej etc. Co o tym sądzicie ??

[...] o rozpiske planu cwiczen podania odzywek nazw+ceny jakie polecacie itd z gory dziekuje i z gory przepraszam jesli nie ten dzial i prosilbym o umieszczenie go na swoim miejscu wrazie czego co chce uzyskac: Mase kolo 75kg max biceps max 40 z czego obecnie mam 32 Zarys lepszej rzezby brzucha bo jest tlusty no i fajna lape biceps triceps

[...] zobaczyć jak zaadaptuje się do tego organizm. W związku z tym widziałem, że wtedy warto ten 5 dzień zarezerwowany na nogi wpleść w standardowy push/pull 4 dniowy. No i w tym miejscu chciałbym prosić o poradę a właściwie ocenę czy takie coś będzie okej + generalnie rzucenie okiem na poniższy plan i ewentualne porady co dodać/zamienić. PUSH 1. [...]

[...] zmiany na Split celowo chciałbym zdudować troche masy ale boje sie troche że mnie zaleje. Mam 21 lat 183 cm 75kg obwód brzucha 84cm a centymetr pod pępkiem w najszerszym miejscu 85,5 szacowany bf 15 - 17 % pomożecie ocenić trening ?? :) byłbm mega wdzięczny i pozdrawiam :) Do tej pory było FBW : Przysiady / MC - zamiennie z treningu na [...]

Witam, no wiec mam ten problem, ze buduje aktualnie mase, plecy, tric, klata, wszystko rosnie tylko biceps stoi w miejscu, podejrzewam, ze to z powodu braku progresji na nim, tylko, ze jak przy wszystkich innych grupach jestem w stanie zwiekszac co tydz/dwa/trzy ciezar to przy bicepsie nic nie idzie sily, czym moze to byc spowodowane? Biceps robie [...]

[...] na ławce płaskiej 4x 4-8 -wyciskanie hantli nad głowę 4× 4-12 -pompki w podporze tyłem 4x 10-20 - wspięcia na maszynie Łydki 5x 10-15 Środa - Trening FBW B -wykroki w miejscu z hantlami 4× 12-10-8-6 na każdą nogę - martwy ciąg na prostych nogach 4 x 4-8 -podciąganie na drążku 4 x 4-8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 ×6-12 -wznosy [...]

[...] na ławce płaskiej 4x 4-8 -wyciskanie hantli nad głowę 4× 4-12 -pompki w podporze tyłem 4x 10-20 - wspięcia na maszynie Łydki 5x 10-15 Środa - Trening FBW B -wykroki w miejscu z hantlami 4× 12-10-8-6 na każdą nogę - martwy ciąg na prostych nogach 4 x 4-8 -podciąganie na drążku 4 x 4-8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 ×6-12 -wznosy [...]