Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idź na siłownie i próbuj, jeżeli bd bolało to sobie odpuść. Ja na twoim miejscu bym nie ryzykował i nawet przeszedł się do lekarza rodzinnego żeby obadał sprawę, bo tak w ciemno możesz narobić więcej sobie szkody niż to wszystko warta :)
[...] mg dziennie i 20 mg nolvy po tabsie do końca tabletek jeśli skończysz na prolo to zaczniesz j.w. tylko po ok 8-10 dniach po ostatnim testo wtedy i twój sarkazm jest nie na miejscu bo ktoś próbuję cię naprowadzić na dobrą drogę może takie pct da radę albo nie szanse masz 60/40 jak po odstawieniu sermów złapiesz bloka to będziesz wiedział czy [...]
Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 168 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryz kurczaka marchewke Co jako przekąskę : bułka ciemna z jogurtem Ograniczenia żywieniowe : nie jem chipsów, słodyczy, pizzy Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
Ja na Twoim miejscu bym robił cały czas trening na mase , dodatkowo raz w tygodniu brzuszki ew. 2 razy(nie ma sensu wiecej,szkoda kręgosłupa) , przed treningiem dobra rozgrzewka na biezni i po treningu bieg 20min . Potem mozesz robić rzeźbe bo wiadomo,ze masz po roku , dwóch większe doświadczenie i będziesz robił ćwiczenia coraz lepiej. Ale dieta [...]
:Tempo jest mniej więcej 140-150, jeszcze nie policzyłem sobie optymalnego tętna do aerobów, ale w tej regułce 65-75% 220-wiek się mieszczę na razie. Pisałem w tym miejscu o wysokim stepie, nie o skakance Pozdrawiam, Jaronir
jezeli to twoja pierwsza kreatyna to mozesz sprobowac monohydratu, by przytyc oprucz treningow musisz miec odpowiednia diete, gainer to dobry wybor ale ja bym na twoim miejscu dokupil bialeczko(jak masz malo hajsu to moze bys ostrowia). Popatrz tez w dziale testy suplementacja zobaczysz ile typy po czym i ile przytyli.
[...] odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.
Jak ktoś ma kupić, to i tak lepiej te 15/20 zł mieć w kieszeni :) Mi nie zależy na sprzedaży od ręki, a jak trochę poczekam, to mogę nawet pchąć na miejscu, więc jak nie pójdzie w tej aukcji, to tak z robię, pozdrawiam
dzikisen - maj ma trochę racji w tym co mówi. Bo nigdzie indziej się nie dowiesz tyle co tutaj... A o suplementach jakie możesz stosować aktualnie pisałem na poprzedniej stronie i będą one tu jak najbardziej na miejscu. Nie chodzi oto że niczego nie możesz brać, lecz niektórych supli po prostu nie powinieneś, na aktualnym etapie.
w którym miejscu Cie obrazilem? bo póki co to Ty nazwałes mnie durnim i burakiem.. widac tutaj poziom jaki reprezentujesz i nie warto sie znizac do niego... poza tym kolejny raz widac jak potrafisz czytac ze zrozumieniem.. %-) nie pisałem ze uzywam produktów Olimp a podalem jako przyklady ze jest inaczej jak piszesz.. Ty zmien lekarza bo podaje Ci [...]
A masz jakis staż silowni? bo z tego co widać z ankiety to chodzisz "sporadycznie" czyli ile? na Twoim miejscu poczekalbym z cyklem żebyś chociaż do tych 40 w łapie dobił bo mieć 33 przy 190 cm wzrostu i brać się za saa to trochę porażka.
1. pas to nie to samo co talia :) talia jest wyżej, w najwęższym miejscu. 2. talię mierzy się przy wciągniętym brzuchu, 3. obwód talii zazwyczaj jest zbliżony do obwodu uda.
[...] http://www.sfd.pl/Profilaktyka_na_cyklu_SAA-t223281.html http://kulturystyka.pl/profilaktyka-na-cyklu-czym-zapobiegac-leczyc-art-by-infamous/ Zachęcam do poczytania wszystko na Twój temat, wiele się dowiesz do zrobienia udanego cyklu ;-) jedynie na Twoim miejscu wstrzymałbym się do 21roku. Zmieniony przez - smakosz w dniu 2011-12-06 17:46:58
BCAA dobry gainer pity w przyzwoitych ilosciach. A tak w ogole to bym sobie na twoim miejscu reaktora dorzucil;P albo crea alkaline ;]no i dobra multiwitamine np: sports multi plus Treca
[...] WPC - chyba że masz dużo kasy to wtedy WPI/WPH. Hydroliat to białko rozłożone przez enzymy na krótkie łańcuchy ( łańcuch białka pociety na króciutkie odcinki ), mniej zalega na żołądku i troche szybciej się wchłania ( powiedzmy ). Ja bym na Twoim miejscu kupił WPC, np z Treca Whey 100. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-11-13 11:18:08
[...] Twoja.. wmawiaj sobie po cichu, że jesteś na mecie i musi byc ciężko i mocno a zobaczysz, że treningu pozazdroszczą koledzy ćwiczący obok ciężkimi ciężarami.. bez odpowiedniego nastawienia to schowaj metę i wodę w tornister i do domu.. na sex to coś co podwyższy Ci ciśnienie :p ja bym zjadł na Twoim miejscu Kamagre i nie narzekał na zmęczenie
[...] Następnie zapraszam do czytania: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : [...]
[...] to jak wiesz cieplo przenika przez tworzywa sztuczne. a im nizsza temperatura przechowywania takiego specyfiku tym dłużej mozna go uznac za dobry do spozycia. wiedzieli o tym juz neandertalczyczy, ktorzy upolowanego mamuta przechowywali w najnizszym czytaj najchlodniejszym miejscu jaskini Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl
