w miejscu

A diety pilnujesz? Bez diety przez kilka lat możesz stać w miejscu. Po 12 serii na łapę to za dużo. Rozpisz cały trening, w ogóle co jaki czas go zmieniasz? Próbowałeś superserii na biceps i triceps? Dziwne to, że ćwiczysz 3 lata i nie wiesz co na Ciebie dobrze działa. Jest masa metod treningowych. POZDRO

[...] (choc I-wszy posilek radzilbym spozywac jak najwczesniej - a godz. 7 rano, to moim zdaniem pora optymalna). Staraj tez zeby przerwy miedzy kolejnymi posilkami nie byly dluzsze niz 3 godziny. Badz systematyczny. Jezeli po 4 tygodniach wskazowka na wadze ciagle bedzie stac w miejscu, zwieksz w/w ilosci o 10-25%. Nie ma lepszej metody.

juz tu wyluczyłem kilka postów wyzje interesuje mnie ten HIIT w miejscu ... albo jakies proste cwiczenia domowe ...

No ja mysle ze nie zaleznie czy sie ma 20 czy 30 lat to jednak raczej nikt by nie chciał zeby jego mamusia sie dowiedziała ze jej kochany synek wbija. Po strzale jestem z 4-5 dni, jedyne co widze to ze w miejscu bicia lekko zżółciała skóra

w zeszły poniedziałek wbijałem pierwszy strzał... w miejscu w którym go wbiłem (lewy bark) do dzisiaj czuje ból przy dotknięciu tego miejsca. podczas wpuszczania bez większych odczuc. chyba odpuszcze ale najbardziej szkoda kasy która na to poszła. dzięki Panowie za odpowiedzi. jestem bardzo wdzięczny.

Zapewne złamanie nasady dalszej k. promieniowej, czyli tzw złamanie w miejscu typowym- bardzo częste. Jeśli ramię jest w pełni sprawne i zrehabilitowane to nie ma przeciwwskazań do treningu siłowego. Zakładam, że złamania były związane z urazami w trakcie gry w piłkę.

Stary! Jak cwiczylem sztanga moja klata stala w miejscu... bylo to jeszcze w szkole sredniej. Teraz po 2 latach przerwy zaczalem cwiczyc z troche innym podejsciem i wyciskanie sztangielek jest moim podstawowym cwiczeniem na rozwiniecie masy. Polecam takze ogladniecie filmu "Blood and Guts" (krew i flaki) Doriana Yates-a gdyz jego ruchy [...]

Jedne tydzień + 200, nastepny + 100 a potem 0 - i wtedy waga zacznie spadać mimo braku ujemnego bilansu. Jak staniesz w miejscu to odejmujesz 200 kcal i tak dalej.

Nie ma opcji na taki progres, ostatnio ze 3 miechy stałem w miejscu i nie sądzę żeby jakikolwiek plan zdziałał cuda :P Znajomy i podopieczny w jednym wyciskał 100kg i stał na tym ciężarze kilka miesięcy. Po 5 czy 6 tygodniach treningów ze mną wycisnął ów cieżar 4 razy ;-) Bez koksu oczywiście. Być może mial dobre predyspozycje, ale to sprawiło [...]

[...] Ja np. ćwiczę właśnie w ten sposób wszystkie partie i daje to bardzo dobre rezultaty. Nie czuję żadnego przetrenowania, mieśnie się nie zmniejszają ani nie "stoją w miejscu" w wyniku zbyt częstego narażania na wysiłek. Ale może to dlatego, że dopiero 5 tygodni temu powróciłem do treningu po długiej przerwie? Może za parę miesięcy [...]

mozesz dodac jeszcze żurawia na dwuglowe uda albo martwy z wyprostowanymi nogami (dupa do tylu idzie) na łydki to skakanka, wspiecia w miejscu na palcach na podwyzszeniu albo chod z hantlami z stawaniem jakby na palcach.

Dobra. Teraz tez zamienilem zamiast 200 twarogu dam 100g lososia i 100g twarogu. Dobra a teraz jak redukcja stanie w miejscu ciac kalorie ?

co powiesz na to ? sorki ze znow ten słonecznik ale uzupełnia moją diete , wiec go zostawie , tylko pytanie czy reszta może być , przypominam że chce schudnąć a nie stać w miejscu ;) /SFD/Images/2016/1/21/c470df6caa7d40eab074a053af6945a5.jpg

Zawsze w miejscu pompek mozna wstawic inne fajne cwiczenie, jak powtarzasz ta sama czynnosc to bodzce z niej z czasem słabną i przynosza słabszy efekt, warto cos zmieniac.

Skoro ma to być dieta na masę a obwody i waga stoją w miejscu znaczy to tylko jedno - jesz zbyt mało. Na dodatek piszesz, że w pasie obwód spadł i to sporo to kolejny dowód na to iż dostarczasz zbyt mało kalorii w diecie skonsultuj to ze swoim trenerem bo coś jest ewidentnie nie tak.

Waszek1995 jesli juz,to proponuje zapoznac sie z calym tekstem: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html i zaczac od wersji objetosciowej,czyli 5 pelnych serii na takim samym ciezarze. CIEZAR ZWIEKSZASZ ZAWSZE WTEDY,KIEDY WYKONASZ POPRAWNIE TECHNICZNIE ZALOZONA ILOSC SERII I POWTORZEN. to moze byc co trening,raz n a tydzien,raz na [...]

Dokladnie to samo mialem odczucie. Po ari stanalem w miejscu.

[...] na estro 0.5mg co 7dni oraz Cabaser 0.5mg co 10 dni czy to nie za często? Biorąc tak dawki hormony lekko powyżej normy. Mam tendencje do prolki i muszę szamać Cabaser. Odstawić Cabaser na jakiś czas i jak prolka podskoczy 2x normę to trzymać ja bo kolega mówi że prolka jak pójdzie może się zatrzymać i będzie stać w miejscu czy zbijać cały cykl?

[...] OCR do tego tematu. I tak, po treningu zwisów też można mieć zakwasy. Dodatkowo u mnie np. ze względu na spiętą klatkę zdarza się że po zwisach czuję ból i ciągnięcie w miejscu prawego przyczepu piersiowego. Także ja na wszelki wypadek przestrzegam, żeby rozsądnie podejść do tematu :-) Widziałam ludzi na treningach którzy schodzili z drążka [...]

[...] OCR do tego tematu. I tak, po treningu zwisów też można mieć zakwasy. Dodatkowo u mnie np. ze względu na spiętą klatkę zdarza się że po zwisach czuję ból i ciągnięcie w miejscu prawego przyczepu piersiowego. Także ja na wszelki wypadek przestrzegam, żeby rozsądnie podejść do tematu :-) Widziałam ludzi na treningach którzy schodzili z drążka [...]