W moim prywatnym rankingu sapania/wzdychania/ochania/warczenia znajdujesz się na drugim miejscu, zaraz po blingu. Po co Ci to? Daje Ci to coś? :D Rozumiem przy ostatnich repach krzyknąć, ale od początku?
[...] 2A. Ciezkie wielostawowe na zespol czworoglowego 4x8 2B. Ciezkie na zespol dwuglowego 4x8 (już nie wielostawowe, a raczej ciezka izolacja, forma martwego ciagu w tym miejscu – np. RDL – bylaby wydaje się przesada, możesz dac zurawia) 3A. Izolacja na czworogłowe 3x12 3B. Izolacja na dwugłowe 3x12 Progresja obciążenia co [...]
[...] na zespol czworoglowego 4x8-tutaj masz na myśli suwnice? 2B. Ciezkie na zespol dwuglowego 4x8 (już nie wielostawowe, a raczej ciezka izolacja, forma martwego ciagu w tym miejscu - np. RDL - bylaby wydaje się przesada, możesz dac zurawia)-żuraw pasuje 3A. Izolacja na czworogłowe 3x12 3B. Izolacja na dwugłowe 3x12 4.Do tego łydki +SOBOTA [...]
[...] w jednym-morze,plaża,góry,zabytki a ok 100 km od Sapri wulkan Wezuwiusz. Jak ktoś jeszcze nie ma planów na letni urlop-polecam Sapri-prawdziwa bajkowa kraina. I do tego na miejscu są 3 dostępne siłownie http://www.sfd.pl/IBFA_Mr_Italia_Sapri_30_czerwiec_2012-t869139.html [...]
@Kabo9-otóż nie, zwycięz/ca/czyni ma podniesiony i stwierdzony badaniami naturalny poziom testa o 3x porównując do innych kobiet, Tu chodzi o osoby interseksulane. Takie osoby również są.W tym miejscu chciałbym przypomnieć Polkę Stanisłąwę Walasiewicz wybitną sprinterkę lat 30 tych https://pl.wikipedia.org/wiki/Stanis%C5%82awa_Walasiewicz
Viki - czasu już nie mam na próby, zaraz pakowanie i po południu lecimy. Pozostaje na miejscu monitorować. Tak myślałam ze zżera bo na plazy Grecji podczas spaceru widziałam ze ubywało.... ale tez miałam yt włączonego Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-27 11:41:23
[...] polskiego zawodnika i oczywiscie ktos zaraz napisal na forum, ze jest gejem. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-08-30 07:41:03 To sie nazywa wlasciwy czlowiek na wlasciwym miejscu, nie tylko aktualna wiedza na temat kuluarow kulturystyki, a rowniez stale sledzenie wszelkich zmian. Podwojnego bolda bym nadal. Znalem fanba hardcorowej [...]
[...] bo to czy jest czy nie, nie jest tu przedmiotem rozmów. Przedmiotem rozmów jest to, czy to co robi Kai jest pedalskie. I tutaj powinno się rozkminić na zasadzie 'czy Johnny Walker na półce w monopolowym jest na właściwym miejscu, czy nie' tudzież, parafrazując Jezusa 'widzisz drzazgę w oku brata swego a belki w swoim nie dostrzegasz'...
[...] przy obecnym wzroscie i u nas bedzie dlao sie zyc. JA nie bede nic robil na za 20 lat juz teraz bo: nasi rodzice te zmowiliz e za 20 lat juz ich dzieci beda zyc w dobrym miejscu i dalej jestesmy w kupie! Zywczajnie za duzo sie mzoe zmienic na przestrzeni tylu lat. 7. moze.... jak mowielm globalna ekonomia mnie wali, nie chce byc wykladowca [...]
no skocze skocze, zaufaj mi Edi mam do odwiedzenia zaraz po Durham, w nowym miejscu mam juz dlugo liste planow na sightseeing ale zdecydownai numer 1 jest Durham numer dwa Edi. W Newcastle akceptuja szkockie funty i czesto je tu trafiam, ale smieja sie ze to pieniadze dzieci z monopola :D Co do jezyka w ksiazce to polemizowalbym czy w calosci jest [...]
[...] ze nie chce tak skonczyc. Trzeba poprostu dojrzec i zdac sobie sprawe, ze palenie jest dla loserow. Rzucilem 3 lata temu, w momencie kiedy dostalem nowa robote, w nowym miejscu i wyprowadzilem sie na wies tracac bezposredni kontakt z dawnymi znajomymi-palaczami. W nowej robocie nikt nie palil i nie bylo z kim chodzic na papieroska w [...]
PEwnie, ze czytalem i wiem, ze prosba o ocene nie jest tu na miejscu. Tylko, ze pisze wszedzie, temat tez zalozylem, tylko nikt nie kwapi sie do odpisania. A czas mnie nagli, bo lada dzien chcialbym zaczac. Nawet zmierzylem maksy dla innych cwiczen, ktore moglyby wejsc w moj trening. Kilka stronek wczesniej tez widzialem, ze niektorzy udzielali tu [...]
Nie da się ukryć - śmiech na sali. Może zrób temat u nich w dziale, żeby wszyscy widzieli to i opisz dokładnie całą sytuację. Wtedy na bank się sprężą ;) Ja na Twoim miejscu bym nie zwlekał tylko tak zrobił, za takie zlewanie.
Musisz obserwować sylwetkę. Bo nawet najlepsza teoria może okazać się błędna, w obliczu jednostkowego przypadku :) Dlatego ja na Twoim miejscu zacząłbym od kcal na poziomie 2800 kcal i stopniowo (ale tylko jeśli będzie taka potrzeba!) je zwiększał. Kaloryczność zwiększaj za pomocą węgli i tłuszczu ;)
[...] (mój debiut w triathlonie także przetarcie szlaku i tylko ukończenie), no i październik atak na 3 godziny w maratonie. Poza tym pewnie jakieś połówki wpadną, imprezy na miejscu (mam do udowodnienia coś w polmaratonie w pobliżu ponieważ gdybym rok temu nie pomylił trasy to stałym na pudle). Oby zdrowie dopisało bo to różnie bywa. Wybite kręgi [...]
Witam Red :) rozpisałem sobie trening wg tego co podałeś, proszę o oceny i czy to ma jakis sens: moim priorytetem więc będzie poprawienie w wyciskaniu na klate a na drugim miejscu kontynuowanie tzw masy czas trwania: 10 tygodni = 70 dni = 14 treningów klaty (co 5 dni) cięzar max. 80kg lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 65 2.tren 10 4 68,25 [...]
[...] o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. CZYLI PUŹNIEJ CO MAM ROBIĆ BO JESCZE NIEZASKOCZYŁEM TEGO CYKLU
tzn. marwy a prostych jest prawdę mówiąc najlepszy w tym miejscu i wcale nie jest tak bardzo kontuzjogenny ponieważ sam sposób wykonania - przynajmniej na początku - nie pozwala podnosić dużo , wyklucza to kontuzje i naprawdę bardzo poleciłbym chociaż abyś spróbował tego ćwiczenia , jest ono bardzo cenne bo łączy w sobie trening i prostowników [...]
[...] dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. " Możecie mi wyjasnić jedną rzecz? Zaczynam od nowa identyczny cykl jak ten pierwszy czy w kolejnym cyklu zwiększam ciężar na każdym [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
