w jakich

Przyjmuje się że około 200mg jest bezpieczne. Niektóre źródła podają, że do 400mg na dobę. Wiele zależy od tego z jakich źródeł kofeina pochodzi, co innego bowiem czysta - w postaci suplementu, a co innego w postaci kawy, yerba mate czy zielonej herbaty

[...] na myśli, że możesz wygrywać i przegrywać (tu zawody) i to ma mniejsze lub większe znaczenie, ważniejsze jest to, czego się na zawodach nauczysz i wiesz jakie błędy popełniłeś, a jakich postarasz się w przyszłości nie popełnić. A w realnej walce rzecz jasna jest inaczej. A więc wszystko zalezy od tego jak kto do karate podchodzi:) jarecki :)

Oczywiście mam dość doświadczenia, i wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie. no ze stazem 6 miesiecy to napewno technika perfekcyjna niewatpie w to. Wogole zastanow sie nad tym pytaniem ktore zadales :Jakich efektów można się spodziewać po takiej siłowni. To zalezy od tego jak bedziesz cwiczyl glownie od treningu jaki sobie ulozysz diety oraz [...]

[...] sprzęt 1 raz w tygodniu, do tego dodaję kule w inny dzień i ćwiczenia na barki w jeszcze jeden. Ewentualnie przeciąganie tira zawsze z nogami. Wszystko zależy od zawodów do jakich się przygotowujesz. Nie polecam ci trenowania 2 razy dziennie, mogą to stosować jedynie zawodnicy bardzo doświadczeni którzy wiedzą na ile sobie mogą pozwolić i to i [...]

mleko - ok.600 ml dziennie.. jestem na diecie redukcyjnej (białko ok.2,5 g/kmc) a żelazo z jakich produktów mam brać? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

[...] motyle. Co do czucia dołu pleców, sprobuj wiosło sztangielką, bardziej wartosciowe i przeplataj x tygodni sztangielka i x tygodni sztangą. Przy MC też góra pleców jest lekko zaokrąglona, na takich małych ciężarach na jakich operujesz eliminuj ten błąd. I dokup obciazenie choćby na złomie :D. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-16 15:27:12

[...] miesnie w obrebie pasa,tzw."core"(wszystkie miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie ciezkich cwiczen(o jakich mowa),przez to czujesz sie pewniej i bezpieczniej. w numerze z pasem,chodzi takze o wytworzenie odpowiedniego cisnienia w komorze brzusznej,co umozliwi dzwigniecie [...]

Wg jakich zdjęć ? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne, czy tak na oko strzeliłeś ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-12 13:23:54

Wg jakich zdjęć ? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne, czy tak na oko strzeliłeś ? Oczywiście że liczyłem .... TDEE = 2884 kcal Chodzi mi o to zdjęcie które jest na tej stronie z podpisem 25%. mniej więcej obrazuje to moją otyłość brzuszną , przy czym reszta ciała oczywiście szczuplejsza. Jakieś porady odnośnie makro ? Zmieniony przez - [...]

[...] ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? split 3 x tygodniowo 12 seri na duze partie 9 na małe powtórzenia 10,9,8 jakie wnioski po ostatnim cyklu? za mało była ćwiczona klatka na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? 40-55kg trzeba dbać o stawy jaki przyrost sily/masy po ostatnim cyklu? po kilka cm w całym ciele

[...] wczesniej bralem kreatyne z czyms innym i byl zauwazalny efekt inhibicji) - to czy w przypadku (k+r) tez moze dosjsc do inhibicji ??? Wiadomo przeciez ze w przypadku brania jakich kolwiek lekow i innych substancji dochodzi do habituacji na zwiazek. Jak to w koncu jest ? Heh udalo skutecznie Wam sie przekonac mnie do nabycia rybozy (...ach ci [...]

[...] powiedzieć, że zazwyczaj pożywienie zawsze osłabia działanie suplementów ( nie dotyczy to moze jedynie witamin i minerałów, ale i w tej kwestii są także pewne reguły jakich nalezy przestrzegać). Po prostu tłuszcz i węglowodany złozone ( zwłaszcza z dużą zawartością błonnika) spowalniają przesuw treści pokarmowej co oczywiścia spowalnia a [...]

Napisalem przy jakich treningach i dietach, co stosowalem i jakie sa efekty. W pierwszym przypdaku bralem mono, sprawdzilo sie do zamierzonego celu. W drugim biore cm3, sprawsza sie do zamierzonego celu. Teraz w zaleznosci, co autor chce osiagnac ma jakis obraz. Moze zrobic tak, jak ja albo moze robic na odwrot i albo wyjdzie, jak powinno albo [...]

[...] a nie paradował jak jakis głupek i czekal na oklaski. A co do tematu to ja Ci szczerze napisze ze naprawde nie warto. To jest jeden z najbardziej nietrafionych wyborow jakich dokonałem w zyciu. Doping mozna rozwazac jedynie jesli sportami silowymi lub kulturystyką zajmujesz sie ZAWODOWO. Istotne jest takze to ze to co Cie zacheca do [...]

[...] w Twoim wieku (zreszta w kazdym wieku). trik polega tylko na tym zeby to uwzglednic w diecie. poczytaj sobie spis tematow dzialu odzywianie, tam znajdziesz wszelkie rady jakich potrzebujesz zeby ulozyc sobie dietke. daj ja potem tam do sprawdzenia. co do treningu to polecam ACT: [...]

Fajna głodówka Skoro wiesz, że Twoja dieta jest kiepska to po co się tak odżywiasz? Czytasz forum od roku i nie wiesz w/g jakich zasad układać dietę? Tutaj nawet nie ma co poprawiać, tylko trzeba zabrać się za to od nowa. Znasz forum, to wiesz gdzie szukać wskazówek . Podstawy układania diety i 10 wskazówek żywieniowych...

na zatwardzenie chyba :D kto Ci powiedział że clen cię utwardzi po cyklu ? nie masz clomidu ? jakie masz te hcg coś czuje że jesteś laik jakich dużo teraz na forum bez wiedzy w ogóle o treningu żywieniu itp... a chwytasz się za sterydy!!!

[...] jestes,bo moze juz dawno warto byloby sie zastanowic nad przejsciuem do bardziej powaznych planow. podaj jak najwiecej info o sobie. co robiles ostatnio?(podaj konkretny plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? pozdrawiam. Logan92 chyba nie zrozumiales kolegi pytania. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-18 12:51:37

torcher14 na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach?

jeszcze mam takie pytanie bo trenuje 3 razy w tyg(czasem czesciej) i to dosyc ciezki trening i sie obawiam ze w dni treningowe moze braknac mi kalorii zeby efektywnie zrobic trening i sie nie zajechac, to czy mozna podbic w treningowe dni kalorie w posilki okolotreningowe? jesli tak to ile i z jakich produktow najlepiej