Sorki ale tu trzeba wszystko wywrocic do gory nogami. Sprobuj jeszcze raz. Przeciez chodzi o to zebys TY wiedzial co z czym polaczyc i w jakich ilosciach, prawda? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Napisałem że opychanie się jest gorsze i że lepsze efekty (przybieranie masy) można uzyskać trenując.Chciałbym aby ktoś powiedział w jakich odstępach czasowych mam robić te pompki ? A nie zaprzeczam że może gdybym zobaczył efekty a na nie najbardziej liczę pokusiłbym się o dalsze treningi. Na razie planuję trenować domowo. I chciałbym się [...]
Kto wie w jaki kolor mają kapsy z minerałami a w jakich jest witaminy i żeń szeń w vital packu. Bo chciałbym to osobno wziąć, tak że minerały na noc, a witaminy i reszta do śniadania. Jak są osobno oczywiście. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-04 23:20:05 Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-04 23:20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkole musisz zdac sie na wlasna intuicje i wpisywać mniej wiecej to co zjesz , co do kalkulatora to nim na 100% sugerować tez sie nie mozna on tylko pokazuje mniej wiecej w jakich proporcjach trzeba oscylowac, wyznacznikiem tak na prawde jest lustro i waga , jak zauwazysz ze waga stoi to podbijesz kalorie nie ma co odrazu rzucac sie na wysoka [...]
[...] dojście do przyzwoitej sylwetki zakładając regularność ćwiczeń i diety,co można osiągnąć w 4 miesiące ? I jeszcze jedno,dla kogo są przeznaczone spalacze tłuszczu i w jakich okolicznościach sie je stosuje ? Dają one dodatkowy efekt jeśli będę biegał i w miarę trzymał dietę,czy to tylko kolejne marketingowe g**** ? Jeśli polecacie spalacze [...]
zarówno w DT i NT 2 porcje po 3-4g kiedy weźmiesz Kre, w jakich porach, to jest bez znaczenia. Dla usystematyzowania bierz np. rano na czczo i po treningu.W NT rano na czczo i w ciągu dnia.
dzieki za odpowiedz ;) wiesz, niektóre posty nie dotyczą mojej osoby, brat sobie skrobnie czasem posta jakiegos.. co do diety, to coś tam wpadło suchego mięśnia, tak mógłbym stwierdzić, ale do rzeczy. mógłbys mi powiedziec gdzie przyciac wegle i w jakich ilosciach je spożywać?
Patryk1991 widze że nawet nie przeczytałeś wstępu bo nie rozchodzi się o jeden caps tylko 3 capsy co dzienni. Gratuluje Gazetke to pozyczyłem od kolegi Więc w takim razie jake Wy proponujecie produkty i w jakich porcjach i kiedy??
ćwiczę minimum 5 dni w tygodniu- siłka a po niej godzina aerobów na pulsometrze (bieg) dieta także jest a do szczęścia suple i coś innego ;) tylko to inne to właśnie jest problem bo kasa jest ale odpowiednia dawka to podstawa. a t3 w jakich dawkach byś polecał??
[...] trenując dwa albo trzy razy w tygodniu na cos więcej raczej czasu nie ma. Jeżeli interesuje cię nauka walki to zwróć uwagę na to jak często dany klub jeździ na zawody i w jakich formułach walki startują (są dwie wersje tkd, jedna dopuszcza uderzenia rękami na głowę, w drugiej walka odbywa się praktycznie samymi nogami, tam gdzie są dopuszczone [...]
Napisz dokładnie na czym polega ten trening który teraz robisz i podaj jakies konkretniejsze informacje o sobie. co przeciętnie robisz w domu i w jakich ilościach jesz. A chudnięcie bez siłowni jest możliwe. Zamiast siłowni możesz zaczać biegać lub jeździć na rowerku np stacjonarnym jak nie chcesz wychodzic na dwor w taka pogode.
[...] jednak spożywać od razu po przygotowaniu. Nasunęło mi się kolejne pytanie. Co myślicie o stosowaniu kreatyny w sw? Znalazłem kilka tematów związanych ale nigdzie nie pisało jak podawać, w jakich ilościach. Przy silowni i cyklu, stosuje się zarówno w DT jak i DNT, czy w sw będzie tak samo? Zmieniony przez - magellan8 w dniu 2010-12-08 19:37:44
[...] Powiedzmy przez tydzien. Staraj sie to robic w momencie kiedy nie jestes w jakis sposob pobudzony (po wysilku, stresie). Zapisuj te wartosci bo moga sie przydac. Nie wiem w jakich okolicznosciach robiles te pomiary o ktorych piszesz wiec ciezko co kolwiek powiedziec. Podam ci wartosci cisnienia jakie mieszcza sie w normie. Skurczowe 140-90, [...]
[...] dieta smoczka nie przynosila u mnie zadnych efektow... no ale jesli teraz odejme 200 to nie zostanie mi juz nic wiem ze musialam sobie strasznie spowolnic metabolizm i co teraz zrobic zeby byl szybszy? a jesli chodzi o te WW (zlozone? czy proste? bo juz nie pamietam?) ktore wystepuja w jakich produktach? proste to chyba slodycze itp. tak?
[...] do internetu możemy oglądać praktycznie wszystkie spotkania na żywo i bez żadnych opłat. Podam wam adres do pomocnej strony. Macie tam linki do meczów oraz godziny w jakich są transmitowane. Znajdziecie też tam programy, które są niezbędne do oglądania. Informacje o meczach i programy do oglądania Oto adres: [...]
to ja juz nie wiem :( Tluszcz to wiadomo omega-3 i tran w tabletkach tez sie je. Nie wiem, nie wiem w jakich posilkach ile byw powinno byc. Pomozcie bo sam trening mo nie dal zbyt wiele
Zastanawia mnie bardzo w jakich porach dawkowac kreatyne. Czesto spotykalem sie z propozycjami (w gazetach) zeby kreatynke lykac przed bezposrednio treningiem i zaraz po. Ja wlasnie zaczynam cykl i bede robil chyba tak: ok 3 gramy na czczo przed sniadaniem -//- przed treningiem -//- po treningu Jak sadzicie czy jest [...]