w jaja

I POSIŁEK 6;00 jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g Platki owsiane + jogurt truskawkowy(dlaczego nie podałeś ilości użytych płatków oraz jogurtu?) 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK jedna czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + [...]

[...] widuje maratonczyka który czasami biega na treningu 30 km.On nie wyglada na spoconego,nawet jak przy ostatnich mrozach na treningu walnoł 10 km w 38 minut to powiedział ze jaja mu zamarzły.A teraz w lzejszych dresach jest za goraco. A pozatym sam biegam wiec wiem jak to jest,tym bardziej ze nie chodziło mi o zwykłe lekkie spocenie się,a o [...]

Hehe to ja wam powiem lepsze jaja przyszedlem sobie na silownie ost i luzik po rozgrzewce zaczynam klate rozgrzewac na poczatek 70 , 80 , niooo i dochodze gdzies do 90 nioo i progresja dokladam sobie po treoszke , tak do ok 100 , a tu przyuchodzi se jakis pyrtek , nie zwrocilem na niego na niego uwagi , i mowi do mnie czesc MOGE sie DOLACZYC :DDD [...]

[...] : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jaja Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki, mięcho Co jako przekąskę : jakieś zdrowe wypieki z fasoli, marchwi i inne ladisowe specjały Co jako deser : raczej nic [...]

o w morde,ale jaja,wszyscy znawcy teraz siedza na kompie w swieta i mysla o miesniach zamiast z rodzina umierac pod stolem z przezarcia,to jest jednak styl zycia,ze wszystko co robimy,jemy itp.to czesto jest zaplanowane pod katem silki,to mi sie podoba ze se mozna z takimi ludzmi pogadac,bo malo takich i czasem juz se mysle ze jestem jedyny taki [...]

Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z mlekiem 3 jaja i kromka chleba razowego Pomidor B: 60g W: 90g T: 27g Czy mogę zastąpić ten owoc warzywem ? Drugie śniadanie - 11.00 Ryż brązowy Tuńczyk z puszki Oliwa z oliwek Rodzynki (ok 100g) B: 11g W: 60g T: 11g Obiad - 13.30 Makaron Makrela wędzona Ogórek, pomidor B: 35g W: 80g T: 10g Drugi obiad - 16.00 Ryz [...]

[...] jak również do śniadania też większa. Przy śniadaniu i potreningowo pokusiłbym się o wrzucenie małej ilości cukrów prostych ale wyrzucenie tłuszczy w pozostałych posiłkach pozostawił tłuszcz a obniżył węgle i zamiast wpc po treningu dał mięso/jaja( nie oszukujmy się jedzenia wpc nie zastąpi :D) Zmieniony przez - Gosti w dniu 2014-09-02 21:58:36

1.Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2.10:00 razowiec serek warzywa 3. Posiłek godz. 12.00 mieso masło - 140g pieczywa razowego - sałata, pomidor 4. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 10 oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. [...]

[...] Jesli chodzi o diete, to rozloz kcal na 4-5posilkow. Pracujesz => masz mozliwosc jesc w pracy? Trzymaj sie szablonu zrodlo bialka: jaja, ser, kurczak, cielecina, wolowina, ryby, indyk, zrodla wegli: warzywa, platki owsiane, ew kasza, ryz, tluszcze: oliwa z oliwek, nasiona, orzechy, awokado, masło [...]

dobre jest tylko śniadanie, przed treningowy i ten ostatni u ciebie w drugim posiłku możesz dać 100g kuskus+twaróg/jaja/pierś owoce warzywa etc. i w tym trzecim posiłku zamiast tej bułki i gainera to może makaron+twaróg? czyli kluski z serem tak po chłopsku przepisz jeszcze raz i na noc: 200g twaróg z oliwą z oliwek aha i jakim cudem rosół z [...]

[...] dzięki za ogolne informacje i porady, jedno pytanie odnosnie drugiego podpunktu: moje preferowane źródła białka to tak jak napisałes w głównej mierze pierś z kurczaka, jaja, czasami wrzucam rybke albo nawet schab. pieczywa teraz w ogóle nie jadam, węgle czerpie z płatków owsianych (tylko z rana) i ryżu brązowego wszystko w małych porcjach. [...]

Mięso, jaja, ryby jako źródła białka w postaci pełnowartościowego posiłku z kaszami/ryżami/ziemniakami. Do tego trochę tłuszczów i warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 10:11:52

[...] -- mozesz jechać latami. Test apteka nie jakiś ugl z garazu, HCG cyklicznie, obserwujesz jajka tzn ich konsystencje.W czasie kąpieli czy jak tam Ci wygodnie badaj czy jaja nie robia sie rzadkie miekkie i nie kurczą sie. Aby temu zapobiec własnie dajesz HCG.Jak problemy z E2 maleńkie dawki Ia .-- NIE FEMARA Ustal poziom estradiolu [...]

[...] tam jeszcze będzie na stanie) -2 skibki chleba jak dajesz chleb to tylko zytni/pelnoziarnisty, ale IMO lepsze zrodlo Ww zlozonych to beda platki owsiane, wiec zrob tak 3 jaja + platki owsiane + warzywow/owoc + pestki/orzechy/nasiona II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by studensky ok, jako alternatywa tego [...]

nie bedzie za dużo, twaróg zamień na jaja w sniadaniu dlaczego nie dasz rady? sa rózne miesa, można w rozny sposób przygodować, ryz tez nie musi byc sa inne źródła wegli

[...] się szczerze ,że widziałem tylko jedną walkę Dereka chodzi mi o demolkę na Williamsie. Ale i tak mam do niego duży szacunek. On w przeciwieństwie do Povietkina czy Haye'a ma jaja i za to ma u mnie wielki plus. Ale jeżeli chodzi o jego realne szansę na wygraną to są na prawdę nikłe, praktycznie nic za nim nie przemawia, przeciętne warunki jak na [...]

na jabłczanie poszło Ci 5,5 cm w łąpie ????? Ty se jaja robisz ?

[...] jakies 75% masy miesniowej ciala... Wiec nonsensem było by robic w jednym dniu tak duza intensywnasc. Jesli nadal trenujesz tajski polecam FBW albo WSB for skinny bastrads (znajdziesz w necie, jesli pisownia nie tak to sorki). Co do szerokosci to wymaga czasu, ale skoro cwiczysz sw tzn ze masz jaja i wiesz ze na wszystko trzeba zapracowac. pzdr

planuję zacząć ćwiczyć siłowo jak mi się uda (czyt. wydzielę z budżetu domowego finanse na karnet)w przyszłym miesiącu, na obecną chwilę pozostaje przy samym rowerku. troszkę pozmieniałem dietę zapotrzebowanie 2025,2kcal (faktyczne zapotrzebowanie obniżone o ok. 250kcal) białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 173,8g 695,2kcal 2,2g/kg tłuszcze 55,3g [...]

[...] pod dostatkiem tak z dniem dzisiejszym zostały ostatnie 3 sztuki, więc pewnie od czasu do czasu będę miał problem z zakupem makreli i sprawdziłem według kalkulatora - niby 3 jaja całe na kolację praktycznie zastąpiłyby mi makrelę choć miałbym mniej troszkę białka dostarczonego, ale przypomniało mi się o tuńczyku ;D nigdy szczerze mówiąc nie [...]