w jaja

[...] B 1,1 T 0,2 WW 23,5 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW 39,25 B 31,1 T 2,6 WW 151,5 energia: ok.773,1 kcal VI posiłek -Tuńczyk w wodzie 170g B 36 T 2 WW 0 -2 jaja kurze B 12,5 T 10,7 WW 1 -Oliwa z oliwek 10g B 0 T 10 WW 0 B 48,5 T 22,7 WW 1 energia: ok.416 kcal Kolejna poprawka. Jak teraz? Coś mi jeszcze brakuje w [...]

Ja na pierwszy posiłek proponowałbym Ci owsiane,jaja kurze cale,do tego warzywa, orzechy i jakis owoc. Bo ja jedzac na sniadanie ziemniaki i rybe to bym sie chyba porzygal, ale moze ty dasz rade wiec rob jak ci lepiej. @edit w III posilku brakuje ci wegli,daj zamiast dzemu jakis makaron durum/ryz/kasze do tego twarogu i bedzie git, gruszke zastap [...]

Wiec wysle wam jak wyglada moja dieta: 1.omlet (3 jaja + platki owsiane 50g) białko 1 porcja 30g 2.ryz/kasza 50g + mieso 100g 3.ryz/kasza 50g + mieso 100g trening 4.platki owsiane 50g+ bialko 30g 5. ryba 150g + ryz 50g 6. ser bialy chudy 100g + lyzka oliwy z oliwek moze troche monotonna ale daje rade. gdybyscie mogli zasugerowac zmiane ilosci [...]

[...] tygodniu siłownia - trening siłowo-masowy 3. dieta - 5-7 posiłkow dziennie. jadłem róznie, różnorodne produkty białkowe: makrela, tunczyk, twaróg biały chudy, miesko różne, jaja itp, z tym ze weglowodany tylko po aerobach i po silowni (po pół szklanki mussli) tyle było węgli w mojej diecie. 1 raz w tyg - niedziela - ładowanie weglami wtedy nie [...]

1 posiłek - 6:30 płatki owsiane(100g) 11,9 B 7,2 T 69,3 W 366 K mleko spożywcze(300g) 10,2 B 6,0 T 14,7 W 153 K jaja kurze(60g) 7,5 B 5,8 T 0,4 W 83,4 K suma 29,6 B 19 T 84,4 W 602,4 K dodaj jakis owoc/rodzynki i jakies orzechy/pestki 2 posiłek - 10:30 chleb żytni razowy(100g) 5,6 B 1,7 T 51,5 W 223 K szynka z indyka(80g) 13,7 B 1,3 T 0,1 W 67,2 K [...]

1 posiłek - 6:30 płatki owsiane(100g) 11,9 B 7,2 T 69,3 W 366 K mleko spożywcze(300g) 10,2 B 6,0 T 14,7 W 153 K jaja kurze(60g) 7,5 B 5,8 T 0,4 W 83,4 K jabłko(100g) 0,4 B 0,4 T 12,1 W 46 K Dynia pestki(50g) 12,3 B 22,9 T 9,0 W 278,0 K suma 42,0 B 42,3 T 105,5 W 926,4 K 2 posiłek - 10:30 chleb żytni [...]

[...] Pamietaj jeszcze, ze bialko bialku nierowne - i dzielimy je - w skrocie - na wartosciowe i niepelnowartosciowe. Najlepsze bialko to to pochodzenia zwierzecego, jak jaja, mieso, nabial - i na takowe powinnas nalozyc szczegolny nacisk.Niepelnowartosciowe dla czlowieka to bialka pochodzenia zwierzęcego, z ryzu, ziemniaków, chleba - mozna [...]

I posiłek - około 7.00-7.30: - Owsianka(100g) na mleku (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(20g), warzywo jaja razem: 600kcal B/W/T (gram):21/96/20 II posiłek - około 10.00: - Chleb (2 kromki, razowy) z pastą z łososia warzywa TA PASTA MA BYĆ Z ŁOSOSIA ŚWIERZEGO TAKICH GOTOWYCH NAWET NIE KUPUJ POZDR razem: 259kcal B/W/T(gram): 15/41/6 III [...]

zamiana szynki na mięcho?? ok ale jakie jaja odpadają po prostu same w sobie na twardo za bardzo mi nie smakują a gotuję obiad nie tylko dla siebie ale też dla rodziny... więc muszę robić 2-3 piersi na raz ewentualnie na obiad mogę zjeść połowę i zostawić sobie resztę na kolejny posiłek a szynka z drobiu dlaczego jest zła?? daję sobie dwa [...]

[...] to 50% solanki /woda z sola/ co zwieksza ich objetosc. Chleb razowy jak najbardziej. Ogolnie zrodlami bialka sa miesa chude, tluste, ryby chude i tluste, owoce morza, jaja. Podwieczorek, to jest w ogole nieporozumienie. Kolacja tez. Generalnie, powinienes miec przynajmniej 4-5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Kazdy powinien [...]

[...] że to mój mentor ;p Bo jeżeli przyjmujemy teścia i blokujemy produkcje testa, to organizm dąży do homestazy, a podczas przybijania HCG dajesz mu "fałsze" info że dawaj odblokuj jaja itd. Nie uważacie że działanie i robienie trochę organizmu w ch**a, może zaburzyć proces homestazy w organizmie i problem z powrotem do normalności np. na odbloku?

[...] powoli staraj sie zamieniac na makaron/kasze/ryz/platki owsiane posiłek #3 w szkole 14:00 50g szynki z indyka 8,5/1/0 42 kcal 50g pieczywa ciemnego 2,8/1/23 111 kcal 3 jaja na twardo 19/14,5/1 208 kcal razem BTW = 30/16/24 361 kcal W tym posilku jajka zjem bede jadl prawdopobnie w domu lecz bedzie to mniej wiecej o tej porze. pieczywo [...]

Pod tym linkiem jest moje ostatnie wyliczenie: http://www.sfd.pl/Problem_z_wyliczeniem_zapotrzebowania-t511397.html trening to HIIT biegam z pulsometrem(tanim niestety) , tętno podczas truchtu to 150-160 a podczas sprintu 185-190. Jem rano 1x caps TSE 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Przykładowy dzień z diety: 1 posiłek: - [...]

[...] tej formie z tej walki,przełamaliby go.Bo oni poprzednei walki WYKORZYSTYWALI na 100% Czasami trzeba odstawić koks,siłówki i postawic na wyszkolenie wtedy pokazujesz,że masz jaja,Antek ma taka przewagę,że mógłby to zrobić,no,ale pochlebcy sie rozpłączą,ze nie jest ideałem. :-( Może być tak,ze juz nim jest i pokona Kliczkę itd.Ale jeżeli bedą [...]

powywalaj te wafle ryzowe, rano dorzuć źrodlo bialka- np. jaja, mozesz do owsianki wrzucic kilka orzechów, w posilkach III, IV, V- zmieniaj zrodlo bialka na inne mięsa, ryby (zwlaszcza tluste), w ostatnim tunczyka nie jedz codziennie, jabłko sobie odpuść na ostatnim. generalnie w diecie nie masz tluszczy. oliwa, tran, awokado, olej kokosowy, ryby, [...]

koleś ****a co ty ******lisz? w pierwszy posiłku ma jaja i tuńczyka a Ty prawisz o tłuszczach to jest rzeźba po co mu węgle w śniadaniu !!!!!!!!? 2 posiłek syf zgodzę się ale czemu jabłko out !!!!? trzeci dałbym samą wieprzowinę z warzywami i jakimś tłuszczem do czwartego dorzuć białko w płynie (domyślam się, że to tej 'około wfowy') - koleś [...]

[...] -oliwa z oliwek 15g (T: 15g kcal: 132) oliwy z rana nie musisz, dożuć węgle w tym posiłku na start dnia. - 1 marchewka jesli surowa to ok, albo jakis owoc, - 2 jaja kurze całe (B: 12 T:10 kcal-130) B: 22,8 W : 56 T : 30 kcal: 574 12:00 -Serek twarogowy półtłusty : 100g (B:19 W:5 T;4 KCAL: 133) sery [...]

[...] i wcale nie chce aby mu było lżej, wręcz przeciwnie, i sądzę, że te ograniczenia wywołują w nim wielką frustrację. Ale mimo to facet się nie poddaje i daje radę bo ma jaja, mięczak już dawno by odpuścił. Także uważam, że Twój komentarz był bardzo nie na miejscu bo idę o zakład, że on oddałby wszystko, by móc wykonywać te ciężkie przysiady, [...]

Amentoris głupoty gadasz jak nie masz sałaty na dobre jakosciowo suple to lepiej wydaj na wołowine i jaja,lepiej na tym wyjdziesz,nie ma zadnego poziomu,organizm jest jeden i te całe treci i olimpy to wiesz co do jednego kotła z ostowia.. smietnik w zoładku,zamieniany w amoniak..

[...] tluszczy , za malo białak , A węgle czerpane z Kajzerek i chleba :) Popraw ..... TO wszystko ps. Po co ci potrzebne wglowodany na kolacje ? 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t ( łatki owsiane ) herbata 250 ml ( po co wymieniasz herbate w diecie ? ) polędwica z indyka (40g) 6 b [...]